筋肉量維持ダイエット記録4-3

今日の食事

朝：リンゴ酢、プロテイン、プリン

昼：寿司、おにぎり、納豆、キムチ、ごま、野菜ジュース、コーヒー、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル

昼②プロテイン、ヨーグルト

夜：バナナ数本、みかん、リンゴ酢

夜②：落花生、リンゴ酢、マルチビタミンミネラル

総カロリー：2350kcal

タンパク質量：140g

ディップス12.75㎏荷重　6回6セット

サイドレイズ　12.75kg6回6セット

ベントオーバーローイング30.25㎏6回6セット

ダンベルカール　13㎏6回6セット