ゆる食べダイエット
宝田阿弓(たからだあゆみ)です。
ダイエット中って
毎日体重を計る人も
多いと思いますが・・・
ゆる食べダイエットでは
体重の数値は
見張らない方が
痩せるよーっ！！
といつもお伝えしています
体重をこまめにはかることで
「体重が少しでも増えてると
めちゃくちゃ落ち込んでしまう」
「体重が減っていないと
がっかりしてしまう・・・」
っていう人も多いと思うんだよね。
私も昔はそうでした。
昨日よりも
体重が増えてる！
なんで全然痩せないの！
こんな体重なんて
人生終わりだーっ
って
体重の数字に振り回されて
心の中は毎日大嵐だった
Oh～dream～♪時代。笑
だから、
体重を測って
気持ちが揺さぶられてしまう
アナタの気持ちが・・・
エスパー宝田並みに
よくわかるんです！！！笑
ダイエット講座の
生徒さんも最初は
今まで体重を
測ってきた習慣で
体重の微増に
落ち込んじゃうことも多いよ。
でも！！
私が２０年ダイエットを
研究してきてわかったのは
体重って
ただの目安
だっていうこと
だって、考えてみて～！
５００㏄のお水飲んで
直後に体重計に乗ったら
５００グラム増えるよ？
↑そりゃ、ソーダ
それくらい
ちょっとのことで
カンタンに増えてしまうのが
体重ってものなんですよね～
もちろん食べものや
飲み物だけじゃなく
・いつもよりちょっと
カラダが冷えていたり
・いつもよりちょっと
カラダがむくんでいたり
・いつもよりちょっと
寝不足だったり
・いつもよりちょっと
ストレスが多かったり
・いつもよりちょっと
活動量が少なかったり
そんな
カラダの少しの変化で
体重は増えやすかったりするもの。
でもその１日で
ちょっと増えた分って
脂肪じゃないよね！？
アナタが減らしたいのは
数値じゃなくて脂肪だよね？？
それを忘れないでほしいのです。
私も
たくさん食べた翌日は
体重が増えることも多いし
今でも
ちょっとした体調の変化で
２～３キロ増える日だって
た～～くさんあるからねっ！
一時的に
体重が増えたからって
すぐ脂肪になるわけではないです。
だから
増減をいちいち
気にしていたら
私もそのストレスで
めっちゃ太ると思います
脂肪って
私たちは一刻も早く
なくしたいって思うものだけど
実は
人間のカラダにとっては
すっご～く大事なのが脂肪。
私たちが
１００万円の札束を
手放したくないのと一緒で←
カラダも大事な脂肪を
なかなか手放したくはないのよ
だから毎日
脂肪が減っていって
体重の数値も毎日
面白いくらいどんどん
減っていくっていうことは
悲しいかな絶対にありません
体重は「減っては増えて」
そんなリズムを
繰り返して痩せて行くのが
本来の正しい減り方です
そして・・・
体重の増減を
毎日見張って
一喜一憂していては
体重の数値を見ることで
多くのストレスを受けるので
そのストレスが原因で
なかなか痩せにくくなるのよーっ
だから体重の増減は
毎日見張らずに・・・
痩せると信じて
自分に必要な取り組みを
いい気持ちでコツコツやること
これがいちばん痩せる
体重との付き合い方っ！
「体重は
知らんっ
」
くらいのマインドで
過ごしてほしいほどです。笑
体重の数字よりも
・自分のカラダの状態
・今やっていること
・今コツコツ取り組んでいる自分
そっちにフォーカスしていきましょうね
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