ドヨーンと心が沈んで、どうにも気分が上がらないときには、何より自分にプラスになる気晴らしをするのが一番です。
たとえば、まる1日フレッシュな果物や生野菜をたっぷりといただいて過ごしたり、サウナやウォーキングで汗を流したり。
こんなふうにヘルシーな活動をすると、不思議なもので徐々に気分も復活して来ます。
それは、自分のからだにとっていいことをするからでしょう。
心とからだが連動していることが実感出来ます。
反対に、こんなときだからとスイーツやスナック菓子を食べまくったり、お酒に走ったりすると、効果は真逆に出ます。
口にしているときはいいのですが、後で手痛い反動が来てしまうんです。
落ちた気持ちにまかせて歯止めもかからなくなるので、後悔や罪悪感に見舞われる確率も高く、かえって落ち込みを深くしてしまいかねません。
そして翌日にウエイトオーバーや肌荒れが起きていたりしたら、目も当てられない結果になります。
そもそも、スイーツやスナック、お酒やハイカロリーな食べ物は、心が本当に元気なときにこそいただくほうがいいんです。
メンタルが元気であれば、そういったギルティな食べ物とも健全に向き合えますから、度を越すこともなく楽しめますし、明日への活力に変えることも十分に出来ます。
落ち込んだときこそ、いいものを食べて、いい汗を流してください。
それが最強の気晴らしです。
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