疑問解消！子供に必要な栄養素とは！あなたの子供は新型栄養失調になっていませんか？3つの解消法

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徐々に暑くなってきましたね

食欲も変化してくるこの時期

夏バテまではいかないけど

5月病のようになっていませんか？

今日は子供にとって重要な栄養素について

お話ししていきます

具体的な食材名も出していますので

今日から意識していきましょう

子供にとって特に重要な栄養素

カルシウムカルシウムは骨や歯を強くするために必要な栄養素です。カルシウムが不足すると骨粗鬆症などの病気になることがあります。牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、豆腐、小魚などが豊富なカルシウムを含みます。
鉄分鉄分は赤血球を作るために必要な栄養素です。鉄分が不足すると貧血になり、免疫力も低下してしまいます。レバーや赤身肉、ほうれん草、小松菜、納豆などに含まれています。
ビタミンD ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるために必要な栄養素です。また、骨や筋肉を強くする働きもあります。日光に当たることで体内で生成されますが、冬場や屋内にいることが多い場合はサプリメントなどで補うこともできます。
ビタミンC ビタミンCは免疫力を高めるために必要な栄養素です。また、鉄分の吸収を助ける働きもあります。キウイフルーツ、オレンジ、レモン、ブロッコリー、トマトなどに含まれています。
オメガ3脂肪酸オメガ3脂肪酸は脳や神経細胞を保護するために必要な栄養素です。また、心臓病や認知症、うつ病などの予防にも役立ちます。青魚やくるみ、亜麻仁油などに含まれています。