ポスチュアスタイリストの長井祐子です
健康維持の三原則ってご存知ですか。
運動・栄養・休養です。
無理のない運動
栄養バランスがとれた食事
休息と睡眠
いずれも「適度」がポイントです。
更に、この３つのバランスがとても大切です。
「適度」って、どの程度か難しいのですが・・・
毎日良い睡眠取れていますか。
良く寝た～
と毎朝、元気よく目覚めたいものです。私も不眠で悩んだ時期があるんですよ。
精神的な疲労の場合、脳内のドーパミンが活発になります。
頭の中が興奮状態になるんです。
頭を使って疲れた時や悩み事があるとか
そんな時は
歩いてみましょう
身体が疲れれば、スッキリしてぐっすり眠れるかもしれません。
私の「快眠出来た～」という体験談はコチラ→ウォーキングで快眠GET！～気が付いたら朝♪～
疲れ過ぎて歩く気にもならない・・・という時もありますよね。
ぬるめのお湯にゆっくり使って、エネルギーを消費するのも良いですね。
食べないで痩せようとするより、食べた分を運動により消費した方が、
基礎代謝が高まって、太り辛い身体になる。
気軽に好きな時に出来るのがウォーキング
気持ちよく歩けば、気分もスッキリして、
質の良い睡眠がとれるでしょう
疲れてても、悩んでても、目線を少し上げて歩くことを忘れずに。
質の良い運動、栄養、休養を心掛けましょう
量より質
ですよただ単に歩くだけじゃなく、質のいいウォーキング始めませんか。
心も身体もスッキリ、美しい姿勢は心の姿勢も整えます。
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