朝活で筋トレを始めてそろそろ１ヶ月。
でも、記録を取り始めた8月26日をスタートとするならば、もう少しで１ヶ月。
MCC(マルチカフケア)で加圧して、低酸素速筋トレーニングをおこないます。
基本は
・スクワット
・踵あげ
・つま先あげ
・ストレッチ
MCC加圧トレーニングはMCCという機器で、腕や脚の血流を制限してトレーニングをおこなうことで、短時間で効率的な速筋トレをおこなうことができます。
日によって基本だスクワット以外にも、色々トレーニングをおこないます。
回数も「ああ、しんどいかも」と感じる程度(10～20回)を1～2回。疲れが残らず毎日続けられる範囲でおこないました。
約１ヶ月で約２キロ。
朝活=朝トレが習慣づいてくるように頑張って続けます。そのうちに頑張らなくても続けられる感じになることを目指します。
