認知機能の低下を防ぐために
脳トレが効果があるとは言われていないそうです
脳トレとはクロスワードパズルとか数独といったものです
脳トレを家の中でするのは趣味の範疇で
認知症の予防には外を歩くことが良いようです
運動の効果は
睡眠においても
筋力の維持にも
認知機能においても
有効なんですね
それも8,000歩くらいがいいそうです
そして早歩きが良いようです
もちろん8,000歩が無理であれば
2,000歩でも3,000歩でもいいんです
大事なのは外を歩くことです
認知症を予防するなら外を歩くことが有効です
外を歩くことで脳のかなりの部分が活性化されて
ひと歩きしてくるだけでも
たとえ10分歩くだけでも効果はあると思います
認知症予防は高齢者だけの話ではありません
40歳を過ぎたら予防を始めましょう