１、本当の自分に出会う深掘り方法
「深掘りができない」というご相談をよく受けます。
深堀りが自分でできるようになるとスッキリしたり、解決が早くなるので、
できるようになりたいですよね。
特に深掘りをしたほうが良いキーワードは、
「モヤモヤ」「ざわざわ」
「面倒くさい」「後回し」「大したことはない」
「アイツ（自分）が悪い」「あの人が変わればいいのに」
です。
これらは目の前に人生が変わる入り口があるのに、見過ごしている言葉です。
ではなぜ深掘りができないのか？
その最大の原因は、潜在意識のフタが閉じているからです。
言葉の流れだけでは、フタが開かないときもあります。
そんな時にぜひ試してもらいたいのが、身体から潜在意識に入る方法です。
身体は潜在意識と直結しています。身体から出てくる答えには嘘がないのです。
なので、これまで深掘りができなかった方はぜひ試してみてください。手順は次の通りです。
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1 テーマ選び
2 身体をゆるめる
3 癖をみる
4 転換の質問
5 改善点
6 習慣化
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許可をいただき事例をご紹介します。
Bさんのお悩みは、自分を知りたいのに深掘りができないことでした。
1 テーマ選び
深掘りできない場合は、実際に起きたことをテーマに選ぶと良いです。
選ぶのは楽しい場面も良いですが、マイナス感情を感じたり、
いつもこうなってしまうと感じたことの方が効果が高いです。
Bさんの場合は「声をかけたいのにかけられないで、
いつも無理に楽観的に考えて諦めるのを納得させる」ことでした。
2 身体をゆるめる
身体は潜在意識の入り口です。
身体をゆるめると思考も感情もゆるみ、潜在意識に繋がりやすくなります。
ゆるむにはマインドフルネス瞑想をすると良いです。
身体から情報を引き出しやすくなります。
ちょっと難しく感じるかもしれませんが、コツは身体の感覚に意識を傾けること。
楽に座って、目を閉じ、耳を澄ませます。
それから頭から足先までMR検査をするように、身体をスキャンしていきます。
ここで要注意なのが《ただ観る》ことです。
「肩がこっているなあ」とただ観てあげてください。
「肩がこっているから、ダメだなあ」「なんとかしないと！」は思考に入ります。
Bさんの場合もゆるみ、身体が前のめりになって焦っていたことに気づきました。
3 癖をみる
あの時、どんな風に身体が動いていたのか、
身体を動かして思い出しながら、実際に起きた一連の流れをできるだけ細かく書いていきます。
Bさんの場合は
声をかけたいけどどうしようかなと思ってソワソワする→ 疲れる→ 楽観的に考えて諦めるて自分を納得させる→ 私はダメ、
という流れがありました。
4 転換の質問
書き出したところで
①「本当はどうしたかったのか？」
②「その自分を、遠くから見たらどう感じるか？」
③「書きだした自分が、もし大切な人だとしたらどんな人か？」
を質問してください。
Bさんの場合は、
「本当は話しかけたかった」のです。
だから次は「気軽にワイワイ話しかける」と決めました。
そのイメージをして身体に聞いたら、これはできそうです。
でも、この人がもし大切な人だったとして、
人に話しかけられなくても、ダメな人とは思わないこともわかりました。
むしろ「優しい人だ」と感じました。
書きつくしたところで、①～③を質問すると俯瞰できるようになります。
ですが、ここで大切なのは、質問の答えを無理やり作ろうとしないことです。
無理にポジティブな表現に転換をしようとせず、自分がしっくりくる表現を見つけましょう。
Bさんの例だと「ダメな人」を無理やり「優しい人」に転換しないことです。
潜在意識のフタが閉まっているときは、見方が偏っています。
本当にダメな人なのでしょうか？本当の自分はどんな人なでしょうか？
全てに陰陽両方の側面があります。
全ての自分がわかると、どんどん潜在意識のフタが開いて力がわいてきますよ。
5 改善点
現実が全く動かない場合は、思考で考えている時です。
出した答えが自分にあっているのかどうかの最終チェックは身体でします。
Bさんの場合は「気軽にワイワイ話しかける」具体的なイメージをしてもらうと、
身体が軽くなりました。
話しかけられない人を優しい人とイメージしてもらったときにも身体が温かくなりました。
6 習慣化
１日の思考の９割が同じで、８割がネガティブだというデータがあります。
癖を直すのは簡単ではありません。自分に優しくしましょう。
「この言葉を書いたときに身体の反応はどうかな？」と感じながら書く習慣を持つと、
本当の自分がどんどん分かるようになります。
身体は正直です。本当の自分は身体が教えてくれます。
身体の声を聞くと、自分に合った選択をし続けられます。
気づいたときには、人生が変わっていますよ。
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はじめに
目次
第一章 クリアリングマップ
１、 書き方
２、 効果的に進める４つのコツ
３、 注意点
４、 事例
第二章 四柱推命〜本当の自分に出会う統計学〜
１、 なぜ四柱推命か？
２、 干支
３、 通変星
４、 十二運星
５、 五行
６、 事例
第三章 身体へのアプローチ〜深掘り・癖改善のカギ〜
２、 背景知識
① 四柱推命
② エニアグラム
３、 質問ワーク
第四章 行動できる自分になる〜腑に落ちて決まる質問力〜
質問ワーク
あとがき
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