リバウンドはしたくない

なぜリバウンドするのか？

リバウンドしてしまう理由は様々ありますが、1番の原因は急激な身体の変化です。

例えば体重、体脂肪の大幅な減少。

大幅なカラダの変化についていけず、恒常性が働きます。

○恒常性(ホメオスタシス)

恒常性とは環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的働きのことをいいます。

切り傷は数日、数週間でもとの状態に戻ります。

もとの状態に戻ろうとする働きが恒常性です。

これはダイエットも同じ事が言えます。

短期間の減量によって、その人の生命が危機的状況になることを防ぐため恒常性が働き、もとの状態に戻ろうとします。

○目標達成後が重要

目標達成後に運動量の減少、食事量を増やすとリバウンドの可能性は上がります。

目標達成して最低でも1ヶ月は目標達成後のカラダを維持する事でカラダがその状態に慣れます。

特にこの時期、夏に向けてダイエットをした方は多いと思います。

夏を過ぎても体型を維持するには夏以降の運動習慣や食習慣が大事になります。

目標達成後もなるべく運動の継続と暴飲暴食は避けることをおすすめします。

また短期間的にカラダを変えた方は長期的目標を設定する事もリバウンドを防ぐ1つの方法です。