カウンセラーの神田充人です。
心を整えるために睡眠を整える事はご存知の事だと思います。
睡眠の質を上げるには、準備が大切です。
僕が最近感じるのはその準備は朝起きた時から始まります。
もっと大胆なことを言えば、前日の睡眠からなる、その前の・・・
「しつこいわぁ！
」というツッコミを頂く前に、次に進めますね。
朝起きて、太陽
の光を浴びること適度の運動をして、体が疲れていること最近散歩を初めて、眠りが深くなったのを感じています（※散歩と心の関係について）
（寝る前のストレッチなどは寝る２時間前に！）
寝る２時間以上に前にご飯を食べること寝る２時間くらい前から照明を暗くしておくこと寝る１時間前にお風呂に入ることそして、
携帯やパソコンを寝る前にいじる深酒をする喫煙をするといった行為は睡眠の質を下げてしまうので気をつけてくださいね。
睡眠の質が下がると日中眠くなってしまいます。
特に台風やら、梅雨やらで太陽が出ていないので、どうしても体内時計は崩れがちな季節なので、他の対策で眠気スッキリにして１日を充実させていきましょう！
習慣を作るには時間がかかりますから気長に作っていきましょう。