体の不調は、身近なことの積み重ね
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体の不調は、身近なことの積み重ね
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子育ては非常に時間とエネルギーを使うよね〜
一人目育児なんて悲鳴もん
二人目育児は発狂もん
三人目育児は悟ったね 笑
私は、一人目育児の時に
知りたかった！！！笑
このこと！
そうしたら、
めちゃくちゃ作業効率上がって
一人で頑張りすぎず
いろんな人に頼れたと思うもん🎵
人に頼るとかも
エネルギーいるねん
調整するのにもエネルギーいるんや
それすらもしんどかった私に教えてあげたい
笑
ということで
今回はとっておきの秘訣
教えちゃいまーす
日常生活の中でのバランスの取り方が難しい！
だってさ
子供の世話や学校の送り迎え
家事、仕事などの責任
自分自身の時間やリラックスするための余裕ない人必見
育児の大変さってこれやねん
スケジュール管理
予定を立て、スケジュールを管理することが重要です。定期的な家族のスケジュールミーティングを設けて、家族全員が予定を共有し、調整することが効果的です。予定を事前に計画することで、時間を効率的に活用できます。
優先順位の設定
重要なタスクや活動に優先順位をつけることが必要です。日々のタスクや予定を整理し、どれが最優先かを判断することで、時間とエネルギーを効果的に使うことができます。また、無理をせずに自分自身のケアやリラックスする時間も確保することを忘れないでください。
タスクの委任と協力
パートナーや家族のメンバーとタスクを共有し、お互いに協力し合うことで、時間とエネルギーを節約することができます。家事や子供の世話を分担することで、負担を軽減し、バランスを取ることができます。
サポートを求める
身近な人や地域のサポートを活用することも大切です。家族や友人、近所の人々に助けを求めたり、信頼できるベビーシッターや保育施設を利用することで、自分自身の時間や休息を取る機会を作ることができます。
自己ケアの重視
自分自身のケアを怠らないことも大切です。睡眠不足や過度のストレスは、バランスを乱す要因となります。定期的に自分のための時間を作り、リラックスする活動や趣味に取り組むことで、心身の健康を保つことができます。
わかってはいるけど
これをするのが超大変！笑
わかるー！！！笑
でも、目から鱗なことお話ししますね
まずはここを抑えよう！
自己ケアの重視
これって一番蔑ろにしちゃわない！？
わかるー！！！
一人時間って最後いつだっけ？って
なるのよね
心も、体も健康になるとあら不思議
全然家事効率変わってくるからね
体は資本だからこそ
自己ケアに力を入れてみてください！
それで私は、生理痛、不眠、片頭痛
不調なく過ごすことができています
自分が不調だと、
時間もかかりエネルギーも
いつも以上に使ってしまって非効率的
だからこそ藁にもすがる気持ちでやってみた！
この４つのアプローチ
子供もそうだけど
母親のあなたもよ
これら全てにアプローチしないと
いけない理由があります
それについては
ZOOMで詳細をお話ししますね
健康になりたい人
リバウンドしたくない人
若返りたい人
健康になる手段が欲しい人
不調をどうしたらいいか迷子な人
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