痩せるには、
どのくらいカロリーを
摂ればいいか？？
体重✖️40
体重✖️35
体重✖️30
例えば50キロだとして
①50✖️40🟰2000カロリー
②50✖️35🟰1750カロリー
③50✖️30🟰1500カロリー
①から始めて
1ヶ月で体重が500gから
1キロ2キロ減る
ようなら、そのまま
継続。
全く減らないようなら、
②で継続。
③は、カロリーが
だいぶ少ないので、
あまりオススメしないが、
ダイエットが①②と
上手くいき、
あと2キロ、1キロ
減らして行きたいなら、
③をやるのもおススメ。
1日のPFC
（タンパク質、脂質、炭水化物）
の割合は、、
100%のうち
タンパク質20%〜30%
脂質20%
炭水化物60〜50%
をおススメします。
よくわからない。
1人でダイエットできない
人は⤵︎
