6カ月と16日目

体重      70.7キロ
体脂肪  39.9%
運動      プランク&スクワット
歩数      4112歩

思った通りの数値
昨日報告した数値よりupですわ
チャレンジ結果で『体脂肪落ちたね！』て思って下さった方、すんません
『まぁたまたまの数値やろ！』と思って下さった方、正解です
今日からはプランク5分(途中膝つく)、スクワット250回をカレンダー通りのお休み挟みながら継続する予定
数を変更した場合は随時報告します❗





朝
玉子トースト
バナナ
カフェオレ

昼
おにぎり(大根葉つけもの)2個
味噌汁

おやつ
シュークリーム

夜
カロリミット4錠
豚肉塩麹焼き
白菜とツナの煮物
納豆
ごはん

先日より炭水化物も少しはとった方がいいらしいと聞いたので夜にごはんを子供茶碗に半分くらい食べています

6カ月と15日目 チャレンジ終了

体重     70.5キロ
体脂肪 38.0%
運動     プランク&スクワット
歩数     2561歩






今日で『プランク&スクワット』30日目を迎えました

んで数値的な結果は


10/20初日
体重     70.3キロ
体脂肪 39.9%


体重　　プラス0.2キロ
体脂肪　マイナス1.9%

ん～、ハッキリ言ってどおなんって感じの数字ですよね
でも感覚的に太もも裏側からお尻にかけてあきらかに引き締まりました
レギパンもサイズダウンしたのはこのチャレンジのおかげ
それから頑張って続けられたのは、みなさんの『いいね！』や励ましのコメントのおかげですありがとうございました
明日からも引き続き続けてもとに戻らないようにしたいと思います

朝
玉子ハムトースト
バナナ
カフェオレ

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個
味噌汁

おやつ
甘栗

夜
カロリミット4錠
ブリ大根
白菜とツナの煮物
ウインナー2本
ごはん

6カ月と14日目

体重      70.7キロ
体脂肪  38.5%
運動      プランク&スクワット
歩数      844歩

体重逆戻りやっぱり昨日の数値は大量のお花摘み効果やってんねうって変わって体脂肪は減少なんですが…むくみか
今日は先程まで年末調整の書類を作成してましてこんな時間になりました、プランクをまだやってなくて、さぼりたい気分満載でしたが何とかやりきりましたまぁ膝何度もつきましたが(笑)





朝
玉子トースト
バナナ
カフェオレ

昼
おにぎり(こんぶ)2個
味噌汁

おやつ
和菓子

夜
カロリミット4錠
ブリ大根
キャベツと玉ねぎ中華炒め
豚肉ソテー
ごはん

今夜は眠いのでみなさんのブログ巡りは明日にまとめてさせていただきます