7カ月と18日目

体重      71.1キロ
体脂肪  39.5%
運動      プランク&スクワット
歩数      3445歩

やぱし増量でも大幅増量しなかっただけ良しとします
とりあえず早くもとに戻して更に減少目指さないと❗




朝
ごはん(韓国のりフレーク乗せ)
目玉焼き
ウインナー2本

昼(お弁当)
豚丼
味噌汁

おやつ
チョコパイ

夜
カロリミット4錠
マイタケレタス
豚肉焼
フォースコリー

7カ月と17日目

体重     71.0キロ
体脂肪 39.6%
運動     プランク&スクワット
歩数     2452歩

あちゃ～忘年会の後のが１日遅れた？新しい増量パターンにちょっとショック
しかも今日は町内のもちつき大会があって、つきたてのお餅をガッツリ
その後に急きょ出掛けることになって外食、明日は更に増量間違いなしです、また明日から調整頑張ります




朝
ごはん(韓国のりフレーク乗せ)
目玉焼き
ウインナー2本

もちつき大会
ぜんざい(餅2個)
きなこ餅2個
大根おろし餅1個

昼(外食)
てりやきバーガー1/2個
ポテト　10本
コーヒー

夜(外食)
鍋焼うどん

7カ月と16日目

体重     70.6キロ
体脂肪 39.6%
運動     プランク&スクワット 3カ月目
歩数     3600歩

やった
増えてない昨日の昼夜カロリミットが効いたのかなそれとも歩数が1万歩超えたからわからんけど良かったわ
さてさて今日からプランク&スクワット3カ月目突入ですプラン5分とスクワット250回で数も増やさないし相変わらずプランクは途中膝つき休憩しながらやけど継続頑張ります



朝
回転焼き(キャラメル)1個
白玉ぜんざい

昼
たこ焼き　3個
おでん(こんにゃく、厚揚げ)
ゆでいか2匹

夜
カロリミット
たこ焼き3個
バナナ

今日は朝から市場の一般開場に行ってブラブラ、朝食は市場で食べて、昼も買って帰ったものを食べました