美と健康の両方を手に入れられる☆輝き☆若返りメソッド

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11Feb
- そこまでしないとダメなのか
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございますミラノコルティナオリンピック始まったと思ったらあっという間に終わりましたね時差の関係でリアルタイムではなかなか見れませんでしたが朝起きたときの情報番組を楽しく拝見していましたたくさんのドラマがあったと思うのですがある番組でスピードスケートの高木美帆選手のことを近くで見ていた人が言っていたある言葉がとても印象的でした「そこまでしないと勝てないのか」高木選手のストイックさを目の当たりにしてそう思ったんだそうですそこまでしたのに６位入賞で終わったわけです厳しい世界ですねダイエットは・・・そこまでしなくてもできます(笑)アスリートほどストイックにしなくても充分痩せることは可能ですだから、気持ちを緩く頑張りましょ皆さまはどの競技が印象的でしたか？私はフィギュアのりくりゅうペアが一番印象的でした！！出場した選手全員にお疲れ様でした、と伝えたいです公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
- もう２月も１/３終わりましたね
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます2026年年明け！って思ってたら気付けば2月もすでに１/３が過ぎちゃってやだやだ、時間を無駄に過ごしたくないわって思う今日この頃です１月前半は娘の成人式（ハタチを祝う会）があってそれまで気持ちが落ち着かなかったのですがそれが終わってからは仕事モードです高校２年生の冬にコロナ感染そこからずっと調子悪くて受験なんてとんでもない卒業ギリギリできた～からの浪人１年間ほぼ毎日パジャマでニート状態将来が見えず目標も失いどうなるかと思ってからのなんとか大学進学してからは少しずつ体力が回復してきて友達もできてこんな風に笑顔で式に出席してくれるなんて思ってもいなくて私としてはなかなか感慨深い日となりましたという１月の振り返りでしたありがたいことにダイエットサポートさせていただける方が増え他にもやりたいことがたくさんあり、私も日々充実してるからこそ時間の過ぎるのが早いと思いますおかげでSNSの更新がちょっと減ってしまいまたこちらも頑張っていこうと思うのですがなかなかネタが思いつかずもしよろしければインスタのネタ提供をお願いいたしますどんなカロリー比較の動画を見たいですか？（笑）是非リクエストお願いしますInstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.com公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
14Jan
- 若返り筋メソッドメンバーで新年会
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます１月１０日の土曜日は朝から大阪へ行ってました８時名古屋駅発の「ひのとり」に乗りましたよ何度見てもかっこいいですねたくさんの人が写真を撮ってましたので私もつられてパチリ今回の目的は１５時から開催の若返り筋メソッド認定トレーナー向けブラッシュアップセミナートレーナーは全国各地におりますが希望者のみが参加しましたせっかく大阪に行くので大阪のお友達二人とランチの約束をしました１１時に天王寺で待ち合わせ大学時代をともに過ごした二人、１０年以上ぶり？くらいに会えてとても楽しかったです当然、みんな管理栄養士ですなので選ぶお店も野菜がたくさん食べれるお店(笑)１４時半に友達と別れ、路面電車に乗って南の方へ趣がありますね～ノスタルジック向かったのはこちらの先生の研究所です人類健康化の水先案内人・岡田宰治の心と体の健康づくり岡田宰治さんのブログです。最近の記事は「ステップアップにかかる期間は？（画像あり）」です。ameblo.jpこちらでブラッシュアップしましたよ～長野、東京からも参加者が！みなさん、それぞれの地で活躍されている方ばかりです中には現在、トレーナーを目指している方もいらっしゃいましたそして再び路面電車に乗って天王寺に戻ります新年会ですまたしても体の整え方やら、健康談義に花が咲きました先生は還暦を過ぎていらっしゃいますが年を重ねるごとに健康になっておられます先生の生徒さんにはなんと90代の方も！いくつになっても健康で自分の足で歩き続けられるように美味しく楽しく幸せに過ごせるようにそんなお手伝いがずっとできるように私も自身の体と向き合いながら精進しようと思います公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
13Jan
- 年末年始は太るのか
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございますクリスマスからの～年末年始食べすぎちゃったわ～という方いらっしゃいますか？そろそろ皆さん日常生活に戻られたと思いますが体が重くなったりしていますか？私も以前は年明けに体が重くなっていましたそれは振り返ると環境のせいだったと感じます子供がまだ小さかった頃、年末年始にそれぞれの実家に行って外食行ったり、美味しいもの食べたり家事は親がやってくれるから自分の動く量が減り夜は積もった話に花が咲くためコーヒーのおともにお茶菓子をつまむ朝は時間に追われることなくゆっくり起きてそりゃそんな生活していたら太りますよねつまりですよ何が言いたいかというとこれ、食事だけが原因ではないということにお気づきでしょうか？食べたものだけが原因ではないのです「食生活」の「食」と「生活」両方ともが通常と違うことに太る原因があるのです生活リズムってものすごく大事これはダイエットに限ったことではありませんなんとなくだるいなんとなく眠い生活リズムが崩れるとこのような不調が現れることも珍しくないのです皆さん、一度は経験あるのではないでしょうか年末年始で少しくらい食べすぎたとしてもすぐに３キロも太ったりしませんもし３キロ太ったのだとしたらそれは「食べすぎ」プラス「生活の乱れ」だということです普段通りに朝起きて仕事が休みだとしても普段通りに家事など動き回っていたらそこまで増えることはないでしょう年末年始だからと家事もできたらやりたくない家にいるからゴロゴロする親がやってくれるからちょっと休憩そこに大きな原因があったわけです子供たちが大きくなって実家でゆっくり、ということをしなくなった私は逆に夫や子供たちが家にいるからこそ私は家事が増えてしまいむしろ忙しくしていましたそこそこ色んなもの食べたり飲んだりしましたがおかげさまでここ数年は体重が増えることはなくなりました短期間で痩せることができないように実は食べ物だけで短期間で太ることも難しいのです公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
11Jan
- 2026年スタートしました
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございますみなさま、明けましておめでとうございます2025年の5月からブログが止まってしまっておりました本当はこんなつもりではなかったんですけど…インスタの投稿に注力し始めてからこちらが止まってしまいましたダメですね、こんな言い訳今年はもう少し更新できるよう頑張っていこうと思いますさて、2025年を振り返ると色んなことに挑戦した年でした仕事のバランスも見直したので生活リズムが変わりましたが後半はとてもメンタルが安定しました今年はさらにダイエットサポートや健康サポートでたくさんの人に喜んでいただけるようなそんな活動を増やしていきたいと思っていますどうぞよろしくお願いいたします公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
04May
- 今年4ヶ月間の活動色々について
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございますもう5月ですね今年も3分の1が終わってしまったー早すぎますねブログが全然書けていないですがもう少し書きたい思いと別のことを進めたい思い色々です今年は4月までになんとマルシェ3回出店とそして子育てサロンへの参加リアルの活動に力を入れておりました名古屋駅近くで開催したフラワーマルシェでは若い男性が何人か←まだ若いのに若返り体操を体験してくださり汗だくになってこれめっちゃ効く〜って、叫びながら体操してくれました主催、自らタコ焼きを焼いてくれました安くて美味しかった！依頼をくださった子育てサロンはどるふぃんくらぶ瑞穂ケ丘さん伺った日は祝日だったのでママだけでなくパパも何人か参加しておられて大盛況でしたまずは食事の話をして管理栄養士ですからね(笑)その後に体操しましたよリアルっていいですね生後1ヶ月のベビちゃんと参加されていた方がいらっしゃってベビちゃんの寝顔にめっちゃ癒やされました〜公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
17Apr
- マルシェ出店
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます３月に引き続き、４月もマルシェに出店しています４月１２日（日）は西尾市の西尾製粉株式会社さんへ行ってきましたこちら、初めてのマルシェ開催で主催者が友達なので私にも声を掛けていただいたのですマルシェのアカウントはこちらこなやのマルシェ連日、不安定な天気が続いていましたがこの日だけはすごい天気に恵まれて日差しも強くて暑いくらいでしたキッチンカーだけでも６台くらい！！私は・食事相談・姿勢改善体操を出店しており、隣のブースは主催者と共通のお友達まきちゃんが占いブースを出店隣が友達ってありがたい！！千葉からわざわざマルシェのために駆けつけてくれたお友達もいてとても楽しい一日となりました！次の出店は４月２０日（日）です場所はなんと名古屋駅から徒歩５分の好立地！名古屋フラワーマルシェです！ひろこばあちゃんのスペースというレンタルスペースで開催されます私はやはり・食事相談・痩せる呼吸法・若返り筋体操をマルシェ限定の超お得価格で出店します↑500円です(笑)お近くの方は是非お越しくださいね公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
07Apr
- カラダカラチャンネルのご案内
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆やすよ今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます毎月、無料で色んな講師のレッスンが受けられます私も今年１月から、月２回ペースで若返り筋体操をお伝えしていますヨガ、ストレッチなど講座がたくさんありますよ参加したい！興味ある！という方は、カラダカラチャンネルのオープンチャットに参加してください↓↓↓カラダカラチャンネルオープンチャットは公式LINEではありませんので自由に名前を決めて参加できますオープンチャットの方に参加すると参加する用のzoomIDが当日送られてきますかなりハイレベルな内容をすべて無料で受講できますよ～ちなみに今週のスケジュールはこちら私は８日（火）20：00～若返り筋体操を無料でお伝えしま～す公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
01Apr
- 感慨深い娘の入学式
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます今日は娘の大学の入学式でした娘は高校２年生の１月にコロナになりそこから後遺症に悩まされておりました２年生の３学期はほとんど登校できずあるホルモンが極端に少ないことが分かり春休みに入院するも原因が分からないままでステロイドで対症療法するのみ３年生になってもなかなか学校に行けず一日おきくらいで登校する感じでした留年して３年生をやり直すか、通信制に変えるか、悩んだ時期もありましたが本人は高校を卒業したいというので必要な単位がなんとか取れるよう日にちを選んで登校して単位ギリギリで卒業しましたなので大学受験どころではなく体力・筋力も落ちていたため１年間体調を戻しながら勉強する、ということで浪人を選びました毎日通えないから、という理由で大手予備校ではなくそれまでお世話になってた東進に引き続きお世話になりました現在、東進は現役生のみを対象にしてるので浪人生は対象外なんですよねでも特別に通信授業を受けされてもらっていましたなのに、、、GW明けた頃から一切勉強をしなくなってしまい「フリーターになる」と言い出して別にそれは構わないのだけどバイトの申し込みをするわけでもなくニートと化してしまっていました料理や洗濯はやってもらってたので家事手伝い、ですかね(笑)「やりたいことがない」って何もしないし、家から一歩も出ない毎日・・・そんなこんなだったので困り果てていたんです東進の先生やチューターが親身になって話を聞いてくれたりしてなんとか数校受験をして合格をいただけたところがあり、入学式を迎えることができたので本当に感慨深いです娘がどうやって日常を取り戻したかまた改めて書きますね学食でお昼ご飯を食べました～公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
27Mar
- 珍しいいただきもの
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます先日、夫が面白いいただきものを持って帰ってきました何をいただいたかというと卵です！見た目は普通の鶏卵で、１パック６個入りのもの別に珍しくもなんともないのですが実はこれ、すべて双子ちゃんなんです！分かりやすいように目玉焼きにしました！可愛い双子だけを集めたパックなどというものがあることを今まで全然知らなかったのでくださった方に感謝ですどこ卵も大きくて少し縦長に感じましたが割る前から絶対に双子って判るのかしら！？不思議です〜公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
22Mar
- スペルト小麦でパン作り！
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます前回のブログで急に書いた「スペルト小麦」ですが実は私、スペルト小麦でパンを作ったんですよ前回のブログはこちら↓↓↓『スペルト小麦をご存知ですか？』50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていま…ameblo.jp実は昨年、「スペルト小麦普及協会」というのが立ち上がりましてそちらの代表理事が私の友人なんですそれで私も微力ながら普及のお手伝いができたらと思ってこの協会が開催するパン教室に参加してきました♪パン作りされたことがある方はお分かりになると思うのですがパンをこねるのは結構重労働！なんですが、スペルト小麦のパン作りはなんと手でこねなくていいのです！すごくないですか？なんと、泡だて器とゴムベラで、生地を作ることができるのです！　　なんて簡単なんでしょう！！めっちゃ楽でした〜こんな風に軽く成形して発酵させてクープを入れてオイルを塗って焼き上がりがこちら私にもできました〜普通のパン教室ではカンパーニュは上級者向けですがスペルト小麦のパン教室ではカンパーニュは初心者向けのパンだそうです目から鱗のパン作りでしたちなみにお味はというと全粒粉のような香ばしい香りがして（全粒粉ではないのに）とっても美味しかったです公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
16Mar
- スペルト小麦をご存知ですか？
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます「スペルト小麦」という言葉を聞いたことのある方はいらっしゃるでしょうかスペルト小麦とは小麦の古代種です古代エジプト文明の頃にはすでに食べられていたと言われています一般的な小麦は・生産しやすいように・大量生産できるようになど人間の都合に合わせて品種改良されてきたものですそれに対してスペルト小麦は自然交配のみで種が現代に残ってきています一般的に食べられている小麦とどう違うかというのは明言するのは難しいのですがなぜなら色んな地域で細々と作られているのでつまり大量に作られていないので地域が違えば土も違うし自然交配なので種もそれぞれ違うので均一なものではなく明確にされていない明確にできないというのが現実なのですただ、ヨーロッパでは結構メジャーなのでヨーロッパで研究された結果というのはあってそれによると・アレルギーが出にくい・ビタミン、ミネラル分が多いということが言われています最近ね、悪者にされることが多い「グルテン」なんですけど、「グルテン」って決して悪者ではないんです「グルテンを悪」ってしてしまうと日本の文化を否定してしまうようなものなんですよねうどん、ほうとう、きしめんなど日本の美味しい伝統料理ですよね昔から食べられてきたものです小麦って外国の生産物のようなイメージを持ってる人も多いかもしれませんが日本も昔は各地にたくさんの小麦畑があったそうです色んな農地改革の末、小麦＝外国産のようなイメージになってしまいましたねそして、、、グルテンって腸内環境の維持にも役立っていますので急にグルテンフリーにすると腸内環境が変わってしまい、調子が悪くなることもあり得ますので気を付けてくださいねさて、話を戻しまして・・・スペルト小麦にもグルテンはありますただ、その組成が違うと言われていてだからアレルギーが出にくいと言われているんですスペルト小麦でパンを作ってみるとそのグルテンの違いがよく分かりますグルテンアレルギーの人に「スペルト小麦を試してみて！」とはもちろん言えませんが腸が弱い、だけどパンを楽しみたい！という人にはおススメできるんじゃないかと思います公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
14Mar
- 名古屋ウィメンズマラソン
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます3/9 日曜日の朝、テニスの試合で出かける息子にお弁当を持たせてから二度寝しましたでも、、、ヘリコプターの音がうるさいなんで？あれ？今、3月？そう、この時期のヘリコプターといえば名古屋ウィメンズマラソン！！そっか、もうそんな時期なのね早いですねまだ年が明けたばかりのつもりでしたが娘の進路が決まりましてこの日は大学の入学式に着るスーツを買いに名古屋ドーム横のイオンに行く予定でしたウィメンズマラソンの日は名古屋市内がかなり交通規制がかかるんですなので会場の名古屋ドームは家からとても近いのですが近寄ったことはありませんでしたでも私、３月は予定がいっぱいで9日しか娘の買い物に付き合うことができなくて行くしかない！ドームイオンの駐車場事情を調べて問題なく行けそうなことが分かったので行ってきました！やはりあちこちに交通規制の看板や警備員がたくさんイオンに入ってみると日曜日だというのにガラガラ！！お客さんの少ないこと！警戒して来店しないのですねせっかくなのでドームに行ってみました私たちが着いたころにはちょうどトップ層がゴールする頃でびっくりするくらい速く走る選手を見ることができましたたぶん、この人は10位くらいの人？？？それにしても、42ｋｍという距離を２時間半で走るなんて意味が分かりませんね・・・私は2ｋｍも走れないと思います(笑)毎年、友達も出場しているので、今年もエントリーしたのかなぁ？なんて思いながら、買い物をしましたイオンでお昼ご飯を食べていると完走した一般ランナーがちらほら皆さん、バカラの紙袋をお持ちでした去年までは完走プレゼントはティファニーでしたが今年はバカラのようですねお昼ご飯を終えて外を見に行くと一般ランナーの方たちがた～っくさん連なってゴールの名古屋ドームに向かって走るのが見えました皆さん、ラストスパート！頑張れ～走り切れることが凄すぎます☆お友達もやはり走っていたようでバカラをもらったそうですお疲れ様でした公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
12Mar
- 初マルシェ★出店
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます先月のブログでお伝えしていたマルシェ初出店行ってきました～～～『新たなチャレンジ★栄でミニマルシェ』50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていま…ameblo.jp娘に荷物運びを手伝ってもらい名古屋の中心地、栄へパンダチャンピオンというカフェをお借りしてミニマルシェを開催しました目の前にはセントラルパークというすごい立地でドキドキしました～とても寒い日でしたが窓全開で前面には・シフォンケーキ・ベーグル（米粉+愛知県産小麦）・コーヒーを陳列ベーグルの売り上げはめっちゃすごかったですよ～私も3つほど購入して自宅でトースターで焼いていただきましたがめっちゃ美味しかったです♪コチラはフェムケアグッズ↓こちらはハンドメイドの革製品やアクセサリーなど↓そして私はお恥ずかしいですがこんなシンプルな看板で(笑)一応、管理栄養士なので白衣を着てスタンバイでも、窓がフルオープンでとにかく寒くて白衣の上からダウンコート着ました(笑)カフェはそんなに広くないので通り沿いのベーグルの売り上げは良かったものの中までは入りにくいんですよね・・・なのであまりお客さまに入ってきてもらえず残念な結果ではありましたが出店者同士の交流がとても楽しくて意外な出会いがあったりもしてまた参加したいと思いましたちなみに私への相談はどれもこれも「子供の相談」ばかりでした(笑)★娘がおかしなダイエットしてる★スポーツをやってる息子に何を食べさせたらいいですかこんな感じでしたご本人へのアドバイスではないので参考程度にしか話せませんが母親というのは自分のことより子供が心配なんですねそりゃ気持ちはよ～く分かりますがまずはご自身の健康が一番なので自分のことも労わりましょうね公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
06Mar
- 鬼まんじゅうを作りました
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます「鬼まんじゅう」って聞いたことありますか？たぶん、名古屋周辺の和菓子、だと私は勝手に認識しているのですがさつまいもを使ったおやつですゴツゴツした見た目が鬼の角っぽいから鬼まんじゅう、だと私は勝手に思っています去年、畑で作ったさつまいもがまだまだたくさんあって今年に入ってからすでに３回ほど作りましたこちらのレシピで作りました！過去に何度か作ったことはあるのですが今までは電子レンジのレシピで作っていましたいまいち美味しく作れなくて今回は、美味しい鬼まんじゅうを作りたい！という思いから蒸し器で作りました参考にしたのはこちらのレシピhttps://www.sirogohan.com/sp/recipe/oniman/鬼まんじゅう（芋の蒸しまんじゅう）のレシピ/作り方：白ごはん.com白ごはん.comの『鬼まんじゅうの作り方』を紹介しているレシピページです。鬼まんじゅうとは、東海地区でよく作られるサツマイモの入った蒸しまんじゅうのこと。本やネットでもレシピは多いですが、白ごはん.comのレシピはシンプルで間違いなく美味しい！家庭で作りやすく、子供も大好きな味なので、ぜひ作ってみてください。www.sirogohan.com材料は本当にシンプルさつまいも小麦粉砂糖塩水ダイエット中のおやつにもおススメです♪私は、砂糖は粗精糖を使っています簡単に説明すると粗製糖は精製される前の砂糖でミネラルが含まれています粗精糖は茶色くて、三温糖に似ていますしかし、三温糖は精製糖です白砂糖に色が付いてるだけ、と思ってくださいねサイコロ状に切ったさつまいもに砂糖をまぶしてしばらく放置私は皮つきの方が好きです小麦粉と塩少々をまぶす水も少しずつ加えるクッキングシートに乗せて蒸す水滴が落ちても問題ないので布巾などを使う必要ナシ！！市販のものより、さつまいもがたっぷり！ツヤツヤで見た目も美味しそうむかーし、子供の頃、おばあちゃんに作ってもらった懐かしい鬼まんじゅうの味で自画自賛の出来栄えでした✨子供たちも美味しいと言ってくれたので年明けから２ヶ月で３回も作ってしまいましたまだまださつまいもが残っているのでまた近いうちに作ろうと思います♪公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
26Feb
- 味噌作り
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます毎年、お味噌を作っています今年も味噌作りの季節がやってました私の友達が味噌作りの講師をしているのでいつもその講座に開催に私も参加しているのですが今年はいつもお世話になっている農家さんから「味噌つくりを開催して欲しい」というリクエストをいただきまして三重県いなべ市の農家さんのところでも友達に味噌作り講座を開催してもらうことになり私も一緒に参加してきました農家さんが募集したところ10組満員御礼で大盛況の味噌作り講座となりました小さいお子さんからおばあちゃままでみんなで楽しく作業しました市販のお味噌は品質を一定に保つため発酵止めがされていますだから、発酵食品といっても発酵のチカラが弱いのです手作り味噌は違います熟成が進むので食べ始める頃から食べきってしまう頃までに色や味わいが変わりますが発酵のチカラをいただくことができるということなんですまた、味噌には「塩分を体外に排出する」働きがあると言われていますので血圧が気になる方や塩分を気にしている方にはぜひ手作り味噌を食べて欲しいですね農家さん「みえむすび」こちらで味噌作りの様子も載せています↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
16Feb
- 3日間チャレンジ後の嬉しい報告
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます先月末に行った3日間チャレンジですが当日、インフルエンザで出席できなかった方がいらっしゃいました💦アーカイブはお送りしましたが３日間すべてご欠席だったので特別に１回だけzoomでフォローをさせていただきましたそのときにアーカイブを見て体操を毎日実践していましたとおっしゃってくださって私はとても嬉しかったです～♪毎日体操をしていたら頭痛が改善しました！ありがとうございます！！って言ってくださったんですよーめっちゃ嬉しい♪そうなんです若返り筋体操の中の「自律神経体操」を行うと、片頭痛の改善効果があって他にもそのようなお声は実際に何人からか、いただいているのですアーカイブのみでお一人で体操を実践してくださっていたことも嬉しかったですし効果を得てくださっていたこともとても嬉しかったですどんなことでも毎日の継続というのはなかなか難しいことですが簡単でいつでも手軽にできるというのは大事なポイントですね！簡単な体操を知りたい方は公式LINEのお友達追加お願いしますね公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
12Feb
- 大根の収穫と銀世界
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございますすでに2回ほど収穫した大根ですがまだ畑にたくさんあります毎日せっせと大根を食べ食べ尽くしたのでまた収穫に行ってきました片道1時間以上、高速代をかけてなんとお高い大根でしょうでも楽しいんですよねなにより安心安全で美味しい私の車はノーマルタイヤなので先日降った雪が心配でしたが農家さんに「大丈夫だよ」と言われたので11日の祝日に娘を連れて行ってきました！行きは娘に運転してもらいました着いて見た景色がこちらうそでしょ確かに、車道は問題ありませんでしたノーマルタイヤでも大丈夫でも、畑が！！！雪が降ってから３日も経ってるのにこんなに残っているものなの！？名古屋では考えられません・・・来たことを後悔しても仕方ないし長靴で雪の中を歩いていきます歩くだけで体力が奪われるどこに私の大根があるんだか・・・なんとかたどり着いた大根畑葉っぱだけ見えてるこの雪の中で耐え抜く大根生命力を感じます頑張って抜きましたよ大事にいただきます！またしばらく大根だらけの食事に決定ですこちらは、先月のある日の夕飯です・大根と青梗菜の中華風炒め・お味噌汁・大根と人参の浅漬け・大根葉の炒め物・大根サラダ・大根と豚肉の煮物大根だらけ(笑)おでん、煮物、鍋、サラダ定番の大根料理はもちろんですが炒め物に入れてみたらとても美味しい！しばらく大根の炒め物に、はまっていました試したことのない人は是非、お試しあれ！公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
10Feb
- 塩麹作りのイベントセミナー参加
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございますブログ更新がすっかり滞っていました毎日とても忙しいです忙しいけど楽しいこともしたい私は先日、塩麴を作りに行ってきました！塩麴って流行っていますが買ったことはあるけど自分で作ったことがなかったのですやっぱりリアルで人に教えてもらうのが一番ですね偶然インスタで見つけたセミナーでした会場はゲストハウスとてもオシャレな家でした！米麹に塩をまぶします水を混ぜます参加者は4人で全員塩麴を作るのは初めて4人で一緒に同じように作ったのに瓶の中を見ると何か違う・・・不思議ですね一日に一度、かき混ぜて・・・２週間ほどたち料理に使ってみましたよとても料理が美味しく仕上がりますね娘も料理に使ってくれていますこの調子だとあっという間になくなりそうなのでまた塩麴を仕込もうと思います材料もシンプルで安心安全で腸活にもなり料理の味も良くなるとなれば使わないわけにはいきませんね今回のセミナーは塩麴作り以外にもメニューがあったのですがまた別の機会に紹介しようと思います公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓
01Feb
- 新たなチャレンジ★栄でミニマルシェ
  50代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてありがとうございます3日間チャレンジが無事終了しましたご参加くださった方どうもありがとうございました私も何か開催したり、新しいことをやってみたり、何かトライすることでもちろん失敗することもありますが得られることがたくさんあります今回、3日間連続でセミナー開催をやりましたが私にとっても初の試みでしたので緊張ももちろんしましたし準備も大変でしたし実は初めてのことも多くて大変でしたが学ぶことが多くやって良かったことばかりです・繰り返したことで身体で覚えることができて良かったです・アーカイブがあって良かったです・これなら私にもできると思いました・お腹周りが気になるので続けます！参加してくださった方たちからはこのような感想をいただきましたまた企画してもいいかなと思っていますさてさて今年はどんどん新しいことにチャレンジしていきますよ3月、4月となんと2ヶ月連続でマルシェに出店します！！マルシェと言うと、ハンドメイド作品や、お菓子・パン、ワークショップなどがイメージされると思いますがそこで栄養相談を行おうと思いますお客さまが立ち寄っていただけるかどうかは分かりませんが、やってみるに挑戦しようと思います３月はこちらミニマルシェです↓↓↓立ち寄ってくださった方には「超ずぼら朝食レシピ」をプレゼントしようと思っていますさぁ、レシピ作りやるぞ～公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓

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