ゆる食べダイエット
宝田阿弓(たからだあゆみ)です。
今週は
２回目の講座です。
今季の講座は
水曜日クラス
土曜日クラス
と初めて平日のクラスも設けていて。
水曜日クラスは
２名と少人数のため
ほぼマンツーマンに近い
アットホームなクラス。
今週は土曜日クラスに
振替の生徒さんが１人いたので
完全にマンツーマンの
講座になりました
すごく有意義な講座になったね～♪
職場には手作りの
お弁当を持って行くという
生徒さんなんだけど
普段どんなバランスで
食べているか知りたかったので
お弁当の写真を送ってもらったら
お弁当がものすご～～く
小さかったんですよね！！！
お弁当小さいね！？
これだとすぐにお腹空かない？
もっと量を増やしてもいいよ～🥰
っていうことをお伝えしたら
こんなお返事が返ってきたのです。
「５００mlサイズの
お弁当箱を持って
行っていたときに
職場の人たちに
『お弁当大きいね』
って言われていたので
私は食べすぎなんだと
思っていました 
💦」
って。
生徒さんは
わりとカラダを動かす
お仕事なので・・・
５００mlサイズでも
小さいくらいなんじゃない？
と思ったのです
ちなみに以前
私がブログにあげた
このお弁当箱の写真。
このお弁当箱って
６００mlくらいの
サイズ感なんですよねーっ！
しかも中身は隙間なく
ぎっしり入っているんですわ
杉わっぱって
意外と奥が深いんだよね。笑
写真にはないけど、お弁当にプラスして
カップの味噌汁(なめこ)も一緒に食べていました。
必要な栄養素を
しっかり入れた
バランスのいいお弁当を
お昼にしっかり食べていたので
お腹が空くこともなく
仕事に集中できていたため
おやつを間食することも
ほとんどなかったんだよね。
仕事中に結構
小さいお菓子をもらうことも
多かったんだけど
お腹が空かないため
食べずに誰かにあげることも多くて。
お菓子を食べないように
していたわけではないですよん
そして
しっかりお腹が空いて
ちょうどいい空腹感で
夕飯の時間を迎えられていました
仕事合間の
食事が少なすぎると
✔️仕事に集中できなかったり
✔️つまむお菓子の量が増えたり
✔️夕飯をたくさん食べすぎたり
そんなことに繋がりやすいから。
必要な食事量は
人によって違います。
次の食事を
いい空腹感で
迎えられる♪
そんな食事量が
自分にとっての正解
他人の意見を
採用するのではなく
自分にとって
必要な量を食べていく
これを大事にしてあげてくださいね