姿勢から自信をつくる最強サポーター
ウォーキング講師の片山ゆうきです
「ふくらはぎが外側に張っている人」は、こんな歩き方をしている！
「 脚が太いから 」
「 脚の形が悪いから 」 と、
気づけば脚のラインが見えないパンツや
スカートばかりがクローゼットの中に
もっと脚の形がきれいだったら
こんなお洋服を着てみたい....
そう思っている方、
もしかして
ふくらはぎが外側に張り出していませんか？
脚が太くなる理由も
脚の形が気になってしまう理由も
ここにあります
いろいろ挑戦するけど効果なし、
つらいのは続けられない。。。
そうやって諦めた方が
最後にたどり着いたのが歩き方
「 もっと早くにすればよかった！ 」
「 こんなに変われるとは正直思ってなかった！ 」
「 今まで、お金の無駄だった～～～涙 」
な～んて嬉しい声、驚きの声を沢山いただいて
そうでしょそうでしょ♪と
小躍りしたくなっちゃうのです^^
今まで変われなかった方、
歩き方を変えてみると良いですよ^^
こんな方にも試して欲しい
☑ ふくらはぎが横に膨らんでいる
☑ 太ももがパンパン
☑ 足首が太い
☑ 内ももがぷよぷよ
「ふくらはぎが外側に張っている人」
に知って欲しい大切なポイントは５つ
今日は、即実行できる２つをお教えしますね！
ぜひお試しください^^
むくみ、足首の固さ、
ふくらはぎにある「腓骨」のずれ、などなど
理由はいろいろあります
この多くは立ち方、歩き方が原因になっています^^
もしかして
こういう歩き方をしていませんか？
▶ 肩が内側に入っている
（猫背ぎみ）
▶ 足の外側に体重をかけている
（靴の外側がすり減る）
▶ ひざが内側に向いている
（内また、またはX脚言われる）
私たちの身体は
普段の姿勢や歩き方によって、かたち作られていきます^^
負荷をかけているところは当然、
筋肉が発達したり骨に影響が出ちゃいます
痩せようと、運動すればするほど
ふくらはぎを太くする運動になっているかも・・・！？
なんてことも～～～^^;
でも大丈夫
歩き方をきれいにすると
ふくらはぎの形は変わります♪
姿勢を正す^^
前のめりになると歩き方が乱れます
頭の重さを背骨の上に乗せ、かかとで受け止めます^^
骨に乗るように立ち、
目線は真っ直ぐ前より「 少し上 」を
見ると良いです
ふくらはぎが外に張る原因のひとつは
「 内また 」にあります
足の角度は絶対美脚角度に
カカトをくっつけて、つま先をこぶし一つ分開いた形です
こうやって立つだけで
ふくらはぎが真ん中に寄り、
すらっとスッキリした脚に見えちゃいます
お尻もきゅっと上がります^^
歩く時は
絶対美脚角度で、一本の線上にかかとを下ろす
これだけ^^
この2ステップは土台となります♡
土台ができるとこの先の応用も効果を感じられ
脚の形はさらに変わりはじめます♪
「 体型が嫌なんです 」
服はそんな体を隠すものだとおっしゃっていた方も
「 自分を表現するものなんですね 」と、
お顔や声までパッと明るくなられたことは
印象深く残っています^^
歩き方が変わると人生が変わります
私自身も脚が太い、短い、むくんで足首が無い
お尻もたれてるし・・・
と、数えたら指が足りなーーい！というほどに
コンプレックスを感じていました^^;
身体をうごかすと
停滞していたものが流れ出し
身体の悩みのほとんどは気にならなくなってきます
思考もスッキリに^^
「あのひとみたいになりたい」
「どうせ私なんて．．．」と思っていたけど
ひとつでも自分の素敵なところに気が付くと
「私も案外いいじゃない♪」なんて感じられます^^
日常で実践できるから、続けられる
続けるから効果を得られる^^
「移動」しながら「きれいを磨ける」
一石二鳥なウォーキングです♡
ひとりでは続けていけない
そうお悩みなら、一緒に歩きましょう^^
3ヶ月でコツをつかめ
身体が変わります
無理なく変わるから定着します^^
日常の「 歩くだけ 」で
身体のお悩み消していきましょう♪
『もっと痩せたい人の美しく歩くだけダイエット／KIMIKO』より
《 新規会場・出雲市総合体育館 》
姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン
7月から開催いたします！
半年・中級コースレッスン（全6回)
7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日
（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）
