こんにちは
内観で離婚危機から
溺愛生活に激変したさやです
人のいいところはわかるのに
自分のことになると
ついついできないことばかりに
フォーカスしてしまう
こんなことってありませんか？
【私ってダメだ】
そう頭にインプットされると
無限ループのように
ダメな自分ばかりがみえて
苦しくなってしまいます
そんな時に効果抜群なのが
この３ステップ
まずはステップ１
どんな自分をダメだと思っているのか
書き出していきます
例えば私だったら、
毎日ブログとかインスタをしたいのに
全然できていない
こんな私はダメだーについて
書き出してみました
・毎日何回もしている人はいるのに私はダメだ
・たまにしかできないなはやる気がないからだ
・やると宣言してもできない私は嫌われる
・私は継続できないから他の〇〇もできてない
まずは思い付くままに書き出して
次は出来事と思考と感情に着目します
出来事：
アメブロでブログを
書いている
ブログを書く日も
書かない日もある
思考：
私はブログを書いていない
継続できないダメな人間
やる気がないからできない
周りの人からもダメだと思われる
感情：
ダメな自分から逃げたい
現実：
ブログを書かない
結局現実を作っているのは
自分なんだな、と客観的になれます
私はこの書き出しは
たった５分でできました
できない自分を許す、受け入れるのは
愛を深めるプロセスです
ダメだと思う感情を
文字にするのは苦しいかも
しれないけど
そんな優しい自分を労わりながら
安心して書き出してみて下さいね
明日はステップ２
内観の問いで視点を変える
についてシェアしていきますね
公式LINEにて毎週目標、内観シェアしてます
