こんにちは
介護女子kyonです
病気治癒・寛解目指して
頑張っている方
支えている家族や関わっている方
介護や闘病中で
お仕事ができずにいる方
心身のケアをお仕事にしている方
みなさんの
心・身体・経済の健康と
人生そのものが潤うような
お役立ち情報を発信していきたいと
思っています
こんな思いで綴っています
よろしければ
お読みになってくださいね
↓↓↓↓↓
今日もお目に止めて頂き
ありがとうございます
クリスマスが過ぎると
あっという間に
大晦日がやってきますね
年末は何かと忙しい時期
大掃除や年賀状の準備
買い出しや家族行事など
やることが次々と
押し寄せてきますよね
kyonも昨日は実家と自宅
2件分の水回りと玄関掃除
夜は在宅ワークで
介護＆家事の忙しさから
脱してリラックス
お仕事がリラックスタイムになるって
本当に有難い限りです
でも介護をしている方々にとって
この時期は特に負担が
大きくなりがちです
今日は
『年末を乗り切るための
効率的な時間術と心のケア』
をちょこっと書いてみよう思います
効率的な時間術
1.優先順位を明確にする
年末のタスクをリストアップして
優先順位をつけてみましょう
「絶対にやらなければならないこと」と
「できればやりたいこと」に
分けて整理することで
気持ちに余裕が生まれます
優先度高
・介護スケジュール
・食事や薬の準備
・大掃除の最低限の部分
優先度低
完璧な年賀状や細かい装飾の準備
2. タスクを分担する
すべてを一人で抱え込む必要はない
家族や友人に協力を
お願いするだけでなく
介護サービスや地域のサポートを
活用できたらしましょう
（それがなかなか出来ない事情もよくわかります
）
活用例
訪問介護サービスを利用して
自分の休息時間を確保
家族に買い物や掃除を手伝ってもらう
3."ながら作業"を活用する
介護の合間に
小さなタスクをこなすことで
効率よく時間を使えます
たとえば
テレビや動画を見ながら
年賀状を書く
食事の準備をしながら
買い物リストを作る
4.心のケア
無理をしないマインドを持つ
「完璧でなくてもいい」
と自分に言い聞かせましょう
（kyonの掃除見たら笑えます
）
年末だからといって
すべてを完璧にする必要はありません
シンプルに過ごすことで
心の余裕が生まれます
自分の時間を確保する
短時間でも自分の好きなことを
する時間を作りましょう
・温かいお茶を飲む
・好きな音楽を聴く
・本を読むなど
リフレッシュすることで
ストレスが軽減されます
誰かに話を聞いてもらう
孤独感を感じたら
信頼できる人に
話を聞いてもらいましょう
家族や友人に加え
介護者向けのサポートグループや
コミュニティも活用すると
共感や新たな気づきを
得られるかもしれません
年末を乗り切るためには
効率的な時間術と
心のケアが欠かせません
タスクを無理なく整理し
周囲の力を借りながら
少しでも自分の時間を
大切にしましょうね～
年末年始が少しでも穏やかで
心地よい時間となりますように
忙しい中で頑張っている自分を
ぜひ褒めてあげてくださいね
介護女子kyonの
コミュニティ募集中♪
介護頑張っているお仲間さん
透析お仲間さん
共病中のお仲間さん
「健康で幸せに過ごしたい」
「自分の時間がほしい」
「経済的にもっと自立したい」
「在宅で仕事がしたい」
と、もし感じているとしたら
ぜひ私たちのコミュニティに
参加してみませんか？
ここでは同じ悩みを持つ
お仲間さんたちと一緒に
健康を守りながら
無理なく日々の生活を
送るための情報や
介護や病気に関わる
日々の役立つ情報
シェアしています
さらに心身のケアや幸せな生活を
実現するためのヒント
そしてお家ワークや経済的自立を
目指すためのサポートも充実
一人で悩むのは大変ですよね
でも
共感してくれる仲間がいるので
少し心が軽くなるかもしれません
そんな温かいコミュニティで
あなたも
一歩踏み出してみませんか
興味のある方は
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もっと自分らしい生き方を見つけて
元気でHAPPYな日々を
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お待ちしています
『お家でお仕事成功するためのヒント』
『薬もサプリも使わないで
身体を整えるためのヒント』
プレゼント
※公式lineとかは苦手
どうやったらいいのかよくわからない
そんな方はブログ内のメールへ
ご連絡くださいね
さて～透析備忘録
ポチっとしていただくと
yuママの元気が出ます
よろしくお願いしま～す
🌼2024年12月9（月）の透析記録🌼
■測定値：46.2g 前体重：46.1kg
■目標体重まで：-2.9kg
■前回透析後から2.9kg増し
■除水2.5ℓ（3.1ℓから600残し）
■貧血予防エポジン1500
◼️中2日の水分摂取量1460(土770日760)
■血圧129/55/67（脱血圧-10）スタート
■2時間半後に毎回芍薬甘草湯飲む
■血圧110～130
■透析後体重43.7kg
■前体重より2.4kg減少
■DWまで500g残し
■エアチャリ漕ぎ120回
週末にけっこう食べているので
除水は3.1と
きついので2.5にしてスタートでした
🌼2024年12月11日（水）の透析記録🌼
■DW43.2
■測定値：45.5g 前体重：45.4kg
■目標体重まで：-2.2kg
■前回透析後から1.7kg増し
■除水2.4ℓ
■貧血予防エポジン1500
◼️前日の水分摂取量700CC
132/56/72（脱血圧-10）スタート→
ここで警告ブザー
■2時間半後あたりに毎回芍薬甘草湯飲む
止血後：118/61/70
■透析後体重43.3kg
■前体重より2.1kg減少
■DWまで100g残し
■エアチャリ漕ぎ150回
この日は警告ブザーが２度も
終了１５分前から
発汗と吐き気
血圧が下がったよう
設定血液流量220から２００に調整したり
水を飲んで早め終了で落ち着いたみたい
よく耐えましたyuママ
血圧150超えたら薬を飲むこと💊
それ以内なら飲まなくてよいと
ドクター指示いただいた💊
🌼2024年12月13日（金）の透析記録🌼
■DW43.2→43.5に変更
■測定値：45.3g 前体重：45.2g
■目標体重まで：1.2kg
■前回透析後から1.9kg増し
■除水2.2ℓ（DW43.2スタート）
◼️前日の水分摂取量750CC
■貧血予防エポジン1500
■鉄剤注入
■血圧155/69/71（脱血圧-22）スタート→
■10時30分から足攣りがあるため
ドライウェイト43.5に変更
■2時間半後あたりに毎回芍薬甘草湯飲む
■血圧130～150
止血後：161/84/71
■透析後体重43.5kg
■前体重より1.7kg減少
■DWまで300残し
■エアチャリ漕ぎ200回
年末年始はまた食事問題あるので
体重管理を気を付けないとですね
介護しているみなさん
透析治療しているみなさん
お病気治癒目指して頑張っているみなさん
今日も明日も皆さんの元気Happy
お祈りします
kyonとsachiの日々の喜びになります
ポチっとしていただくと嬉しいです
AIを使った新しい
在宅ビジネスを知りたい
というお声をちょこちょこ頂きます
在宅で介護しながら働きたい方
病気や透析生活で外ではなく
家の中でマイペースに働きたい方
こちらご覧くださいね
カウンセラーさんやセラピストさん
その他心身のケアに関わる
お仕事をしている方は
こちらご覧くださいね
長々お読みいただき有難うございました