今日は代々木公園クロカン部納め
今年も、調子の悪い時に調子を上げるために
お世話になってきた練習会
今日も苦手な早起きをして臨みました‼️
動き作りからスタート
今日は音楽をかけてリズムに乗りながら
肩甲骨周りをほぐしたり太腿裏を伸ばしたり、
手足を使った簡単なステップを踏んだり。
今日はいつもより動き作りが長めで、
走る前からちょっとヘトヘト
クロカン走の効果説明
メインメニューは、アップダウンの無い
1周500m弱のクロカンコースを2周する
約1㎞×7本のインターバル
始めて走るコース！
平らだから大したことなさそう
と思ったら、
かなりボコボコしていて走りづらい
身体をうまく使えないと
バランスを崩したり足首グネグネしたり。
24時間走後、調子が低迷してしまった私は、
呼吸が浅くてすぐに心肺機能がピーク
しかも、次のセットまでに息が戻らない
もがいてフォームが崩れないように
リラックスを心がけようとしたものの、
カラダは前に進みたい一心
身体は動かないし息が上がって限界だしで、
非常に苦しい練習になりました。
タイム
4'00 - 4'04 - 4'04 - 4'04 - 4'03 -
4'02 - 4'00
心肺機能が相当弱っているので、
良い刺激入れになりました
大角さんからも指摘いただいたけれど、
呼吸のトレーニングが今後の課題かな
(良いものあったら教えてください！！)
朝練後は急いで仕事へ。
今日で仕事納め
(1月2日が仕事初め)
仕事もいろいろありましたが、
今年も1年頑張りました
仕事後は…筋トレ納め
リハビリメニューを1時間近くじっくりやり、
マシン筋トレもやりました。
今年もあと1日だー
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