北区赤羽マラソンの
スリークォーターの部に
参加してきました
(1周5.274357㎞の河川敷コース6周
＝31.6462㎞)
この大会、毎月第2土曜日に開催されており、
アットホームでエントリー費も安い！
更に、各部3位までに入ると、
次回(翌々月から3ヶ月以内)の大会に
無料招待してもらえます
私は10月のスリークォーターの部優勝からの
無料招待で、今回参加
最近走れば走るほど走れなくなってる…
でも、キロ4分30秒で行こう
と。
(実際はキロ4分30〜40秒くらいかなぁと)
走り出したら、
周りにつられて想定よりも速いペースに
息が少し上がっているけれど、
でもいいや！このまま行ったれ〜‼️と。
(こういう時冷静な判断ができない
)
結局、もったのは3周まで。
4周目からガツンと落ちました
残り半分、苦しかった…
ラスト1周、前を行くまぁ監督にすれ違いざま
『苦しい状態で粘らなきゃ意味ないぞ！』
と喝を入れられ、本当に苦しい走りに。
ゴールまで一目散に！
ゴーール
ラップタイムとペース
①23'15 [4'24] ②23'00 [4'21]
③23'05 [4'22] ④23'59 [4'33]
⑤24'29 [4'38] ⑥24'06 [4'34]
トータル：2時間21分57秒 [4'29]
ちなみに10月より3分も遅かった
でもハーフ通過は、
先週のハイテクハーフより25秒速かったです。
なんとか3位に滑り込み
次回も招待で参加できます
2位のかっきーさん、
ハーフ優勝のにゃんこりんさん？ともパチリ
この後はエニタイムフィットネスに移動し、
シャワーを浴びて…
ガッツリリハビリメニューを！！！
①片足上げ 各20回×3
②片足ヒップリフト 各30回×2
③脚パカパカ 各100回
④片足下向き上げ 各30回×2
⑤壁ドン壁押し 各30回×2
⑥かかと下ろしてピョン 各20回×3
⑦沈み込んで足首上げ下げ 各20回×3
お昼は赤羽のステーキのどんで食べて
ミスドの期間限定のGODIVAドーナツを
ゲット
(すぐやんだけどね)
私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセル
頑固な疲労時は、朝晩2～4錠ずつ服用！
美容にも効果的らしいです
今ならパック購入でanpower(オリゴノール配合補給食)
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ほんのり塩味の甘いようかん。とてもおいしい❤︎
ウルトラのレース中や練習中に食べてます
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