こんにちは、ゆんです🕊️
今日はこんな悩みのある人に
見て欲しい内容になっています✨
・痩せてキープしたい
・一生太らない体でいたい
・最後のダイエットにしたい
こんな方に向けて食事で気にかけていることを
2つ紹介します☺️
食べ過ぎても
食事を抜かないこと。
食事を抜くと逆に過食に繋がったり
代謝が落ちる原因にもなるからです😭
例えば、
夜食べ過ぎたら次の日朝ご飯を抜いてしまおう！
こう考える方も多いと思いますが
元の食事に戻す意識の方が良いんです☺️！！
1日食べたくらいじゃ太らないので
安心してください☺️
増えた体重は水分や食べ物の重さです😆
体脂肪率には水分も含まれるから
体重計乗って体脂肪が増えてても
気にしなくて大丈夫☺️✨
普段から食事に気をつけてればOK♡
食べないじゃなくて元の食事に
戻していきましょう😍
2つ目は
食べたいものを食べる日を作ること。
なぜなら
ストレス解消にもなるし
この日のために頑張れるから☺️
好きなもの我慢しなくて良いんだよ〜☺️✨
私が1年半前からやってる方法は
週に1、2回は好きなものを食べる日を作る
平日は食事に気をつけて過ごして
土日は好きなものを食べる！
ただお昼に好きなもの食べたら
夜はなるべく整える意識を持ってました☺️
夜に外食に行くんだったら
朝、昼はなるべく気をつけて過ごす☺️
って感じです✨
このおかげで大きなストレスも感じず
リバウンドもなく
キープできています☺️！！
あくまでも抜かずに整える意識でね🌸
キープだけけじゃなくて
今ダイエット中の人にも参考になれば
嬉しいです☺️！！
一緒にゆっくり進んでいきましょう😉♡
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全力でお返事させていただきます😆
最後まで見てくれてありがとうございます〜！
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