タオルヨガのゆうです。
ヨガの困ったこと！を、解決していきたいと思います。
題名にもあるとうり、今日は、
呼吸
ヨガの中で最も大事ですよね。
当たり前のようで、当たり前でなく
してみると難しい。
生徒さんからよく質問を受けるんです！！
家で、ヨガやってみようと思ったんだけど、
ひねる時って吸うんだっけ？吐くんだっけ？
猫のポーズで、体を丸める時って吐くんだったっけ？？
そして、次に出てくる言葉が、
ごちゃごちゃになって、わからないんだよねー、だから続かない！笑
と皆さん、こんな感じです。
⭐️解決していきましょう
あくまで、私個人的な解釈での解決方法です。
気に入ったな！と思ったら試してみてください
ポーズの時の呼吸は、基本決まってますが、どちらでも大丈夫。吸う、吐くが、ご自分にしっくり来て、心地よく動ける方で行って貰えば良いと思ってます。
猫の🐈ポーズで例えると、基本は
猫のポーズで体を丸める時は、吐く
猫のポーズで体を反らせる時は、吸う
では、反対のことをしてみてください。
丸める時に、吸う
反らせる時に、吐く
なんだか大抵の人は体がしっくりと動かないな？！
と感じると思います。
そう感じたら、呼吸を逆に戻してあげたらいいんです。
もしも、んー、これでもなんだかしっくり来て、気持ちがいいなーと思えばそれでもオッケー👌
と、生徒さんに話すと
え？、そんな簡単なことでよかったのー^ - ^
と言われますが
いいんです^ ^
さらに言えば、
ヨガの基本の4つの動き、その時の呼吸の仕方を覚えてもらうと、呼吸が迷わず済むかな？と思いますが、またこれについてはブログにのせていきます。
自分の体と対話しながら、心地よい呼吸見つけてくださいね
ではでは、
ゆう