2021年11月スタートあけみんｓ4年生70.8kg BMI26
【今日の記録】ごはんは朝120ｇ昼150ｇ夜70ｇ
就寝
起床
白湯500ｃｃ
バニラヨーグルト
定期的にいろいろ変えたくなる病
冷蔵庫に死にそうなしいたけがあって
冷凍庫に冷凍焼けしてるメカジキがあって
畑からほうれんそうをとってきたので
バター醤油で炒めてみた。
思い付きだったけどおいしい。
こういうごはんで十分満足なのです。
夕食後にお菓子食べるの禁止！！
☆気を付けること☆
＊プログラム①を月の7割で実践
→わからなくなったら2024/9/28～9/30のブログ見る
＊うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。
＊エノキ→便秘になる
＊ポンデリング→翌日確実に増量
＊賞味期限の長いスイーツは増量
＊夜は空腹で寝る、夕食は腹8分目以下にする。
＊パスタ→お腹張る、ガス溜まる
＊活動量を増やす！10000歩以上歩く
＊土曜練習は分食（おにぎり①→帰宅後にゆで卵やツナを乗せたサラダ（レンチンもやし可）＋味噌汁）
＊キャラメルと名の付くものは増量（31はOK）
＊食べるものは計量する
ちび1号が入寮
北関東のサッカー⚽️強豪校へ
おばちゃんは
時々課金してあげることしか
できないけど
サッカー見に行くからね！
来週は
ちび2号が入寮
東北の野球⚾️強豪校へ
2人とも自分の意思で決めた学校
っていうか推薦来るのが
そもそもすごいとおもう。
15歳で親元を離れ他県で寮生活
すごいな
小さい頃から
かわいくて仕方なかったふたりが
遠くに行っちゃう
だから
寂しくて仕方ない😭
応援してるよ！
