こんにちは
ゆのたろうです
ブログを読んでいただきありがとうございます
体の不調は、身近なことの積み重ね
健康になるための情報
病気にならない体つくりのヒント
を発信しています
何度も何度も
腸を大掃除しましょう！
腸をきれいにしましょう！と
ブログで呼びかけしてきました
ついに
その方法論を説明します
今回は食事療法編です
ぜひ、
実践できる方は
実践してみてください
STEP.1腸内細菌のバリエーションを増やす
①発酵食品（悪玉菌の増殖を防ぐ）
②水溶性食物繊維（水分を含み便を柔らかく）
③EPA・DHA（腸内の炎症を抑える）
④オリゴ糖（乳酸菌を増やす）
注意
▶︎発酵食品は偽物に注意しましょう
▶︎２０種類以上の食物から取りましょう
▶︎野菜や果物の防かび剤に注意しましょう
▶︎魚に使われる防腐剤に注意しましょう
▶︎甘味料は腸を汚すので取らないようにしましょう
STEP.２腸の汚れを落とす
①不水溶性食物繊維（食物繊維でスポンジのように汚れを出す）
②アルファルファ（葉緑体で隅々まで汚れを出す）
③水分（糞つまりを起こさないようにしっかりとる）
注意
▶︎トランス脂肪酸、着色料は食べないようにしましょう
▶︎カット野菜は食べないようにしましょう
STEP.３腸を動かす
①マッサージ（お腹をマッサージして腸のうごきを助ける）
②1日２０分間歩く（歩くことで血流増加し腸が動きやすくなる）
③アロエ、センナ（腸を動かす作用のハーブをとる）
STEP.４解毒分解の肝臓に負担をかけない
①アルコールをやめる
②シリアミンをとる（肝機能を助ける）
③日用品を安全なものに変える
④人工香料のものはやめる
注意
▶︎お酒を飲むのであれば、本物を飲みましょう
STEP.５血液をきれいにする
①水分をしっかりとる
②アリシン（ニンニク、玉ねぎ）をとる（血液サラサラ）
②抗酸化物質（ビタミンC,E)をとる（血管の酸化防止）
まずは、
この５STEPをやってみましょう
これは病気にならない体つくりの
基本中の基本ですよ
難しいな...
一人じゃ無理だな...
って方は
大丈夫です！
そのための健康家庭教師の私がいます！
あなたの健康のために
伴走させてください！
つらい症状と
一生付き合わなくていいように
ちゃんと
方法論はあります！
まずは食習慣を変える！
全てはそこからです！
体の大掃除をして
ゼロリセットがしたい方は
「世界最先端予防医学」が
あなたの健康をサポートします！
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どうすればいいの？
ぜひお話ししてみたい！
体のSOSあるんです！って方は
LINEお待ちしております
