下半身の筋肉ボケを防ぐために
「健康・若返り・美」は食事を整え、若返り筋を刺激し、血流改善を促すことで必ず実現!今のまま年をとると、10年後どうなっていますか?今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます!そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか?心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたします↓ご訪問いただきましてありがとうございます人の筋肉量は20歳前後がピークだと言われています。そこから年齢を重ねるにつれ何もしなければ筋肉量は減少します。年齢とともに、脂肪が増えれば筋肉率はさらに下がります。加齢による筋肉の減少は上半身よりも下半身の方が早いスピードで進みます。「人は足から老いる」とか「老化は足から」などと言われるのはそのためですね。筋肉は使わないとどんどん衰えていきます。筋肉も使い方を忘れてボケてしまうのです。筋肉に指令を出す、脳の神経ネットワークも衰えてしまっているからです。「体が覚えている」なんて嘘。「もっと動けるはずなのに!」昔と今と、まるで別人のように身体が思うように動かないという経験は誰にでもあることでしょう。筋肉ボケしないためには常に繰り返し使い続けて刺激を与えることです。下半身の筋肉をある程度鍛えておくということは将来の自身の健康を維持するためにとても大切なことだと私は思います。下半身のトレーニングでお手軽なのが皆さんご存知、スクワットですね。一度はやったことあると思います。最近やってないなという方はやってみてください。足の指先が浮いたりしませんか?私がスクワットをやってもらうと結構な確率で指先が浮いてしまう人がいます。そのスクワットちゃんとできていませんよ。普段、運動をあまりしていない人はスクワットで膝や腰を痛めてしまう前にインナーマッスルを鍛えましょうね。その方が誰にでもできて安全です。体幹を鍛えて体の使い方を知ってから他のトレーニングに取り掛かりましょう。インナーマッスルについてもう少し知りたい方はこちらから ↓@879gswgj公式ラインへお友達追加してくださった方に健康になるための5つのポイントと7つの健康習慣を無料プレゼントいたしますこちらからどうぞ↓