お子さん連れで参加出来る
女性のためのヨガサークル
札幌手稲(ていね)ヨガ主宰
11年目
しもさ ゆみです
トータルケアサポート🌸
いつも読んで頂きありがとうございます😊
女性の心と体を少しでも
健やかになれる事を
お伝えできたらなぁ〜
と
そんな想いで発信しています☆
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ヨガで筋力アップできるの？
筋力アップするには？
その部位に特化した
筋力トレーニングをすることが必要！
スポーツクラブのマシンで
黙々と行うとか
YouTubeを見ながらとか
一人で頑張るって感じですよね〜
でも、それだとなかなか
続かなかったり
やる気が起きなかったり
そんな方におすすめな事が２つ！
１.目的を明確にする
２.楽しいことから始める
目的が明確だと
それに向けて頑張ることもできるかも
あとは、楽しい！ってことも
大切！
脳は新たなことを受け入れるのは
嫌がる、生命を維持するためには
習慣をなるべく変えたくない！
だからこそ、
何のためにやるのかの目的と、
楽しい！と思えることがあると
脳が受け入れやすくなるし
継続しやすい！
ヨガだって、ただストレッチだけじゃ
ないんですよ〜
使っている筋肉をより意識しながら
行うとさらに効果的
基本のポーズだって、
筋肉を意識して
しっかり使うことができたら
ハードにもなり得る
まぁ、ヨガはご自分の体調に
合わせながらで全然大丈夫！
ですが、頑張りたい時は頑張ることで
良い運動になりますよ〜
だからこそ、その日の自分のコンディションを
しっかりと受け止めてほしい！
そして、頑張れる時は
一緒に頑張りましょう♡
皆様の心と体が健やかに
なりますように
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読んでいただき、ありがとうございました☆
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