こんにちは
内観で離婚危機から
溺愛生活に激変したさやです
人のいいところはわかるのに
自分のことになると
ついついできないことばかりに
フォーカスしてしまう
こんなことってありませんか?
【私ってダメだ】
そう頭にインプットされると
無限ループのように
ダメな自分ばかりがみえて
苦しくなってしまいます
そんな時に効果抜群なのが
この3ステップ
まずはステップ1
どんな自分をダメだと思っているのか
書き出していきます
例えば私だったら、
毎日ブログとかインスタをしたいのに
全然できていない
こんな私はダメだーについて
書き出してみました
・毎日何回もしている人はいるのに私はダメだ
・たまにしかできないなはやる気がないからだ
・やると宣言してもできない私は嫌われる
・私は継続できないから他の〇〇もできてない
まずは思い付くままに書き出して
次は出来事と思考と感情に着目します
出来事:
アメブロでブログを
書いている
ブログを書く日も
書かない日もある
思考:
私はブログを書いていない
継続できないダメな人間
やる気がないからできない
周りの人からもダメだと思われる
感情:
ダメな自分から逃げたい
現実:
ブログを書かない
結局現実を作っているのは
自分なんだな、と客観的になれます
私はこの書き出しは
たった5分でできました
できない自分を許す、受け入れるのは
愛を深めるプロセスです
ダメだと思う感情を
文字にするのは苦しいかも
しれないけど
そんな優しい自分を労わりながら
安心して書き出してみて下さいね
明日はステップ2
内観の問いで視点を変える
についてシェアしていきますね