朝活筋トレ １ヶ月の結果発表

8/26～9/25１ヶ月の記録。

96.1-93.3=2.8kg減った。

記録を取り始めて “１日も欠かさずに” 朝活筋トレを続けることができました🎉🎉🎉

まずは「習慣づける」ことをメインにするために、「短時間・簡単にできる・心地よい範囲で」おこなうことにしたことで、１ヶ月続けることができました。

☆良かった点

早歩きが楽になった

階段の上り下りが楽になった

自転車でのちょっとした坂道が楽になった

ズボンやシャツに少しゆとりが出た

等々

☆悪かった点

筋トレで汗をかくので、洗濯物が増えた

朝起きるために、寝る時間が少し早くなった

等々

引き続き、無理せずがんばります。

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朝活筋トレ、記録を取り始めてもうすぐ１ヶ月

朝活で筋トレを始めてそろそろ１ヶ月。

でも、記録を取り始めた8月26日をスタートとするならば、もう少しで１ヶ月。

MCC(マルチカフケア)で加圧して、低酸素速筋トレーニングをおこないます。

基本は

・スクワット

・踵あげ

・つま先あげ

・ストレッチ

MCC加圧トレーニングはMCCという機器で、腕や脚の血流を制限してトレーニングをおこなうことで、短時間で効率的な速筋トレをおこなうことができます。

日によって基本だスクワット以外にも、色々トレーニングをおこないます。

回数も「ああ、しんどいかも」と感じる程度(10～20回)を1～2回。疲れが残らず毎日続けられる範囲でおこないました。

約１ヶ月で約２キロ。

朝活=朝トレが習慣づいてくるように頑張って続けます。そのうちに頑張らなくても続けられる感じになることを目指します。

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朝活→朝トレ始めて約20日

朝活として筋トレ→マルチカフケア(MCC)という機器を使った、MCC加圧トレーニングを始めて約20日。

スクワットや踵上げやつま先上げなど下半身中心におこなっている結果、

・階段上り下りが楽になった！

・自転車で(橋を渡る時にある)軽い坂を立ちこぎしなくても登れた！

これってマッスルアシスト機能がついてきたってことですね😄

・体重は変わらず！(誤差程度の減少はあり😁)

・妻殿に「少しお尻ぷりっとなってる。お腹はぜんぜんやけど。」

引き続き適当にがんばります！

「上半身はせえへんの？」

「少しはやるけど」 

「男の人は上半身鍛えるの好きじゃないの？」

「腕とか腹筋しんどいやん」

「もう少しやれば」

「はい」

ということで、少しは上半身のトレーニングもやる方向で検討したいと思います。

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