体の不調は、
身近なことの積み重ね
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます！！！
12月中旬となって
飲み会続いていませんか？
それに加わって
冷え性だった私
飲み会が続くと
どうしても
浮腫みがち
笑
いや、ぱんぱんかな？笑
でも、浮腫む原理を知ったから
むくまなくなったんですよ
朝から顔面マッサージ
眠たいのにお風呂後のマッサージ
しなくても良くなりました
まずはここを押さえましょう
なぜ浮腫む？
浮腫とは？
皮下に余分な水分が貯まること
浮腫む原因は？
①膠質浸透圧が低い時（ネフローゼ症候群、肝硬変、低栄養など）
②静脈側の血管内圧が高い時（うっ血性心不全など）
③リンパ管が閉鎖したとき（リンパ節切除など）
④ナトリウムが貯留したとき（糸球体腎炎、腎機能低下など）
⑤毛細血管の透過性が亢進するとき（局所の炎症、やけど、重症感染症など）
これらは基礎疾患や手術後の方が
当てはまるのではないかと考えます
いや難しい！笑
では、健康な人の浮腫の原因は？
「水分不足」
「血行不良」
たったのこれだけです笑
びっくりしませんか？笑
水分不足はむくみの原因？
どんな時に水分不足が起きるのか？
思い出してみてください
きっと一度は
経験がありませんか？？
例えば
アルコール（抗利尿作用の抑制）を飲んだ時
紅茶、お茶など（利尿作用のもの）を飲んだ時
体は、脱水だと思い
細胞内の水分を保持するために
水を溜め込もうとします
これがいわゆる
水分不足によるむくみの原理なんですよね
みんなそれ知らないのに
水分取らないのよ。
だから余計にむくみまくる
笑
むくみが気になるならまずこれ！
一日に必要な水分は
どのくらいか知っていますか？
体重➗３０（L)
です
５０kgの人だと１.６Lです
しかし、そこに
コーヒー、紅茶など
色のついた飲料は含みません。
コーヒ−２００ml飲んだら
水を２００ml追加して飲むと考えてください。
純粋な「水分」が必要です。
注意
心機能低下、腎機能低下、肝機能低下で
水分摂取量の制限されている方は除外です
血流が悪い原因は たった3つ
では、
血行が悪くなる原因はなんでしょうか？
マッサージ不足？
水分取りすぎ？
運動不足（第二の心臓と言われるふくらはぎの運動量低下）
血液の汚れ（添加物、重金属など社会毒）
血管の酸化（動脈硬化）
たったのこれだけ
じゃあどれだけ自分に原因があるか
わかっちゃうポイントがあります
ぜひ、下のチェックポイントしてみてね
血流良くする たったの「３チェック」
いやーこれだけなのよ。
結局
そしてやるかやらないか
できれば、自分ができそうなことから
やってみてほしいな
運動不足には一日２０分間は歩きましょう
血管収縮率を３５％上げることができます
運動不足によって血管の柔軟性を手に入れられるので
運動不足であれば血管の柔軟性が失われているかも？
でも、「走るのはNG」
関節負担が大きい
心臓負担が大きい
体が酸化しやすくなるから
健康のための運動であれば「歩く」ですよ
血液の汚れチェック
冷え性、肩こり、腰痛
頭痛、生理痛、体温が３５度台
痩せにくい、痩せない
易疲労（疲れやすい）、不妊症、筋腫などの症状があれば
血液が汚れている証拠です
血管の酸化チェック
甘いものがやめられない
添加物、合成化学物質、重金属などを気にしたことがない
タバコを吸う
チェックに当てはまった方は
「デトックス」だね
すごいレベルのデトックスを
したほうがいいよね
むくみの対策って？
浮腫の対策は
マッサージでもなければ
着圧ソックスでもなかったですよね
◎水分を取ること
◎体を動かすこと
◎血管を老化させないこと
つまり
血液のデトックスをすること
以上です
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