【お知らせ】インテリジェンスさんの未就職卒業者支援事業もうすぐ締め切りです。

お知らせです。

もうすぐ締め切りだそうです。

お急ぎくださいね！

～未就職卒業者等200人を雇用して育成　職場実習で正社員就業を目指す～

健康な心のために睡眠を整えましょう！睡眠の習慣化する準備とは？

こんにちは！

カウンセラーの神田充人です。



心を整えるために睡眠を整える事はご存知の事だと思います。
睡眠の質を上げるには、準備が大切です。

僕が最近感じるのはその準備は朝起きた時から始まります。
もっと大胆なことを言えば、前日の睡眠からなる、その前の・・・
「しつこいわぁ！」というツッコミを頂く前に、
次に進めますね。

朝起きて、太陽の光を浴びること
適度の運動をして、体が疲れていること
最近散歩を初めて、眠りが深くなったのを感じています（※散歩と心の関係について）
（寝る前のストレッチなどは寝る２時間前に！）
寝る２時間以上に前にご飯を食べること
寝る２時間くらい前から照明を暗くしておくこと
寝る１時間前にお風呂に入ること

そして、
携帯やパソコンを寝る前にいじる
深酒をする
喫煙をする

といった行為は睡眠の質を下げてしまうので気をつけてくださいね。

睡眠の質が下がると日中眠くなってしまいます。

そうした時は１５分くらいの昼寝を挟むといいですよ。

特に台風やら、梅雨やらで太陽が出ていないので、どうしても体内時計は崩れがちな季節なので、他の対策で眠気スッキリにして１日を充実させていきましょう！

習慣を作るには時間がかかりますから気長に作っていきましょう。

【御礼！！】２時間後には動画配信したくなっちゃうワークショップ！

こんにちは！
カウンセラーの神田充人です。

昨日は多くの方々に参加頂き、ありがとうございました！
皆さんが和気あいあいと良い雰囲気にして頂いたので、
とても楽しいワークショップになりました！

早速ですが、動画撮っちゃいました！
皆さんも動画配信したら、教えてくださいね！

最後に梶田先生ありがとうございました！