新・肉体改造記録16日目

1RMの70%

レッグプレス　95㎏8回5セット　RPE7.5（１RM136㎏）

チェストプレス　45㎏8回5セット　RPE7.5（１RM64㎏）

ラットプルダウン 50㎏8回5セット　RPE7.5（１RM70㎏）

ショルダープレスマシン 30㎏8回5セット　RPE7.5（１RM41㎏）