美味しいハーブティーの入れ方と効果的な飲み方とは？？

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ハーブ＆しあわせマインドで

あなたを、ご機嫌な整え美人にガイドする

健幸ライフアドバイザーの

間澤　優雅（まざわゆうが）　です

初めましての方

私の事は

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ハーブティーの入れ方

について

先日InstagramにUPしたんですが

たくさんの《いいね》や

『分かりやすくて勉強になりました！！』

とご感想を頂きました＾＾

ありがとうございました

メッセージを頂いて

お役に立てたこと、

とても嬉しかったので

今回は

《ハーブティーの入れ方》と

《ハーブティーの効果的な飲み方》

についてもう一度まとめました

ハーブティを飲まれている方

興味がある方のお役に立つと嬉しいです♡

ハーブティーの入れ方

ハーブってホントに種類が多くて

リーフの形状や風味も個性的！！

そして、その形状よって
蒸らし時間にも違いがあります

知って納得

美味しい入れ方のポイントです

＊分量は全て一人分になります＊

①ティースプーンに山盛り一杯のハーブを入れる
　

↑大体これくらいの量


 

ハーブによって形状が違うので、
⬇細かい形のハーブはすり切り一杯に減らして

小さいリーフ、例えば

ペパーミント、ネトル、エルダーフラワーなど･･･

⬇大きなふっくらしたハーブは軽く二杯

大きいリーフ

レモンバーベナ、月桃など



②熱湯を約180ml注ぐ

以前、保温したお湯で入れてもいいの？？
と質問頂いた事がありますが

必ず沸騰した熱湯を使用して下さい

お湯がぬるいと、せっかくの
有効成分が上手く抽出

できません

③蓋をして蒸らします

忙しいとついつい、忘れてた！！
何てことあるのですが、
蓋が空いていると
成分が逃げてしまいます





成分の抽出に大事な

蒸らし時間は

⬇葉や花の柔らかい素材は３～5分

⬇種子、根っこの堅い素材5～7分


 

私の場合は大体5分目安で抽出して、
ちょうど美味しく頂いています

オレンジピールやアーティチョークといった
苦味をもつハーブは5分以内にしましょう
苦味が強くなりすぎて、美味しく飲めません



④ゆっくり、最後の一滴まで注ぎます

最後の一滴に有効成分が濃縮されていて
『ベストドリップ』なんて
言われています

 

ハーブティーの効果的な飲み方

沢山の魅力的な成分を

含んでいるハーブティー

飲み方のポイントを押える事で

しっかり、体に活かす事が出来ます

ハーブの有効成分というのは

数時間で代謝されて

尿中に排出されます

なので、

一度に沢山飲まないで

少量ずつ、回数を分けて飲む事が

ポイントになります

毎日の健康作りに飲む場合は

一日に2～3杯、食後に飲用しましょう

そうする事で、有効成分が

体内に長く留まって

より効果的になります

《目的に合わせて飲む場合》

・目覚めを良くしたい場合は起床時に、

ぐっすり眠りたい場合は、就寝前に

飲用しましょう

・月経痛の様に、

すぐにハーブの効用を期待したい場合は

空腹時に飲用しましょう

・胃の不調がある場合胃にも

空腹時に飲用しましょう

またハーブティーは、

時間の経過と共に

成分が酸化します

ですので、飲みたい時に

適宜ハーブティーを入れて

五感で香りと風味を味わいながら

自分の気持ちや体を

満たしてあげて下さいね

最後までお読み頂き

ありがとうございました
 

あなたが今日も

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【私がハーブに出会うまで】前職の作業療法士を経験し、胸に決めたこと

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日本では

まだまだマイナーな!?

ハーブのお仕事をしている私

『元々、ハーブのお仕事をしているんですか？？』

クライアントさんに聞かれることも

あるのですが

前職は作業療法士でした

病院で患者様を

リハビリする仕事に12年就いていました

そんな

畑違いだった私が

どうして

メディカルハーブという分野

に惹かれたのか？

今日は

私がハーブに出会うまでに

作業療法士の仕事を通して

感じたこと

そして

胸に決めたことを

記事にしました

少し遡りますが、

作業療法士になろうと

思ったきっかけは

高校に進学して

人と関われて、

やりがいを感じられる仕事に就きたい

そんな思いを持っていたある日

偶然、テレビで

患者様のリハビリに密着する

番組を観たのです

患者様が

「〇〇先生のお陰で、

今の僕があります』

こんな言葉で

リハビリの先生への

感謝を述べられていて

私もこんな素敵な仕事に就きたい！！

そう思ったのがきっかけでした

念願叶って

作業療法士となり

21歳で就職

病院と在宅への訪問等

幅広い環境で

様々な患者様と関わる機会に

恵まれました

振り返ると

作業療法士としての

12年間のキャリアの中で

様々な方との関わりが

今の私に繋がっています

回復された患者様の笑顔や

「ありがとう」と言う言葉が

何よりも自分の励みになって

本当に嬉しくて、

大きなやりがいであった事

病気という現実に直面し

辛いリハビリに、

涙を流す患者様を目の前にし

『私はこの患者様に

何が出来るんだろう』

いつも、自問自答しながら

目の前の患者様に

必死で向き合って来た事

時には自分の無力さに

涙する事もあり

その悔しさが

自分の成長にも繋がっていました

そんな

経験を積み重ねていくなかで

徐々に、でも強く

感じることがありました

病院という場所柄

私が関わるのは

全て病気の方ばかり

年齢を重ねると

病気になるのが

当たり前の様に感じていました

しかし、

入職して数年経った頃から

30代、40代の働き盛りで

脳血管疾患を発症し

若くして、記憶障害や

手足の麻痺などの

後遺症と付き合うことになる

そんな患者様が

増えていると感じてました

そして

ある若い患者様が

『なんでもっと体を

大事にせえへんかったんやろ』

こんな言葉を

口にされたのです

私は、

この言葉を聞いた時

病気になってから

どれだけ後悔しても

健康は戻ってこないんだ

そんな現実を

突きつけられたように

感じました

そして、

病気によって

ご本人と大切な家族の

生活も一変してしまう

という現実にも、切なさを

感じずにはいられなかったのです

仕事、趣味

家事に育児

歩くこと

会話すること・・・

当たり前に出来ている

日常の生活も

健康だからこそ

出来る事が

どれだけ沢山あるか

健康は当たり前じゃ無い

本当に尊い物なんだ

こんな思いが

年々、強くなりました

そして、私は

病気になって後悔する人を一人でも減らしたい

健康の大切さや尊さを伝えたい

心と体の健康をサポートして

笑顔の人を増やしたい

そんな使命にも似た

想いを胸に持つように

なりました

31歳で結婚、

一年後に

夫の実家がある長野県に

帰郷するタイミングで

12年お世話になった職場を

退職し、

医療の現場から離れました

そして出産、育児中に

自分自身が体調を崩し

療養生活を経験した事で

メディカルハーブの世界と

出会います

そんな、ハーブとの出会いについては

次回、続編を投稿したいと思います＾＾

最後までお読み頂き

ありがとうございました
 

あなたが

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幸せな夢の叶え方☆その②

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先日の投稿では

私が心に留めながら大切にしている

《幸せな夢の叶え方》

その①

と言うテーマで

まず、2つのエッセンス

について投稿しました

投稿記事はこちらから

⬇　　⬇　　⬇

『幸せな夢の叶え方☆その①』

そして、今回はその②

と言うことで

残る２つの

大切なエッセンス

について投稿しました

この2つは

私も、まさに今

現在進行形で実践中

という内容です

少しの変化も怖くて

進められなかった足を

一歩一歩

新しい夢に向かって

踏み出せている

一歩踏み出して

動いたからこそ感じる事

考える事、分かること

夢を叶えるって

沢山の学びがあって

毎日が冒険そのもの＾＾

あっ、

昨日も足かけ違えて

転げ落ちたけど

その傷は、失敗で終わるんじゃ無くて

この経験から

またまた沢山の学びがあって

自分の成功に必要な

経験だったなって

今は思えてるのです！！！

コレって、我ながら凄い--

↑自分で褒めさせて下さい

一ヶ月前の私なら

間違いなく3日間は

凹んでたわ

もう今は、凹む時間よりも

行動することが

自分の宝物になると感じて、

走り続けています

本当にLOVE脳に

出会って良かった

さて、お待たせしました！！

大切な2つのエッセンス

まとめました

３つ目

叶えたい夢は、既に今とつながっている

ついつい、

夢って言うと

遠い先の

霧の中・・・

そんな風に思っちゃうけど

実は２秒先も、5分先だって未来！！

先日の加藤由香里さんの

記事がシンクロしていたので

シェアさせてもらいますね

⬇　　⬇　　⬇　　⬇

『未来を叶えるなんて難しい？！思い込みを外そう！』

さて、うちの五歳の息子は

電車が大好きで

特に東北新幹線が大好き

3歳の夏には

盛岡まで、はやぶさとこまちの

連結を見に行く旅行をしました

息子、夏は坊主頭です

例えば

《岩手まで行って新幹線の連結を見る》

という夢を叶えるならば

東京駅から、はやぶさに乗車します

そうすると、もう

この線路は盛岡駅まで続いている

それが分かっているから

乗った瞬間から

ワクワク胸が高鳴って

息子は

『降りたら直ぐに、

（新幹線の）切り離しを見ようね』

もう自分がそこにいるかのような

気持ちになって

心が躍るんですよね

そして

夫は向こうに着いたら

直ぐに写真撮れるように

カメラの準備をしたり

見たい電車の時刻を確認したり

私は現地の美味しい

居酒屋を調べたり

盛岡に到着した自分を

ワクワク、想像して

今（到着前）の時間を過ごしていました

実はこれと同じように

叶えたい未来は既に今の自分と

同じレールで繋がっているんです

もう既に、

未来に繋がる

レールに乗って走っている

そう考えれば

叶えたい、未来の私は

こんな服を着て

こんな表情で

〇〇して過ごしているな・・・

こんな風に

具体的に未来の自分が

何を、どんな風にしているか？？

ワクワクしながら想像して

未来の自分と同じ事を

一つ一つ選択して

行動していけるんですね

この、

今の自分の行動が

確実に

一歩一歩

未来の自分へ近づき

やがて、未来の自分になっていくのです

その一歩の大切さ

どんな一歩を選択するのか？

私は日々、

未来の私を明確に

思い描きながら

楽しいワクワクと

新しいチャレンジのドキドキ

通称

ワクドキを味って

前に進んでいます

最後の

４つ目です

自分との約束を守る、行動をする

なりたい未来が明確にあって

今の自分はそのレールと繋がっている

それが分かって

いくら

想像を膨らませていても

自分が行動して

動かなければ何も変わりません

これは、目標を立てても

行動が伴わなかった

そんな、過去の私自身が

一番、実感していた事です

こうしたら、行動出来る私に変化できた！！という記事はこちら⬇⬇

『【私の変化】チャレンジしたいのに行動出来なかった私が、数週間で変わった！！3つの理由』

体の不調を何とかしたいと思っても

思ってるだけじゃ

何にも変わらない

綺麗になりたいなら

ダイエット？

食事改善？

叶えたい未来があるなら

まずは、何か1つでも

行動を始めてみましょう

そして、何かをやると決めたら

それは

《大切な自分との約束》

だなって私は思っています

1つ新しい習慣を取り入れても

中々続かない・・・

そうなると

自分を悲しませて

自分で自分を信じられなくなる

だから、

自分で叶えると決めたら

自分との約束を守って

毎日それを行動し続ける

これが

新しい習慣を作り

体を変えたり

心を変えて

やがて

幸せに夢を叶えているよ

さあ

あなたも、

叶えたい未来向かって

一歩一歩

前に進み続けて

幸せに夢を叶えて生きましょう

今、この瞬間その道は

未来に繋がっているから・・・

最後までお読み頂き

ありがとうございました
 

あなたがますます

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過去の私は大切な宝物♡自分を見くびっちゃダメだよ！

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今日はまず、

過去の自分に謝りたい

本当に

ごめんね・・・

私、過去の自分を

どこか見くびっていました

自分の過去は

辛かった

失敗だらけで

振り返るのが億劫

そんな風に思い込んで

丁寧に、自分が生きてきた道を

振り返ることをしていなかった・・・

辛い過去に蓋して

『ひとまず、今が良ければいいよ』

そんな風に思ってた・・・

でもね

今の私がここに存在しているのは

／

間違いなく

過去の私がいたからなんだよ

＼

4年前、毎日育児頑張ってたね！！

過去の私が

どんなに辛い時も

どんなに逃げ出しそうな時も

泣きそうなプレッシャーの中でも

自分を諦めずに

一生懸命生きてきたお陰だよ

本当にありがとう

実はこの事に

改めて気付いたのは

Reborn講座の

加藤由香里さんから

大切な言葉をもらったからなんです

『過去の自分とも、

しっかり向き合って』

この言葉で

ハートに稲妻が走りました

『過去の自分に蓋して

あまり見たくないなんて

全然自分を愛してないじゃない』

自分がやっていた事

間違ってたな・・・って

その時

気付かせてもらいました

離れていても

私の考えや、今の状態がここまで

的確に分かる由香里さん

由香里さんが私のことどれだけ

深く理解して下さってるかが伝わって

色んな感情が込み上げて

由香里さんの愛の深さに

唯々、感謝しました

『本当に

ありがとうございます』

だから

私はその時から

どんな自分の過去とも

丁寧に向き合おう

そう決めて

過去への蓋を外して

出てきた記憶一つ一つと

向き合い始めました・・・

過去の自分に向き合って

その時の気持ちや感情を

理解して、感謝して

今の自分と繋がり始めると

色んな感情が波の様に

押し寄せてきて

頭が追いつかなくて

一日、寝込んだけど

これこそ

《本当の私に出会う旅》だなって

今は、嬉しくて仕方なくなってるんです

例えばね、

こんな私が出てきたよ

自分で言うのもなんですが

私は根が本当に優しくて

争い毎や喧嘩がきらい

自分が何かした事で

誰かが喜んで

笑顔になってもらえる事が

本当に大好きな子だった

おばあちゃんの

『ゆうが、ありがとう』

って言う言葉が大好きで

よくお使いに行ってたなぁ

やっぱり、子供心に感謝されると

嬉しくて、幸せだったな

って心がホッコリしたり

次は、私の寂しい感情なんだけど

母子家庭だった私は

手のかかる妹のお世話に

仕事と

いつも忙しそうな母を見て

本当は

『寂しいから、私の話も聞いて』

『もっと、私をみてよ』

そう言いたかったけど

私まで我がまま言うと

お母さんが困ると思って

素直に言えなかった

子供心に

いっぱい我慢してたのが

痛いほど分かって

よく頑張ったね

よしよしヽ(^^

って寄り添えた

この寂しさは、自分のインナーチャイルドとして

前から感じる事が多かったんだけど、

ふとその寂しさが込み上げると

辛くなるから

蓋をしちゃってました・・・

今回

その寂しさにしっかり向き合って

過去の自分の

気持ちを感じ切れたら

心がとても軽くなって

みぞおちのつっかえが

1つ取れた様な感じで

過去の自分と向き合うって

こう言う事なんだなって

初めて分かった気がして

今の私も、過去の私も

喜んでるなーーって感じたんです

こうやって

もっと自分を愛していこう

そう思えるようになりました

今はっきり思うのは

過去の私は黒歴史

なんかじゃなくて

／

過去の私は

大切な世界で1つの

宝物だって言うこと

＼

まだまだ、

過去とじっくり向き合い中の

私ですが

色々な過去を振り返って

丁寧に向き合っていったら

もっともっと

自分が大好きになるな・・・

そう思いながら

ワクワクして

過去の宝物を集めています

P.S

本当に大切な気づきを頂いた

由香里さん

いつも、つながっている

Re：born2期生の皆

ありがとう

これからもよろしくね

最後までお読み頂き

ありがとうございました
 

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幸せな夢の叶え方☆その①

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最近、夢を叶える事が

とっても楽しい私

今朝も夢に向かって短時間エクササイズを満喫

そんな私だけど、以前は

『夏にこんな所に行きたい』

『こんな服が欲しい』

と言う現実的な希望をもつ以外に

自分の将来に

夢を描くなんて事無かった

夢は夢だよな・・・

って思ってて

『夢は叶わない』

って前提を

自分で作ってしまってたんです

だから、夢すら描けなかったんだね

だけど、

夢の捉え方や考え方を

少し修正していく事で

／

夢はちゃんと叶うんだ

＼

と言うことに気付けました

今は、どんどん新しい夢が

湧き出てきて

夢を叶える過程も

楽しめるようになっています

私が

Rebornプロジェクトで

加藤由香里さんに

なりたい未来を楽しんで叶える

【LOVE脳】を学び

自分で実践して

変化してきた中で

《幸せに夢を叶える》ために

凄く重要だって気付いた事が

４つあります

今回は、そのエッセンスを

お届けしたいと思います

一つ目

夢は、大きな夢だけじゃ無いと気付く

夢って言うとつい、

世界一周する

大好きな芸能人に会う

かっちょいい新車を買う

こんなスケールの大きな事に

フォーカスしちゃいますよね！？

もれなく私もそうでした

もちろん、これだって素敵な夢ですよ

でも、

夢は身近な日常にも

沢山あって

案外簡単に叶っているんですよ

例えば

先日の私、

寒い日に

『大好きな肉まん食べたい』

そう思って

一日頑張ったご褒美に

コンビニで買って食べました

あれ！！

一日で夢叶ってる

イエーーーイ

夢って小さくても

日常生活で

スルッと叶っているです

だから

気付かないなんて

もったいなーーーい

幸せ見落としちゃってまずぜ

だってね

幸せって今の自分の生活で

どれだけ「ある」を見つけることができるか？？

なんだよって、

幸せなお金持ちのモゲさんも言ってるし

このポーズは一体!?

左）モゲさん＆右）スパさん、幸せなお金持ちの二人

私は

小さな夢でも

ちゃんと叶うんだって

言うことに気付けたら

小さくても夢を叶える練習ができて

夢を叶える名人になって

夢を叶えるのが当たり前になったら

そりゃ大きな夢も叶えちゃうわ！！！

って思う訳です！！

今日からあなたも

小さな夢が叶っている事に

気付いて

どんどん、ヤッターって

幸せを味わいましょう

その先に大きな幸せがあるはずだから

そして

二つ目は

楽しむと言うこと

これは、

夢を叶える過程の話

だって

せっかく夢叶えるのに

苦しんで苦しんで

叶えた夢って何か

幸せ感ゼロですよね？？

それに

苦しみとか

辛さって

夢に向かう行動スピードを

減速もしくは

ストップさせちゃうでしょ？？

だったら叶えるまでの過程を

ワクワクして

楽しんで

加速のエンジンに変える方が

絶対に早く夢は叶うからね

ちなみに、

私の

昨日の夢叶ったは

これ

朝から食べたかった《粕汁》を

夕食に食べられたこと

しかも

楽しそうに準備してたら

我が家のお手伝い隊員

５歳の息子も登場して

一緒にこんにゃくを切ってくれ

これまた、楽しかった

美味しい粕汁を頂いて

また今日も夢が叶ったって

幸せな一日なのでした

あなたも

幸せに夢を叶える練習

ぜひ、してみて下さいね

残り２つは

これまた、大事なことです

次回、その②で

投稿したいと思います

最後までお読み頂き

ありがとうございました
 

あなたが今日も

ご機嫌＆笑顔でありますように

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