ゆる食べダイエット
宝田阿弓(たからだあゆみ)です。
ゆる食べダイエットで
すごく重視していることのひとつが
・ストレスケア
・ストレスを減らすこと
この２つ
なぜかというと
ストレスが多いと
カラダ痩せにくい状態に
大きく傾くからなんです
ストレスが多すぎれば
ストレスケアだけでは
ど～うしても追い付かないので
ストレスを
感じにくい
自分になること
ここは前提として
すごく大事にはなるんだけど。
※オンラインサロンでも
みんなで取り組んでいます
それでも
やることが集中したりして
どうしてもストレスが多くなる
そんな時期って誰でもありますよね。
もちろん私もあるんだけど。
東洋医学の勉強は好きだけど
経理作業は死ぬほどストレス。笑
なので今日は
ストレスが
多くなりがちなときや
ストレスが原因で
痩せにくくなっている人のために
ストレスを緩和する
カラダケア方法５つ
を紹介していきますねーっ
【１】柑橘のフルーツを食べる
✔️みかん
✔️オレンジ
✔️柚子
✔️グレープフルーツ
などの柑橘のフルーツは
ストレスで滞るカラダの巡りを
解消してくれる効果があります。
ストレスが多い人や
ストレスが多いときは
朝食やおやつなどに
柑橘のフルーツを取り入れてあげるのが
オススメですよ
【２】香草を食べる
✔️春菊
✔️大葉
✔️セロリ
✔️パクチー
などなど
香草のお野菜にも
カラダを巡らせて
ストレスを緩和する効果が
私もストレスが多かった
ここ一週間は
パクチーを
もりっもりにしたお粥を食べて
ストレス対策をしていました。笑
【３】ハーブティーを飲む
ハーブも
柑橘のフルーツや香草と一緒で
カラダを巡らせて
ストレスを緩和し
代謝アップの効果がある
私もストレスが多いときは
ハーブティーをよく飲むんだけど
苦手なことをやるときや
お仕事がつまっているときは
ちょっとだけ奮発して
フレッシュハーブの
ハーブティーを飲んでます🌿
※スーパーの野菜や
フルーツコーナーの近くに置いているよ
といっても
１杯あたり５０円くらいなので
意外と家で飲むとリーズナブル
しかもハーブティーは
ノンカフェインなので
ストレス緩和だけでなく
✔️すいみんの質アップ(代謝あがって痩せる)
✔️腎臓の機能アップ(代謝あがって痩せる)
なんていう
嬉しい効果もあるので
ダイエット中はハーブティーは
ものすご～くオススメですよ
【４】いい香りでリラックスする
いい香りのものも
カラダを巡らせて
ストレスを緩和する効果が
私もとくにストレスが多いときは
✔️好きな香りのバスソルト
✔️寝る前にアロマを楽しむ
などで
ストレスケアに取り組んでいます。
香りを楽しむことは
かなりストレス緩和の効果が高いので
普段から取り入れておくと
ストレスケアが日常でできますよ
【５】自然に触れる
食べものや香りも
もちろんストレスケアに
オススメなんだけど・・・
自然に触れるだけでも
かなりストレス軽減の
効果があるんですっ！
私も忙しいときも
隙間時間に公園を散歩したり
オフィスのお花や
観葉植物の世話をしたり
空を眺めたり・・・など
少しで自然に触れる時間を
設けるようにしているんですね
疲れているときや
落ち込んでいたときに
大自然の中に行ったら
なんだか元気が
みなぎってきた・・・！
そんな経験をしたことの
ある人もいるかもしれないけど
それくらい自然には
人の心身を整えてくれる効果がある
忙しいとついつい
こういったことを
蔑ろにしがちだけど・・・
隙間時間に少しでも自然に触れる
これだけでも
心身にいい影響があります
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以上
ダイエットの大敵の
【ストレス】をケアする方法でした
ストレスは
ダイエットの大敵。
ストレスケアをして
痩せやすいカラダづくりに
取り組んであげてほしいですが
ストレスケアは
あくまで対処療法でしかないので。
ストレスが多すぎる人は
ストレス感じにくい
自分になること
ここをやっていくことも
か～～～なり大事なので
※継続生さんもほぼ全員
ここには取り組んでいます
ストレスが多すぎる人は
ストレスを感じにくい自分づくりも
一緒にやっていってくださいね