これは誰の課題か?
それは
その課題、
すなわち「やること」を
やった結果の影響を
最も受ける人のものです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/08/yurushino/82/a4/j/o0640042714971820707.jpg?caw=800)
課題には名前が書けないので
課題を見た人自身が
その都度、誰のものかを
判定する必要があります。
そして課題を、
それぞれ本人のものと
整理できると
お互いに対等な関係になれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/08/yurushino/cf/83/j/o0640030914971820976.jpg?caw=800)
ある女性のお話。
その方は中学生の娘と
小学生の息子を持つ母親。
娘は
自分がつきっきりで
勉強を見てあげないと
勉強ができなくなると思い、
毎日仕事から帰ると
娘の勉強を一緒にする。
それ以外にも
自分がいろいろ決めてあげないと
うまくいかないので
明日着ていく服を
毎日決めてあげる。
何をどこに片付けるかも
母親の自分が決めてあげる。
あげまくりの日々。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/08/yurushino/ed/78/j/o0640042714971821296.jpg?caw=800)
一方で
息子は自由奔放に育てていて
息子もその自由を楽しんでいる。
一家のお笑いキャラで
いろいろ変なことして
家族に笑いを提供してくれる。
でも、
忘れ物をよくするので
いつもそのフォローで大変だそう。
学校からのお手紙は
もらった翌日の朝に出てくるのは
まだやさしい方。
「こないだ配ったお手紙の件ですが...」
と学校から連絡が来て、
はじめて手紙が配られたことを知るのも
日常の出来事。
学校へ行くのに
忘れ物をよくするが、
たまにランドセルごと
家に置いたまま
行ってしまうこともある。
忘れ物を本当によくするので
いつも息子には
「○○持ったの?」
「○○はカバンに入れた?」
「○○はどこに置いた?」
と確認しまくる日々。
怒って言わないように
必死に頑張っている。
「持ったよ」
「カバン入れたよ」
「机に置いた」などと
良い返事がくるけど
実際は、
持ってない、入れてない、置いてない、など
やってないことがほとんどで
確認したことの確認、まで
せざるをえない毎日。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/db/16/j/o0640042714971822269.jpg?caw=800)
娘にはつきっきりで
やってあげないとダメだし、
息子は自由にさせてるのに
ミスしまくるし。
娘や息子ことを
終えてから自分のことをするけど
その時には疲れて眠ってしまうから
どんどん先送りになる。
歯医者にも行けず
ずっと仮歯のまま。
離婚して夫もいないし
親は親で介護とかで大変だから
迷惑かけたくない。
そんなこんなで
疲労はたまる一方で
仕事にも集中できないし
勤務先にも迷惑かけてる。
やること多すぎて
寝る時間を削って
もがいてみても
足りない状況。
やってもやっても
楽になれない。
もう疲れた...なんとかしたい...
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/cd/c7/j/o0640042714971822924.jpg?caw=800)
この女性は
娘や息子の課題を
自分の課題として
扱っていたために、
抱え込む「やること」が
膨大になっていました。
また、子は子で
母親が一生懸命やる姿を見ると
「従ってあげなくちゃ」と思うようで
子自身の「やりたい」を
子が我慢しているような状況でした。
裏返すと
「母親に従う」を
母親にしてあげたくて、
それをし続けている状況でした。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/fb/91/j/o0640042714971823387.jpg?caw=800)
「子も自分も
心の平和を感じて暮らす」を目的に、
課題の分離をしてみました。
まず一番時間がかかっている
娘の勉強をみてあげること。
娘の勉強の目的は、
娘自身のしあわせのためです。
娘が勉強をいくらしなくても
娘自身が「自分に必要だ」と
感じるまで、
目的の確認以外はしないことを
してみました。
勉強しない娘を見ると
いてもたってもいられない感覚を
感じます。
でも、
「勉強をちゃんとすると
ちゃんとしあわせになれるよ」などと
言うだけ。
手伝ってあげたくなるけど、しない。
一人、苦しい思いを耐え続けます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/db/c6/j/o0640042614971823570.jpg?caw=800)
息子の忘れ物は
息子の課題です。
どんな忘れ物をしても
本人が「忘れ物したくない」と
感じてくれるまで、
「何もしない」をしてみます。
学校からの手紙があるかどうか。
母親の自分が用意するものは
何かあるか。
それだけを一度確認して、終わる。
そんな日々を続けます。
相変わらず忘れ物をしますから
何か対策したくなってしまいますが
「何もしない」をすることに
集中します。
親の自分が手を回せば
回避できるけど、
そこを「しない」を選ぶ。
息子のためにも
自分のためにも
必死に選び続ける。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/80/e4/j/o0640040814971823718.jpg?caw=800)
やり始めてからの変化は
自分の時間ができたことでした。
娘の勉強を見る時間がなくなったので
自由な時間を得ることができました。
最初は悪いことしてるように
感じていた自由な時間ですが、
その時間で自分のことをしてみると
翌日、楽でした。
楽になるとは
わかっていたけど、
思った以上に楽で
その解放感に
至福を感じました。
その後さらに
「されるがまま」の娘から
「○○してほしい」とか
「○○ってしてもいいの?」とか
言われるようになり、
ゆっくりですが
娘に変化が現れます。
また、息子の方も
忘れ物をして大変な思いを
母親の自分もするけど
息子自身も
「これは大変なことだ」と
感じたようで、
忘れ物の度合いと頻度が
減っていきました。
その変化を感じるたびに
うれしくて涙が出ちゃうそうです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/33/2e/j/o0640042714971823972.jpg?caw=800)
そうして子供たちが
変化していくにつれて
感じていた疲れも減って
仕事の時間も
ちゃんと仕事に集中できるように
なりました。
その後も家族の中では
次々に課題が出てきますが
その課題に出会うたびに
「それは誰の課題か?」を
ちゃんと見るようになったそうです。
今までは
親に子が従う上下関係だったのが
課題の分離をするようになったら
親は親の課題を
子は子の課題を
それぞれ自分で取り組むようになって
関係も対等になりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/4c/76/j/o0640042614971824402.jpg?caw=800)
課題の分離ができないと
相手の荷物を自分が、
自分の意志で持ったにも
かかわらず、
その相手に
「なんて重たい荷物だよ。
なんとかしてよ。
自分に背負わせないでよ」と
言いたくなったりします。
そんな感じで、
課題の分離は
「自分の荷物は自分で持つ」に
似ています。
自分の同意の下に
相手に自分の荷物を持ってもらったり
その反対もあるかもしれませんが
そこには対等さがあります。
無断で所有者の許可なく持つことは
ありませんし、
逆に相手に丸投げして
押し付けることもありません。
そうして対等な関係になると
共同体感覚が高まります。
高まると、
感じるしあわせが増えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/90/1a/j/o0464064014971824646.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ8年目、常楽でした。
《関連記事》
・アドラー心理学の目標は「共同体感覚の育成」
・相手の結末は相手のもの。それが成功でも、失敗でも。
・約束通りに終わるのは、罰じゃない。主体性が育つ機会。
・「褒める」は上下関係、「感謝」は対等な関係
・勇気とは、共同体感覚を下げずに困難を克服する決意のこと
それは
その課題、
すなわち「やること」を
やった結果の影響を
最も受ける人のものです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/08/yurushino/82/a4/j/o0640042714971820707.jpg?caw=800)
課題には名前が書けないので
課題を見た人自身が
その都度、誰のものかを
判定する必要があります。
そして課題を、
それぞれ本人のものと
整理できると
お互いに対等な関係になれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/08/yurushino/cf/83/j/o0640030914971820976.jpg?caw=800)
ある女性のお話。
その方は中学生の娘と
小学生の息子を持つ母親。
娘は
自分がつきっきりで
勉強を見てあげないと
勉強ができなくなると思い、
毎日仕事から帰ると
娘の勉強を一緒にする。
それ以外にも
自分がいろいろ決めてあげないと
うまくいかないので
明日着ていく服を
毎日決めてあげる。
何をどこに片付けるかも
母親の自分が決めてあげる。
あげまくりの日々。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/08/yurushino/ed/78/j/o0640042714971821296.jpg?caw=800)
一方で
息子は自由奔放に育てていて
息子もその自由を楽しんでいる。
一家のお笑いキャラで
いろいろ変なことして
家族に笑いを提供してくれる。
でも、
忘れ物をよくするので
いつもそのフォローで大変だそう。
学校からのお手紙は
もらった翌日の朝に出てくるのは
まだやさしい方。
「こないだ配ったお手紙の件ですが...」
と学校から連絡が来て、
はじめて手紙が配られたことを知るのも
日常の出来事。
学校へ行くのに
忘れ物をよくするが、
たまにランドセルごと
家に置いたまま
行ってしまうこともある。
忘れ物を本当によくするので
いつも息子には
「○○持ったの?」
「○○はカバンに入れた?」
「○○はどこに置いた?」
と確認しまくる日々。
怒って言わないように
必死に頑張っている。
「持ったよ」
「カバン入れたよ」
「机に置いた」などと
良い返事がくるけど
実際は、
持ってない、入れてない、置いてない、など
やってないことがほとんどで
確認したことの確認、まで
せざるをえない毎日。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/db/16/j/o0640042714971822269.jpg?caw=800)
娘にはつきっきりで
やってあげないとダメだし、
息子は自由にさせてるのに
ミスしまくるし。
娘や息子ことを
終えてから自分のことをするけど
その時には疲れて眠ってしまうから
どんどん先送りになる。
歯医者にも行けず
ずっと仮歯のまま。
離婚して夫もいないし
親は親で介護とかで大変だから
迷惑かけたくない。
そんなこんなで
疲労はたまる一方で
仕事にも集中できないし
勤務先にも迷惑かけてる。
やること多すぎて
寝る時間を削って
もがいてみても
足りない状況。
やってもやっても
楽になれない。
もう疲れた...なんとかしたい...
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/cd/c7/j/o0640042714971822924.jpg?caw=800)
この女性は
娘や息子の課題を
自分の課題として
扱っていたために、
抱え込む「やること」が
膨大になっていました。
また、子は子で
母親が一生懸命やる姿を見ると
「従ってあげなくちゃ」と思うようで
子自身の「やりたい」を
子が我慢しているような状況でした。
裏返すと
「母親に従う」を
母親にしてあげたくて、
それをし続けている状況でした。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/fb/91/j/o0640042714971823387.jpg?caw=800)
「子も自分も
心の平和を感じて暮らす」を目的に、
課題の分離をしてみました。
まず一番時間がかかっている
娘の勉強をみてあげること。
娘の勉強の目的は、
娘自身のしあわせのためです。
娘が勉強をいくらしなくても
娘自身が「自分に必要だ」と
感じるまで、
目的の確認以外はしないことを
してみました。
勉強しない娘を見ると
いてもたってもいられない感覚を
感じます。
でも、
「勉強をちゃんとすると
ちゃんとしあわせになれるよ」などと
言うだけ。
手伝ってあげたくなるけど、しない。
一人、苦しい思いを耐え続けます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/db/c6/j/o0640042614971823570.jpg?caw=800)
息子の忘れ物は
息子の課題です。
どんな忘れ物をしても
本人が「忘れ物したくない」と
感じてくれるまで、
「何もしない」をしてみます。
学校からの手紙があるかどうか。
母親の自分が用意するものは
何かあるか。
それだけを一度確認して、終わる。
そんな日々を続けます。
相変わらず忘れ物をしますから
何か対策したくなってしまいますが
「何もしない」をすることに
集中します。
親の自分が手を回せば
回避できるけど、
そこを「しない」を選ぶ。
息子のためにも
自分のためにも
必死に選び続ける。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/80/e4/j/o0640040814971823718.jpg?caw=800)
やり始めてからの変化は
自分の時間ができたことでした。
娘の勉強を見る時間がなくなったので
自由な時間を得ることができました。
最初は悪いことしてるように
感じていた自由な時間ですが、
その時間で自分のことをしてみると
翌日、楽でした。
楽になるとは
わかっていたけど、
思った以上に楽で
その解放感に
至福を感じました。
その後さらに
「されるがまま」の娘から
「○○してほしい」とか
「○○ってしてもいいの?」とか
言われるようになり、
ゆっくりですが
娘に変化が現れます。
また、息子の方も
忘れ物をして大変な思いを
母親の自分もするけど
息子自身も
「これは大変なことだ」と
感じたようで、
忘れ物の度合いと頻度が
減っていきました。
その変化を感じるたびに
うれしくて涙が出ちゃうそうです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/33/2e/j/o0640042714971823972.jpg?caw=800)
そうして子供たちが
変化していくにつれて
感じていた疲れも減って
仕事の時間も
ちゃんと仕事に集中できるように
なりました。
その後も家族の中では
次々に課題が出てきますが
その課題に出会うたびに
「それは誰の課題か?」を
ちゃんと見るようになったそうです。
今までは
親に子が従う上下関係だったのが
課題の分離をするようになったら
親は親の課題を
子は子の課題を
それぞれ自分で取り組むようになって
関係も対等になりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/4c/76/j/o0640042614971824402.jpg?caw=800)
課題の分離ができないと
相手の荷物を自分が、
自分の意志で持ったにも
かかわらず、
その相手に
「なんて重たい荷物だよ。
なんとかしてよ。
自分に背負わせないでよ」と
言いたくなったりします。
そんな感じで、
課題の分離は
「自分の荷物は自分で持つ」に
似ています。
自分の同意の下に
相手に自分の荷物を持ってもらったり
その反対もあるかもしれませんが
そこには対等さがあります。
無断で所有者の許可なく持つことは
ありませんし、
逆に相手に丸投げして
押し付けることもありません。
そうして対等な関係になると
共同体感覚が高まります。
高まると、
感じるしあわせが増えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210714/09/yurushino/90/1a/j/o0464064014971824646.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ8年目、常楽でした。
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・相手の結末は相手のもの。それが成功でも、失敗でも。
・約束通りに終わるのは、罰じゃない。主体性が育つ機会。
・「褒める」は上下関係、「感謝」は対等な関係
・勇気とは、共同体感覚を下げずに困難を克服する決意のこと