たまたま再生した動画がなかなか良かったのでシェア。
数回聞いたくらいじゃ全部はわかってないし腑に落ちてはないんだけどさ。
からの。無条件で全肯定！ノリが楽しくて面白かったんでBGMにしてる。
自己満足とか自己犠牲について語った記事も読んでね
私自身も、多くの人もきっと
他者からの評価を求めたり気にしたりしちゃうから
色々悩んだり拗れたりするんだと思うのね。
生きづらさについて
そして生きづらさに繋がる
思い込みや思考の癖についてここ1ヶ月くらい
何やかんやとブログを書いてきてますが
そんな記事を読んでも
「こういう考え方をしてるからダメなんだ」
って反射的に思っちゃう人もいるかもしんない。
いやね、自分を苦しめる思考の癖があることがダメだとか
そういうあなたがダメなんだっていう意味では決してなくて。
昔の私みたいな思考の癖があると
自分が苦しいと思うから
それをひとつひとつ、
地道に断ち切っていく練習してみよ！
っていうことを書いてるわけだ。
ジャッジを辞めよう、なんて話もよくある。
超雑に言うと
Aは良くて、Ｂはダメ！みたいなジャッジね。
もちろん今すぐ完全に辞められたらラクだと思うけど
いきなりそんなゼロにはできないからさ。
人間なんだし。無意識にジャッジしちゃうことなんて
めっちゃあるって。
ジャッジに限らず
ちょろっとやってうまくできなくて
「やっぱりダメだ」って諦めちゃうのは
勿体ないぜ。
「Aさんみたいな◎◎は良いんだから
Aさんみたいに◎◎できない（じゃない）私はダメなんだ」
とかね！
無意識にやってない？
私だっていまだに観察してると結構やってる爆
これも思考の癖。
その
「Aさんみたいな◎◎が良い」っていう
その「良い」ってどこから来てんの？
ってところも謎だし
基準だって曖昧。
どっかの誰かが言ってたものを鵜呑みにしちゃったとか
みんなが言ってるからそうなんだ、とか
親からそう植え付けられたからとか
だいたいそんなもんでしょ。ジャッジなんて。
言われてみればそーだよねーって思った
次の瞬間から何かをジャッジしちゃってる笑
競争的学校教育とかさ
◎×での採点とか
そんなものにまみれて生きてきちゃったから
ジャッジ思考になるのも無理は無い。
本来、自分の思考も感情も自由なものなはず。
いいも悪いもないのに、
こんなこと思っちゃいけない、考えちゃいけない
そんな風に感じる私がおかしい？ダメなんだ
そういう自分の内側へのジャッジが
厳しければ厳しいほど不自由になるから
苦しさって増していくと思うの。
だからさっきの動画は
どんな自分でも全肯定！
っていうのを言ってるんだけど
何度か聞いててふと思ったことがあってね。
今私達人間が生きている現実世界で
物質的・気持ち的・技術的不足感を埋めるために、
何か行動するとか身につけるとか
比較的やっちまいがちだと思うの。
けどその不足感を埋める行動って
必ずしも自分がやりたいこと
望んでることとは限らなくて。
ネイルの話をいくつか記事にしたから例に出すと
例えばキワが上手く塗れない、技術が不足してる。
だからそれを埋める＝キワまで綺麗に塗れるようになったら
ネイルの仕上がりが格段に綺麗になる！
とか
これは自分がやりたくて、
前向きな動機で身につけたいと思ってることだから
そこに特に自己否定はない。
だけど、
これが出来ない自分はダメだからできるようにしないと、とか
これが出来ない自分は周りと比べて劣ってるから身につけないと
という不足感からの行動って、結構苦しくない？
「不足してる自分はダメ」がベースにあると
その不足を埋める行動＝自分の願いだと
勘違いしちゃうことがある。
あな吉手帳術では
やることをフセンに書いて
やれる日、やる日に貼って
当日実行したらフセンを剥がす、
っていう一連の流れがあるんだけど
「外から与えられたやらなきゃいけないこと」って
結構みんなちゃんとやるんだよ。
フセンに書いてなくても、ちゃんとやる笑。
人との約束ごとだからね。真面目な人が多いです。
あな吉手帳ユーザー。（自分も含めてｗ）
だけど、
自分との約束事となると
途端にテキトーになることが
まぁー多い！
やらなくても死なないけど
ちょっと気になることとか
やれたらスッキリ！系のこととか
wishと呼ばれる「やりたいこと」なんかもそうね。
それをやったら何が手に入る？
どんな状態になって
どんな気持ちになる？
思い付いたことは
一旦フセンに書くけど
冷静に考えたらやらなくていいことも
結構混じってる。
だから、自分が書いたフセンとも
向き合おうぜ！目的思いだそうぜ！って
あな吉手帳術継続コースでも言ってるんだけど
全部持ってたら
全部満たされていたら
それ、ホントにやる？って
自分に問いかけたら
「やらない」ってことも出てくるんだよね。
しかも即答で。
そういうのって、
自分が何かしらの「不足感」を感じていて
そうじゃないと自分はダメなんだっていう
自己否定が絡まってる可能性がある。
けど頭では「やりたいこと」として
認識されてるからwishに書くんだけど
いつまでもやる気にならなかったりする笑
で、さっきの動画の「全肯定」の話。
不足してる自分も全肯定！
できない自分も全肯定！
自分をダメだと思っている自分も全肯定！
とにかく全部肯定！OK！
そんなことを２つめの動画で
面白おかしくHappyちゃんが
話してる動画なんだけど
「自己否定の絡まった不足感」
これができない自分はダメ、みたいなやつ
自分がダメって思ってるから
ダメじゃなくしたいから
何らかの行動をする。
それをwish＝自分の望みと捉えることがある。
無意識に。
けど、全肯定されてたら？
コレができない自分も全肯定！OK！って思えたら
それでも「ダメじゃなくするために」
なんらかの行動する？
アイロンかけるのが苦手です。やりたくない。
けどそんな自分がダメだから
アイロンかけ上達講座に行きたいです！
（そんなのあるのか知らんが）
wishに書いてます！
んでアイロンかけ講座にいって
コツを教わって、うまくアイロンが
かけられるようになりました。
それもひとつの方法としては有りで
コレがダメっていうんじゃなくてね
アイロンかけるのが苦手です。やりたくない。
けどそんな自分でもOK！全肯定！ってできたら
それでもアイロンかけ講座に行く？
もちろん行くのも選択肢として有りだけど
苦手だからアイロンかけたくない！自分でやって！
って家族にお願いするかもしんないし
形状記憶のシャツにして
アイロンかけなくていいようにしよう！
イヤなら自分でやってね♪って言えるかもしんないし
そもそも私もアイロンかけなきゃいけない服は着ない
どうしてもなやつはクリーニングだーそお♪
またはオカンが来たときに頼んじゃお！
みたいに
選択肢が拡がる。
同じ「アイロンかけが苦手」であっても
それを自分でNGにしてるのかOKにしてるのか
マインドも行動も変わってくるんだよね。
そんなことを、さっきの動画見ててふと思ったのであります。
私自身も昔病んでて何もできない！って思ってたし
実際できてることは少なかった。
で、あな吉手帳術に出会って実際に使ってみて
「この手帳を使ったら今よりマトモな人になれるかもしれない！」
という希望を感じて講師にまでなった。
でね。
病んでた時とは見違えるくらいに
色んなことができるようになりました。
もちろん突然じゃなくて少しずつ。
さっき書いた
「自己否定の絡まった不足感」を
埋めまくってきたんだよね。
できなかったことができるようになるのは
何歳になっても嬉しいもので、達成感もあるし
できてる自分が嬉しくなるもの。
そういう時期、体験は私にとって
必要だったんだろうなって思う。
いわゆる
「ちゃんとした人」
「まともな人」
になれた感じがしたんだよね。
当時は、いわゆる巷の主婦の方が
フツーにやってることも全然できないことが
自分にとっては結構な負い目で、
自己肯定感を下げる大きな要因にもなっていた。
スーパー主婦まではいかなくとも
フツーの主婦になりたかった。
それは事実。
だけどそれは
フツーの主婦にキラキラ憧れっていうんじゃなくて
フツーの主婦がやってることができない自分がダメ
フツーの主婦になれない自分がダメ
っていう猛烈な自己否定が絡まってたんだよね。
で、そこそこフツーの主婦っぽいことも
やりたいこともできるようになってきて
ふと違和感。
そして自分に問いかける。
今でも
「まともな人」「ちゃんとした人」でいたい？
そうなりたいって思ってる？
・・・・・・
いや、思ってないなｗ爆
「まともな人」「ちゃんとした人」の定義はまた
細かくしないと、このままじゃ相当ざっくりなんだけどさ
ちゃんとしとこう、と思うのは
自分がやりたいからやるんじゃなくて
自分の信用を落とさないためとか
そうしておいたほうが自分にメリットがあるからであって
「まともな人になることがwishです！」
「ちゃんとした人として生きることがwishです！」
とは思ってないことに気付いてしまった。
頑張って、手帳術を活用して
割と「まとも」で「ちゃんと」できるようにもなった。
したくなくても、手帳術でやることはできる。
だったらそれでよくない？
自分で選んだ部分だけやれば。
全体的に人間的に「ちゃんと」「まとも」にならなくたって
だってなりたいって思ってないんだしｗ
そもそも「まとも」でもないし「ちゃんと」もしてないんだからさｗ
無理矢理「ちゃんと」
我慢して「ちゃんと」しようとすると
フリーダムに
「ちゃんと」してないヤツのことが
非常に腹が立つという現象が起きる爆
かなりの確率で。
「ちゃんと」って思う人、口癖な人は
その「ちゃんと」の内容を言語化してみたほうがいいよ。
ちゃんとね！爆
そんな私もまだまだ「ちゃんと」星人ｗ
南無。
ちゃんとって思っちゃってもOK!
そんな自分を全肯定！
って言ってみるだけでも結構緩むから
やってみ！
すると
ちゃんとじゃなくてもいっかー
って思えたりもする笑
言葉って、認識って面白いね。
やっぱり俺はここを目指したい。
そんな感じで
あな吉手帳術を活用する段階も人それぞれ色々ある。
ずっと同じステージじゃないからさ。
その都度見直しかけてったほうがいいよね。
▼自分では自分のことよくわからんくて。。って人はこちらがオススメ。じっくり話せるよ！（怖くないｗ）
あな吉手帳自体初めての方、基礎講座は受けたことない人も
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あな吉手帳術ディレクター講師
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