今日の食事
朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン
昼：肉弁当、おにぎり、卵、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル
昼②プロテイン
夜：バナナ数本、みかん、リンゴ酢
夜②：落花生、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル
総カロリー：2300kcal
タンパク質量：130g
腕立て0.25㎏荷重 12回6セット
ショルダープレス 12.75㎏12回6セット
プリチャーカール 13.25㎏12回6セット
日曜日に予定が入りそう。本来は増量食＋筋トレ日だけど、筋トレ出来るか分からない。食事も少なくなるのか多いのかも予測できないため、金曜日か土曜日に増量食＋筋トレを入れて日曜日は諦める気持ちでいこうかな。