体の不調は、身近なことの積み重ね
記録上最短の梅雨明け
急に暑くなって
ばてている人も多いのではないのでしょうか？
こんなニュース
みていませんか？
どこか他人事になっていませんか？
そんな夏バテ対策！
熱中症対策！を
徹底解説していきます
熱中症ってどういうこと？
大きく分けると4つに分類されます
熱失神
体温上昇→皮膚下の血流UP→全身の血流DOWN→脳の酸欠（目眩・立ちくらみ）
熱疲労
体温上昇→皮膚下の血流UP→汗をかく→脱水→倦怠感、嘔気・嘔吐、頭痛
熱痙攣
体温上昇→汗をかく→電解質も失う→筋肉収縮に必要な電解質が不足→筋肉の痙攣
熱射病
体温上昇→体温調整が追いつかなくなる→脳に障害（意識障害）
参照：熱中症のメカニズム
なぜここまで置いておく？
体調不良って
言いにくい時ないですか？
実はそれ、
心のストッパーが原因かもしれません。
体調不良・疲れを無視していませんか？
家族や恋人、病院でも言えないことないですか？
気づいてくれた人にも「大丈夫」って言ったりしませんか？
なぜ、言えないのでしょうか？
過去に
具合が悪いことを責められた経験はありませんか？
「体調管理も仕事のうち」という風潮はありませんか？
「そんなことで」と周りは言っていませんか？
体調不良のいいにくい雰囲気や
同調圧力のない雰囲気にしていくことが
基本ベースです
みんなの身長や体重が違うように
体温上昇や汗をかく量なども
個人差があります
なのでしっかり、
雰囲気作りしていく必要があると思います
熱中症対策
①水分補給
▶︎目安▶︎▶︎▶︎
1時間にコップ1杯
がぶ飲み禁止
ちょびちょび飲み推奨
②水分補給=水
お茶、コーヒー、紅茶など
色のついたものは利尿作用あるため
水分とカウントしない
③電解質の補給
ナトリウムだけとってもダメ
クエン酸だけとってもダメ
なぜか？
このミネラルサークルをみてもらったら
わかりますよね
Na (ナトリウム)を吸収するのに
P(リン)もK(カリウム)も
必要ですよね？
じゃあ、リン吸収するには？
カリウム吸収するには？
この中には
微量原素も含まれますね
つまり
何が言いたいかというと
単体だけとっても意味がないんです！
だから、食卓塩はだめですよ
Naだけではないからね。
できれば天然塩がいいよね
④糖化させない
糖分を分解するのに
ビタミン、ミネラルを使います
朝から糖質ばっかりとって
炎天下に行くとどうなるでしょうか？
ビタミンミネラルが使われちゃっているのに
体は頑張って
ホメオスタシスを保ちますよね
体温が上がって
汗をかくけど
ビタミンミネラルが足りない状況だと
熱中症が起きやすい状況
ですよね
朝ごはん、糖質ばかりじゃないですか？
さあ、今日からできることです。
ぜひやってみてください！
具体策が知りたい！
一人じゃコミットできない！
私でもできる？
と不安なあなた
大丈夫ですよ
「世界最先端予防医学」が
あなたの健康をサポートします！
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ぜひお話ししてみたい！
体のSOSあるんです！って方は
LINEお待ちしております
