7カ月と6日目

体重     70.6キロ
体脂肪 40.9%
運動     プランク&スクワット
歩数     4941歩

いぇい減少～
体脂肪のことは触れないで(笑)
何とか少しずつ少しずつ減少





朝
豆乳
ごはん(韓国のりフレーク乗せ)
ゆで玉子
ウインナー2本
バナナ

昼
おにぎり(鮭フレーク)2個
味噌汁

おやつ
せんべい

夜
カロリミット4錠
ごはん
焼き鮭
肉団子甘酢あんかけ
大根サラダ
まぐろ刺身
フォースコリー2錠

夕飯、ちょっとやらかしたかな？
お腹いっぱい食べてもた
明日の減少はなしかな

7カ月と5日目

体重      70.8キロ
体脂肪  39.6%
運動      プランク&スクワット
歩数      1187歩

戻りました
今回は早く戻れたね
この勢いで減量といきたいものです





朝
ウインナーロールパン
カレーパン
コーヒー

昼
おにぎり(昆布)2個

おやつ
カステラ

夜
カロリミット4錠
水菜サラダ
納豆
しめじとえのき炒め
豚のしょうが焼き
みかん
アイス
フォースコリー2錠

レディースデイ前の溜め込み期でちょっとお腹スッキリしないんで(毎朝お通じはありますが)フォースコリー飲んでみました、明日の朝はスッキリでるかな？

7カ月と4日目

体重      71.1キロ
体脂肪  41.1%
運動      プランク&スクワット
歩数      2295歩

はい、わかってます(笑)
昨日の暴飲暴食の結果です
ってかむしろこれだけで済んで良かった
明日には元に戻ってるといいな




朝
おにぎり(昆布)1個

昼
ジャーマンポテトパン
ごぼうサラダパン
紅茶

おやつ
せんべい

夜
カロリミット4錠
マイタケレタスサラダ
トンテキ
味噌汁
みかん