こんにちは✨
みぃです
朝起きた時、口が臭い
消化不良を身体で感じる時、
ありませんか？
そんな時にオススメしたいケアが
オイルプリング（オイルうがい）
です✨
オイルプリングとは
少量のオイルを口の中に含んでクチュクチュとうがいをする
アーユルヴェーダの健康法です。
デトックス効果、エイジングケア効果をはじめ、
沢山の効果があると言われています。
口の中には沢山の細菌や食べカスがあります。
これらの余分なモノをオイルが絡めとってくれると考えています。
オイルプリングの「プリング」は引っ張るという言葉なので、
上の絵イメージしていただくとわかりやすいかもしれません。
伝統的なアーユルヴェーダでは
焙煎していないゴマ油（太白ごま油）を使用していますが、
欧米ではココナッツオイルで行う事が多いようです。
※みぃはゴマ油よりココナッツオイル推しです！
用意するもの
・食用の植物オイル
・小さいスプーン
※太白ゴマ油、ココナッツオイル等
オイルプリングの方法
①植物オイルをスプーン小さじ2～3杯くらい口に含む
②唇を閉じた状態で、オイルを歯間や口の中の全てに行き渡らせます。
③口の中でオイルと唾液を15分～20分くらいクチュクチュと動かし続ける。
④ティッシュや新聞にオイルを吐き出す。
※流しや洗面台に吐き出すと排水管の汚れや不具合の原因になるので×
⑤口の中を水でガラガラとうがいをする。
※何かしながらでオッケー👌
私は朝の支度をしながら行う事が多いです。
ポイント
口内のアーマは朝起きた時に溜まっていることが多いので、朝食前に行うとGOOD✨
オイルをずっと口に含んでいると唾液が出て来ます。唾液とオイルが混ざり合ってサラッとした液体になるので吐き出すときには注意しましょう。
感想
オイルプリングをやってよかった事
3か月くらい毎日やった結果…
・口の中が奇麗になった感じがする！
・味覚が研ぎ澄まされた！！
・食欲が抑えられた。
・気持ちがスッキリ！
白髪が良くなった！痩せた！不調が治った！みたいな結果にはなりませんでしたが、
健康に良いという事は感じる事が出来ました
オイルプリングをやって辛かった事
・オイルが美味しくない
美味しくなさすぎる‼️
最初、ゴマ油でやったのですが
オイルだけの味を10分以上…結構ツラかった…！
途中でオエッ🤢っとなっったので諦めました。
※今はココナッツオイルでやってます
あと…毎日行うと味覚が研ぎ澄まされて辛い！
インジェクションビーフ（油を注入した肉）や酸化した油などジャンクなモノがとってもキツく感じてしまいました
薄味が丁度良く感じるようになって外食がしょっぱく感じる。
…コレってめちゃくちゃ生活がしにくいヨ！
そんな感じでちょっとムムムッと感じたので
現在は気になった日の朝にたま～に行う程度に落ち着いています
ちなみに…アーユルヴェーダの本ではありませんが、
オイルプリングについて書かれた本
オイルプリング！メッチャ！色々！良いことあるヨ！！
毎日行うといい感じだよ！！
って事が沢山書かれているので、気になる方は読んでみても良いかも★
みぃさんは本に書かれている効果が多岐にわたり過ぎているので、ホントかな～と思いつつ読みました(笑)
※この本の著者はココナッツオイル推しのようですが、自分に合ったオイルで行うのが良いと思います
以上、オイルプリングのレビューでした
気になった方は…レッツ・チャレンジ