停滞期の乗り越え方
こんにちは、ゆんです☺️今日はこんな悩みのある人に見て欲しい内容になってます✨・体重が落ちなくなってきた・停滞期が辛い停滞期はチャンスなんです☺️！理由は2つあります。理由❶1つ目の理由は必要カロリーの見直しができるから。少ないカロリーで体を維持できるようにカロリーを消費しにくくなり、体を元に戻そうとしてしまい体重が減らなくなります😭そして体重が減っているのにずーっと同じ摂取カロリーのままだとカロリーオーバーに😣これに気づかない人が多くて悩んでる人が多い😭私もやってましたが…😭停滞期きてもなんで？なんで？わからなくて調べたらカロリーオーバーになっていたパターン。でも大丈夫です☺️！体重の増減に合わせて必要カロリーを計算し直してみてください☺️↓のリンクから基礎代謝やカロリー自動計算できるので使っみてください✨メディカル本舗リンクはる判断基準は体重が5%減ったくらいから✨例えば体重60kgの人だと5%は3kgなので1ヶ月で3kg減ったら停滞期に入る予測ができます😖理由❷エネルギーを補給してストレス解消もできるから。❶でお話ししたように少ないカロリーで体を維持できるようにカロリーを消費しにくくなり、体を元に戻そうとしてしまい体重が減らなくなります。体にとっては変わること＝危険なので体を守るために起こるんです😭少ないカロリーで生きられるように省エネモードになっているんです…だからこそ食べて体にエネルギーを入れて体が燃やしやすいようにさせます✨ストレス発散にもなるのでやり方に気をつけて行ってみてください☺️チートデイは【体重×40〜45kcal】60Kgの人なら2,400〜2,700kcalを目安に日を決めて行ってみてください☺️ダラダラ2日、3日食べすぎて失敗（私のこと）ダイエットをやめちゃうこともあるので1日って決めて行ってみてください☺️！ほんとに戻って来れなくなる…😭！！！！体重が減らないと落ち込んでしまうしやめたくなる😭けど停滞期はうまくいってないと来ないから順調なんだな〜😭♡くらいに思っててOK😆！！停滞期に悩んでる人ややり方わからない〜って方のためにまた投稿にもまとめます🌸悩みや相談もInstagramで受付中です💓全力でお返事させていただきます😆ゆんのインスタ🌸最後まで見てくれてありがとうございます〜！感想、いいね励みになります❤️
