11年前の自分を褒めたい

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

11年前の自分を褒めたいことは

マタニティさんから

お子さま連れ可能

女性ならどなたでも

一緒にヨガできたらいいな〜って

想って、

『札幌ていねヨガ』を主宰したこと

11年目になり、その当時に

赤ちゃんで参加してくれてた子は

もう11歳

いや〜私も年重ねたね〜

たっくさんの方と出会い

たっくさんのかわいい子ちゃんにも

出会えました〜

そして、　なんと言っても

マタニティさんから

ずっとお付き合いさせて頂くって

中々ないな〜って

だって、保育園や

幼稚園の先生だって

マタニティ期には

出会えてないし

（兄弟がいたら別ですが）

産婦人科の先生だって

産んだ後は、さようならだし

って考えたら、

私サイコー！！

だなって

こうやって、毎週そばで

成長する姿を見れて

幸せだな〜って

だから、幼稚園に行くって聞くと

本気で寂しいという

でも、ママはゆっくり

一人の時間や、ヨガの時間も

楽しめるので、

それは、それで良かった〜って

思うんですけどね

上のお子さんの、妊娠期から

5年来てくれてて、2人連れて来てくれることも

よーくあって！　パワフルだよね〜💕

支えてくれてる大切なメンバーさん💕

来てくれる皆さん、

ホント良い方ばかり

たくさんの方々と出会えて

11年前にサークルを

立ち上げた自分褒めようと思います

そして、これからも

来てくれる方がいる限り

続けていきます

ご興味ある方

ぜひ、一度ご参加くださいね〜

お申し込み、お問い合わせは

公式LINEのチャットにてお受けしてます

 

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

自分の時間をしっかり確保することで得れるメリット

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

産後だからこそ

一人の時間も取ってほしい

産後は、ずっと赤ちゃんへ

意識が向けられていて、

ゆっくりできる時間がない！

そんなママたちには

ぜひ、預けてでも自分の時間を

取って欲しい！

だって、24時間

びっしり赤ちゃんに付き添って

いるんだから
 

自分の時間を取るのって

大事よね〜
 

そりゃ、子供が可愛くて

預けるのも気が引ける〜〜とか、

預かってくれる場所を探すのが

面倒だったり、

ご実家が近くだと

お願いしやすいのですが

そうでないことだってある

そうなると、

やっぱり旦那さんにお願いしましょ

お願いというか、見るのが

当たり前なんですがね〜

そうそう！当たり前だからこそ

お子さんを預けてでも、

ご自分の時間をしっかり取りましょう！

1時間でも、2時間でも

時間を取ることで

リフレッシュできたりするんですよね！

何かするわけじゃなく

寝るだけでもいい！

とにかく、自分の時間を取る！

そうすると

お子さんへの愛おしさも

増すんですよね〜

ママが笑顔だと、

家族もみんなも幸せに

なので、堂々と休みを取って

リフレッシュしましょうね

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

身体を健やかに保つため

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

マタニティ期こそ

身体をほぐすことが大切！

妊娠すると

10kg近く体重が増え

その半分以上は、

お腹周りの増加

ってことは、

腰の負担も半端ない

徐々に大きくなることで

少しずつ体も慣れていくのですが

お腹が大きくなれば

立っている時だって、

寝る時だって、

座っている時だって

（常にってことですが）

腰をそらしていることが多く

腰に負担がかかるんですよね

だからこそ、マタニティ期こそ

ヨガがオススメ！

自分のペースで行いながら

腰回りをほぐす動きを

行っていく

マタニティ期は

日常の動作すらも

少なくなるので、

血流も悪くなり、

肩周りもこりやすい

肩こりから頭痛を感じる方も

いらっしゃいますよね

つわりだって、ある方もいる

そう考えると、少しでも

体調が良い時は

身体をほぐしてほしい！

お腹の赤ちゃんとの繋がりを

より一層感じながら

ママが心地良く動く

女性のためのヨガサークル

『札幌ていねヨガ』は

マタニティさんの

ご参加も可能となっております！

現在も2名の方が

参加してくれてます

 

マタニティの方も

ご自分の身体を労わる時間を

ぜひ、取ってくださいね〜

ご興味ある方はHPから

ご予約いただけます

ホームページはこちら

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

子どもの能力は想像以上

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

赤ちゃんでもママの想いを

受け取っている

先日ヨガのサークルに

お越し頂いた方から

素敵なメッセージを頂いて

想いが溢れてきたのでシェア

させていただきます

最近、車に乗るのを嫌がり

暴れるという

6ヶ月の娘ちゃん

（ホント、そういう時期ある〜

お出かけもしんどくなりますよね）

ヨガに行くのにも、どうしようか

迷っていたけど、

ここでママの神対応、

6ヶ月の娘ちゃんに

↓↓

『ヨガ行く？』って

そうしたら、すごいニコニコで返事を

してくれたので行く決意をしました

参加して良かったです。

って

そして、この日は

来る時にお昼寝できずだったのに

終始ニコニコ

で、帰りの車で

すぐ寝てくれたって

もうこの話を聞いた時

感動で〜〜〜

ママの対応が素晴らしい

6ヶ月だって

ちゃんとママの愛情感じてて

ママの話を聞いているんですよね

もしかするとヨガは

分かっていないかもだけど

でも、それでもちゃんとお子さんに

「行く？」って尋ねたママ最高よーー

そして、子どもの意思を

尊重できるって

素晴らしいことですよね

『子どもが小さいと、言うこと

聞きなさい！』ってさ

言ってしまいそうだけど

こうやって、赤ちゃんでも

ママの想いや、話って

伝わるんだな〜って、

赤ちゃんの力は想像以上！！

そして、それを信じて

ヨガに来てくれたことも

最高〜〜

とっても心温まるお話だったので

シェアさせていただきました〜

教えてくれてありがとう

お子さん連れで

ヨガレッスンに参加するって

簡単なことでは、ないよなって

まず、お子さんの外出準備

持って行くものだったり

用意するものもあるだろうし

車に乗るまでだって大変

そして、レッスンだって

自分に集中して

なんて難しい

でも、こうやって来てくれる

皆さんに本当に感謝！！

だからこそ、

参加頂いた皆さんの

体や、心をほぐして

少しでも、スッキリしてほしい！

頑張りすぎなくていい！

体が硬くても全然OK！

体をほぐせる動きを

多めに行ってます

レッスンはいつでも、

1回のみでご参加いただけます。

かわい子ちゃんたち💕

ご興味ある方はHPから

ご予約いただけます

ホームページはこちら

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

真実はいつもひとつ！

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

出来事には必ずプラスの面と

マイナスの面がある

真実はひとつ！

それをどう捉えるかは

自分次第！

このお話を聴いた時、

全てが自分の価値観の中で

物事を見ているんだなって

例えば、ゲームやYouTubeだって

親からしたら、

「そんなにやって

目悪くなるからやめなさい」とか

「勉強しなさい！」とか

マイナスのイメージですよね

でも、もしそこで集中力が

めちゃくちゃ付いていたら

どうですかね？

本当に悪いことかな？とか

あと、我が家だと

娘が不登校だった時も

（最近は遅刻しながらも毎日

行ってて〜。皆さまからの

温かいお言葉感謝でした！）

親からしたら

『何で行かないの？

行けなかったらこれからどうなるの？』

今まで、経験した事ないので

不安や、心配でマイナスの面しか

見れていなかったのですが、

娘自身は、休んでいる間に

色々な経験をして

自分の新たな趣味や

特技を見つけたりで

成長していて

って考えると

学校に行けなかったことが

全て悪いわけではない！

私が勝手にマイナスの面を

捉えていたんですよね〜

娘が学校に行っていない

ただそれだけ、真実はひとつ

そこにどちらの考えを持つかは

自分次第！

だからこそ、常に両方の

考えを持てるように

なったら、もっと心が

楽になるのかな〜って

何か、嫌なことだったり

大変なことがあったとしても

それは全て、マイナスではなく

必ずその裏にはプラスの面もある！

真実はいつも、ひとつ！

思考の癖もあるので

なかなか、変えられることでは

ないけど、

心の隅にでも、ちょっこっと

残してくれたらいいな〜って

プラスの面を探してみてくださいね〜

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

話を聴くことの大切さ

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

話を聞いてもらえるって

安心するんですよね〜

最近、娘の話をちゃんと聴くように

心掛けていて

『話を聴くことできてる？』

以前、書いたブログは↓

『本当に話を聴くってどういう事？』

娘とは、何時間も話すくらい

仲も良く、ちゃんと話を聴いている

つもりでしたが、

「ちゃーんと」かと言われると

意外に聴いていなかったなって

でも、そこを意識して

ただ聴くを意識すると、

自分の考えが浮かばず

素直に聴いてあげれる！

そうそう、娘は私の意見を

求めているわけではなく、

ただ聴いて欲しい！だけ

そうするとさらに色々と

話をしてくれて！！

大事だよな〜って

反抗期の子どもだた

親が、意見を言おうものなら

『もうイイ！』って

怒って話をしなくなるので

ただ聴くって大切

だからこそ、ヨガの後の

参加者さんとの話も

ちゃーんと聴けるように

なりたいな〜って

いつもレッスンの後に、

みんなと少しなんですが

話せると楽しいので、

私が盛り上がってしまう

ヨガレッスン後の

皆さんの体の状態だったり

お子さんの話だったりを

聞けると嬉しいんですよね〜

もう少し話す時間が

欲しいので、

10月懇親会を開催します！

レッスン後、ランチしながら

皆さまとお話できたら

嬉しい

こちらは、以前のお写真です

日程は調整中です

決まり次第、お知らせいたしますね〜

皆様のご参加をお待ちしております

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

子どもの成長見守り隊♡

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

本当に可愛いのよ〜〜

サークルに来てくれる

kidsたち〜

そして、いつも思うけど

子どもの成長って本当に早い！！

1ヶ月ぶりくらいに参加してくれた

ベビーちゃん

つい最近、寝返りしたとおもったら

もう立つようになってた〜

そして、色々動き回るようになって

少し大きい子の周りに

みんな大集合！！

やっぱり子どもは子どもに

集まるよね〜

0歳から3歳まで、

みんな男の子

そして、みんなで一緒に遊んでくれて

もう成長よね〜、感動〜♡

そして、今回のkidsたちは、

他の方のマットに行って、

遊んだりしてて

それでも、受け入れてくれる

優しい皆さんに本当に

感謝〜

今日も、みんなで

見守りながらヨガ〜

皆さんが作ってくれる

優しい空間

子育て中の方！

お子様連れでも

気軽に参加してくださいね

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

気軽にできるって、よくない？！

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いつでも気軽にレッスンに

来て欲しい

マタニティさんから

お子様連れでご参加できる

女性のためのヨガサークル

『札幌ていねヨガ』

主宰11年目なんですが、

当初からずっと想っていたことが

お子さん連れでも

気軽にヨガレッスンを！

ってことで

入会金、月謝制ではなく

参加費は、都度払い、1,000円

この値段は、はっきり言って

格安だと思っていて

（自分で言っちゃいますが）

10年前に始めた頃から

ほぼ変わらずの料金

それに、月謝という縛りもなくて

来れる時にレッスンに参加してもらって

その時に支払いをいただく。

このスタイルはずっと変わらずで

何度か、値上げや、チケット制なども

考えましたが、

やっぱり何と言っても

気軽に来てほしい！

この想いは、始めた頃から

ずーっと変わらずで

お子さんがいると、

急にお子さんの体調が

悪くなったりとか

お子さんの予定とか

色々と忙しいですよね〜

だから、来れる時に

気軽に来て欲しい

なので、初めての方も

いつでも参加してみてくださいね〜

公式LINEにご登録頂いた方には

割引クーポンあります

↓↓↓

 

ぜひ、こちらもご活用くださいね

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

ヨガだってハードな運動にもなり得る

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガで筋力アップできるの？


筋力アップするには？


その部位に特化した
筋力トレーニングをすることが必要！


スポーツクラブのマシンで
黙々と行うとか

YouTubeを見ながらとか


一人で頑張るって感じですよね〜



でも、それだとなかなか
続かなかったり

やる気が起きなかったり

そんな方におすすめな事が２つ！


１.目的を明確にする
２.楽しいことから始める


目的が明確だと
それに向けて頑張ることもできるかも


あとは、楽しい！ってことも
大切！


脳は新たなことを受け入れるのは
嫌がる、生命を維持するためには
習慣をなるべく変えたくない！



だからこそ、

何のためにやるのかの目的と、
楽しい！と思えることがあると
脳が受け入れやすくなるし
継続しやすい！


ヨガだって、ただストレッチだけじゃ

ないんですよ〜

使っている筋肉をより意識しながら

行うとさらに効果的

基本のポーズだって、

筋肉を意識して

しっかり使うことができたら

ハードにもなり得る

まぁ、ヨガはご自分の体調に

合わせながらで全然大丈夫！

ですが、頑張りたい時は頑張ることで

良い運動になりますよ〜

だからこそ、その日の自分のコンディションを

しっかりと受け止めてほしい！

そして、頑張れる時は

一緒に頑張りましょう♡

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村

色々と見えるからこそ自分の感度を上げる

お子さん連れで参加出来る 

女性のためのヨガサークル 

札幌手稲(ていね)ヨガ主宰

 11年目 

しもさ ゆみです

ママの心と体の
トータルケアサポート🌸

いつも読んで頂きありがとうございます😊

女性の心と体を少しでも

健やかになれる事を

お伝えできたらなぁ〜と

そんな想いで発信しています☆

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あるがままの自分を

受け入れる

ヨガのポーズを行うとき

人と比べる必要全くなし！！

自分の体は、他の誰のものでもなく

自分のもの

心地良い感覚だったり、

逆にキツいってことも

わかるのは自分

だからこそ、自分の感度を上げて

心地良く動く！！

それで十分だったりする時も

あるんですよね〜

ゆっくり動きたい時はそれもOK！

頑張れる時は、しっかり動くもOK！

ポーズを行っている時の呼吸は？

深〜く行えてますか？

呼吸が体の状態を教えてくれる

だからこそ、呼吸に意識を向けて

自分と繋がる！

自分の心が求めている

あるがままの自分を受け入れましょ♡

皆様の心と体が健やかに

なりますように

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヨガレッスンは都度払いで

ご参加いただけます

公式LINEよりお問い合わせください

公式LINEより、割引クーポン付いてます

↓↓↓

 

 インスタでは、

レッスンの様子も発信しています！

読んでいただき、ありがとうございました☆

また、お暇なときにでも、

見に来ていただけると嬉しいです

ランキングに参加しています

毎日更新の励みになります

ご協力お願いします

にほんブログ村

にほんブログ村