みなさんは糖質制限ダイエットしたことありますか？
・糖質制限してやめたら太った
・ずっと続けられない
・リバウンドした
これで過去に悩んでた人、今悩んでる人に
見てほしい内容になっています✨
実は糖質制限、体重は減るけど
脂肪はほぼ減りません！！！
じゃあなんで体重が落ちるのか…
体の中の糖と水分が出ていくので
一時的に2､3kg落ちます。
体重計で測ると
体脂肪率も減ってる！＝脂肪も落ちた😆
こう思うかもしれませんが…
体脂肪率には水分も含まれるので
体の中の水分次第で体脂肪率も変わってきます😭
糖質制限するとどんなことが起こるのか…
簡単に説明します↓
糖質（炭水化物）を抜く
↓
体のエネルギーになる糖質が入らず
体の中の糖を使って燃やし始める
↓
✴︎体の中の糖質が足りなくなると
脂肪や筋肉を削ってエネルギーにしだす
（糖新生）
↓
体がこれ以上エネルギーを使うと
危ないと判断
↓
生命を維持するためにエネルギーを使わないように
体が省エネモードに
↓
少しのカロリーでも生きられるように
脂肪溜め込みモードに
↓
我慢できなくなり爆食
↓
体重増加↑、自己嫌悪↑↑↑
糖質制限して体重が減ったのを
経験してるから
やめられなくなって
また糖質制限する…
負のループ。
糖質抜くと
イライラしたり
ぼーっとしたり
疲れやすかったり
こんなことがおきます。
糖質は車で例えるとガソリンみたいなものなんです！
人間のエネルギー＝糖質
車もガソリンがないと走れないように
人間もエネルギー源の糖質がないと
不調も起こるし動けない。
脳のエネルギーは糖質🍚
脳だけで必要な糖質量って
1日に大体400kcal..
お茶碗大盛り1杯分くらい😆
これあくまでも脳だけでです…
これに体の分も合わせると
結構な量になります。
糖質制限を否定するわけではなく
体にとってかなり負担がかかる。
ここまで知ってて
やるのは良いと思うの。
ただここを知らずにすると
リバウドもするし
身体も壊す。
大事なことなので
文章で伝えたかったからブログにしました。
またブログで糖質食べて
痩せられたことも書いていきますね✨
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感想やコメントよろしくお願いします☺️💌
