ブログにお越しいただき
ありがとうございます
心や体を守る健康習慣のサポートをしています
ウェルネスコーチの根岸です
運動不足は病気を招いていきます
そもそも人間は動物なので
体を動かすことが前提で進化してきていて
動くことで体の機能を上手く保っています
いま読んでいる
運動生理学の本には
身体活動量の不足が原因で
運動不足病が起きると説明していて
とても分かりやすいと感じました
そしてそれは
すごく当たり前のことです
けれども
運動不足の解消は
そう簡単なことではないと想像できます
簡単に運動不足を解消できるような
いい方法があればいいのでしょうね
運動不足になりがちな環境ではあるけれど
気持ち一つで
心がけ次第で
運動するチャンスは
どこにでもあると思うのです
運動不足で病んでしまわないうちに
運動を始めましょ！
私も1週間前から
朝晩にスクワットを始めました
まだまだ「運動をしています」ってほどでもないけれど
病んでしまわないうちにと思ってます
最後までお読みいただきありがとうございました
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ウェルネスコーチの根岸です
年齢を重ねていくと
いろいろな経験も積んで
新しい事との出会いなど無いような気がします
けれど
それは思い込みですね
歳を取ればとるほどに
経験した事の無い事に出会うようになるのです
自分が老いていくこと
病んでいくこと
いままで出来ていたことが
できなくなっていくこと
物忘れが増えて
体を動かすのが大変になって
自分の子供に怒られたりするようになるのです
この現実を上手く受け止められるような人は
きっと上手く生きているのだろうなと思います
外来でたくさんの人たちが
歳を取っていく様子を
もう34年も見続けていると
上手く歳を取っている人
抵抗して周りを敵に回している人
本当にいろいろだと感じます
身に起きた変化を
すんなりと受け止められずに
気持ちが揺れ動いてしまい
自分の気持ちも判断も
すぐにはっきりと示せないのは
仕方ないことです
現状の自分を受け止められるようになるまで
じっくりと待つことが必要なんですね
老いることも
病んでしまうことも
今までに出来ていたことが
出来なくなってしまうことも
物忘れが増えることも
体を動かすのが大変になって
自分の子供に怒られたりすることも
人生で初めて体験することなんですね
まさに未知との遭遇です
仕事をしながら
いい人生の勉強をさせてもらっていると思います
有り難い経験です
最後までお読みいただきありがとうございました
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叶えたい夢に向かい
あの手、この手で
一工夫も、二工夫もして
頑張っていたとしても
思い通りにいくことは
かなり難しいようです
それでも、諦めないでいれば
きっと夢は叶うと思っています
そのために必要不可欠なものは
時間ではなさそうです
自分の中にある
体力だったり
集中力だったり
気力だったりするのでしょう
そしてその力を活かして
タイミングを逃さないことです
諦めないで
頑張り続けるというエクササイズで
身に付けていく
頑張る筋
夢を叶える力が
夢を叶えていくのです
最後までお読みいただきありがとうございました
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70歳を過ぎて
もう仕事はお終いという人が結構います
定年退職の後にも
引き続き働いていて
もう一年、もう一年と延ばしながら
それでも70歳というのは
一つの区切りになっているようです
そのくらいの年代の人たちと
仕事の中で話をすることが多いです
70歳からの人生を上手く楽しむ人は
退職前から
趣味を充実させている人が多いです
旅行やスポーツを楽しむ人
映画鑑賞や読書もいろいろなジャンルを楽しんだり
絵画教室に通いだして
自宅でも絵を描くという人も多いです
ただ、70歳というと
病気が凄く身近になってきて
いつまで楽しめるかが不安でもあるようです
私も最近は
いつか人並みに病気になるかも知れないという
何となくですが不安はあります
不安というか覚悟でしょうか
でも、まだ起きていないことを考えても仕方ないですね
覚悟はまあいいとしても
楽しみとしての趣味があり
それに没頭できる時間があり
そして
動けるだけの健康的な体があれば
余るほどの時間を持て余すことなく
退職後の人生を楽しむことが出来るようです
最後までお読みいただきありがとうございます
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今日は私の話です
もう20年くらい前になります
陽水のコンサートを見に行った時に
冒頭の挨拶？で
陽水が
「浮世の憂さを晴らしをしていってください」と
言ってました
上手いことを言うなと思っていましたが
コンサートって異次元ですよね
今日は浮世の憂さ晴らしに行ってきました
陽水ではなく
さだまさしのコンサートで
10年以上はご無沙汰していたので
コンサートの演出がすごいことになってました
すごい久しぶりのコンサートだと
感動して
涙が出てしまうのですが
今日も2曲目までは
涙を流しながら聴いてました
さださんも
これから何年歌ってくれるかわからないし
これは通わなきゃって思いました
魂を洗い清めた感じで
こころが満たされました
最後までお読みいただきありがとうございました
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何事もバランスって重要だなと思うのです
一つのことに夢中になりすぎるゆえに
他のことに手が回らなくなる
結果、未完了が増えています
そもそも
自分のやりたいと思ったことが
出来る自分になる！！という強い思いから
目標を立てて、強く意識することで
今年こそ「思い通りに出来た」にしたいのです
けれど
強く意識するだけじゃ
駄目だなと感じています
一つのことに夢中になりすぎるゆえに
他のことに手が回らなくなるから
計画をして
自分が決めた時に
集中して頑張る！
そうしないと
他のことがいい加減になり
出来ていないことが増え続ける
未完了に目がいくと
目標達成が遠ざかる？！
バランスは大事！
気がかりを片付けて
スイスイと進んでいる自分を
イメージしていきます
最後までお読みいただきありがとうございます
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昨日は自分の理想の生活について
書いてみました
もう叶わないかもしれないと言いつつ
諦める気はありません
理想の生活は手に入れます
あなたにとっては
理想的な生活ってどんな感じでしょうか？
イメージは無いとしても
こんなことをしていたいとか
これがあったらいいだろうな～
行きたいところとか
欲しいもの
やりたいこと
いろいろとあるのでしょうか？
理想の生活にはあって
今の生活にないものは何でしょう
私の場合は
趣味が足りないです
最近は洋裁していないし
ニットワンピースも
まだ編み上がらず
何年編んでいるのか？
旅行はしたいけれど
休みを取るのも
時間を作るのも
今は難しい
仕事ばかりに夢中になっていると
他の時間が減っていきます
それは仕方のないことですが
楽しみは仕事ばかりって
遊び心が満たされてません！
場所を変えて
スタバまで行って
ちょっとだけお仕事するのが関の山って
ちょっとはいいけど
そればかりではどうでしょう…
でも、週末に
10年ぶりくらいにコンサートに行く予定があり
高校の時のクラブのOG会もあります
この週末は
仕事から離れて
ちょっと楽しむ時間を持てるので
それで何とか乗り切りたいです
最後までお読みいただきありがとうございました
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ウェルネスコーチの根岸です
もう何年か前になります
理想の生活をしている私が
どんなことをしているのか
現在進行形で書いた文章があります
理想の生活というのは
庭で四季折々の花を咲かせ
行きたいところを旅して
自分のスーツやブラウスを縫い
セーターやカーディガンを編んで
体に優しい食材を選び料理し
ワッフルやベーグルを焼いて食べる
適度な運動を続けている
人生を楽しみながら
一所懸命に仕事をする
そんな生活です
時々それを読んで
この理想に向かっているだろうかと考えるのです
それは正に夢のような生活をしている自分です
理想通りの生活をして夢を叶えているのです
たくさんの目標を作って
実際はスローペースでしか動いていないけれど
そんなにたくさんのことは出来ないことを
よく判ってはいるけれど
夢のようなゴールが
もう少しだ！頑張れ～と
応援してくれる感じです
度々読み返しては
理想の生活になっているのか？と振り返り
いつまで頑張れるか分からないけれど
一番頑張れるのは今しかない！
明日になれば
一日歳を取り
一年経てば
一つ歳を取り
次第に今の自分よりも
身もこころも固まっていくでしょう
少しでも若いうちに
頑張れるうちに
さ～これからだ！って元気を出してます
最後までお読みいただきありがとうございます
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ウェルネスコーチの根岸です
生活習慣の改善を勧めるほどに
疑問にもなってくることがあります
例えば食事のカロリーを制限し
脂質を押さえ
糖質にも気を配り
野菜をたくさん摂り
お酒は控えめにし
塩分を少なくしましょうと
いろいろ気を使いながら
メタボにならないように注意することが
しあわせだろうか？
我慢ばかりの生活はどうだろうか？
では我慢などしないで
好きなだけ食べていいですと
お肉もお腹いっぱいに食べて
甘いデザートを食べて
嫌いな野菜は少し食べるくらいで
好きなお酒は好きなだけ飲んで
塩分がきいていないと美味しくないからと
塩だけではなく醤油もソースもたっぷりと使い
あまり気を使わないから
だんだん太ってしまうが
豊かな食事をしている感じで
しあわせな気持ちでいっぱいという生活が
本当に将来的にしあわせでいられるのだろうか？
場合によっては動脈硬化がすすんでしまい
心臓や脳の血管に破綻をきたしてしまう
生活そのものがずっと不自由になってしまったとしたら
そのときになって
もっと注意しておけば良かったと思うだろうか
体重が増えて一人では動くのもままならないで
動くと苦しくて
外にも出られずに家にいるしかないとか
生活の質が
生活習慣の乱れによって起こした病気によって
凄く悪くなってしまって
後悔ばかりの日々で
少しも楽しくなくなってしまったと
そんな未来があるとしたら
やっぱり生活習慣の改善が出来るうちから
取り組んでいた方がいいのではないかと
思うのです
ただそれが我慢ばかりの生活と思ってしまうと
やはり苦痛になるのでしょう
しあわせに生きる生活習慣の改善を目指して
何が出来るかを
じっくり考えるといいのでしょうね
私は生活を快適に改造していくサポートを
楽しんで勧めています
最後までお読みいただきありがとうございました
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ウェルネスコーチの根岸です
休みの日には
3種類くらいの惣菜を5～6人前作ります
それを冷凍庫にストックしておくと
平日には料理を一から作らなくても済んで
とっても便利です
帰りが8時近くになるので
ストックがないと
時間をかけて料理をするか
スーパーなどでの惣菜を買ってくることになります
買ってくる惣菜は
どうしても味付けが濃くて
馴染めません
なので休みの日には
惣菜作りに精を出しています
休みの日に予定があって
惣菜ストックが少なくなってくると
平日の夕飯の後に
作ったりもします
夕飯を食べる時間が遅くなると
寝るまでに1～2時間しかなく
胃にも睡眠の質にも影響があるかなと
寝る時間が遅くなれば
睡眠時間が減ってしまうので
負の循環が回りだす感じです
夕飯は外食で…
スーパーの惣菜で…
出前を頼んで
など
手をかけなくても食べられますが
食べるもので
私の体はできているので
ここは手を抜きたくないところです
便利で安全で美味しいといわれても
添加物が含まれていないものは
少ないのかなって思うと
冷食もどうかなって思ってしまいます
自分で食材を買ってきて
自分で作れば
一番安全かなって
思ってしまうのですよね
惣菜ストック作りを
週に何度か頑張ることで
手作り料理で食事ができるから
この仕組みを維持していけたら
健康も維持していけるかなと
思っています
最後までお読みいただきありがとうございました
