はじめてのサプリ、漢方の選び方、薬膳料理のレシピを紹介するライター ユウコ オフィシャルブログ

はじめてのサプリ、漢方の選び方、薬膳料理のレシピを紹介するライター ユウコ オフィシャルブログ

生活と人生の質を上げる記事を各媒体で執筆する、才気煥発、気鋭のライターが綴るブログ。毎日更新しています。

公式サイトはこちら
https://yukomotoyama.com/

あなたの家に、

トイレブラシと三角コーナーは

あるでしょうか?

これは、ぜひとも

完全廃棄をおすすめしたいもの。

ええっと驚かれるでしょうか。

ですが、この2アイテムは

細菌の温床なのです。

たとえばトイレを毎日掃除している人でも

トイレブラシの掃除まで

行なってはいないでしょう。

三角コーナーもしかり。

毎日三角コーナーを洗っている人は

そうはいないと思われます。

 

まず、トイレブラシですが

毎日掃除をしていれば

特に必要性は感じないものです。

ちょっとした汚れはすぐに

ペーパーで拭き取る習慣をつければ

いつもきれいにに保てるはず。

ちなみにトイレブラシをなくしてみると

それだけで清潔感がアップし

トイレの印象はぐっとスッキリします。

 

また、三角コーナーなどなくても

生ごみはネットを張った排水溝に

直接流して

1日の終わりに、食器洗いの最後に

ネットごと捨てて

排水溝のかごを洗えばいいだけです。

三角コーナーを捨てれば

シンクも広く使えますし

シンクの掃除も楽になるうえ

常に生ごみを

もろに目にすることもなくなって

一石三鳥! いいことづくめです。

 

そして何よりいいのは

この2つを捨ててしまうと

トイレと排水溝、シンクの掃除の

ハードルが下がって

当然のように毎日行なえるようになること。

ちなみに水回りを

いつもきれいにしておくことは

美と健康にとってもよろしいことで

さらには金運もアップするとか!

 

絶対必要、と思い込んでいたものも

案外なくしてみたほうが快適になることって

結構あったりするんです。

暮らしを、人生を複雑にしないために

まずはトイレブラシと

三角コーナーを捨てることから

トライしてみませんか?

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

そんなに食べていないのに

何だかからだが重たく感じて

すっきりしないことって

あるものですよね。

そんなときに

見直していただきたいのが

塩分の摂取量です。

もしかして、少々

とり過ぎていたりはしなかったでしょうか。

 

特に外食する機会の多い方は

糖質やカロリーこそ気にしていても

塩分の調整までは

むずかしいのではないでしょうか。

一般的に飲食店で提供されるお食事は

老若男女、どなたが食べても

満足する味付けを目指しているため

塩分は強めに

なっている場合が多いのです。

 

実はこの、過剰(気味)な塩分こそ

からだを重く、すっきりさせない

張本人なのです。

塩分をかなりとっていた

私自身もつい最近身をもって

知ったことなのですが

必要以上の塩分は

確実にむくみを呼びます。

それはからだの中の塩分濃度が

上がるために

その濃度を下げようとして

腎臓が水分をためこんでしまうからです。

 

そして、むくみが起これば

代謝は下がり、太りやすくなります。

 

また、むくみは、顔や脚だけに

起こるわけではありません。

これは塩分を制限してみると

とってもよくわかることなのですが

腕にも、おなかまわりにも、背中にも

しっかりむくみは出るものなのです!

 

ちなみに、塩分を減らすと

みるみるからだの中から

余計な水分が出ていきます。

塩には水を引きつける力があるため

塩を少なくすることで

からだに要らない水分が

プールされることがなくなるわけです。

 

この要らない水分を外に出せると

驚くくらい、全身のむくみがとれて

からだの切れが変わってきます。

特に、おなかのまわりなど

糖質制限では得られなかった

効果がみられることでしょう。

 

そこで、からだが

すっきりしないことが

お悩みのあなたへおすすめしたいのが

「1日ソルトフリー」へのチャレンジです!

食事の量も質も変えることなく

ただ塩分だけを抜けばいいだけ。

おなかいっぱい食べてOKです。

 

そして、塩分の美味しさは

ほかの調味料で補います。

三種の神器は

1  上質のオイル

2  コクのある酢

3  刺激的なスパイス です!

上質のエキストラバージンオリーブオイルや

ごま油、フラックスオイル、のうま味は

塩気のなさをかなりカバーしますし

そこへ黒酢やバルサミコ酢など

コクのある酸味をプラスすると

食材の風味が際立って

食材そのものの味を

楽しめるようになります。

 

さらに、ブラックペッパーや

チリペッパーなど

刺激の強いスパイスを加えれば

十分に味覚は満たされるでしょう。

そして、これまで

塩気の強いものが好みだったとしても

欲する塩分は、1日塩気をとらないことで

かなり下がってくるのもメリットです。

 

ですが、塩分はご存じの通り

決して悪者ではありません!

なくなってしまったら

命にかかわる大事なものです。

なので、「1日ソルトフリー」で

めざましい効果が出たとしても

1日以上は行なわないこと。

翌日からは、「減塩生活」に

切り替えてくださいね。

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

美容院でのヘアカット。

絶対、成功したいものですね。

思い通りに仕上げていただくには

決して「おまかせ」はせず

たとえば何センチくらい切りたいのかを

はっきり知らせたり

また、なりたい髪型の写真を

持参するのが一番とも言われています。

 

そしてもうひとつ。

新月の日に髪を切ると

仕上がりはもちろん

きれいなスタイリングが長続きして

髪もよく伸びると言われています。

 

その理由は、新月の日をスタート地点に

地球上の生物のDNAを活性化させる

前向きな月の光が満月に向けて

差し込みはじめるからだそう。

そのはじまりの日に

ヘアカットするのは

髪をきれいに育てるためにも

とってもよいことなのだそうです。

 

また「育てる」ことに焦点を当てれば

植物の種を蒔いたり

あるいは出産! することも

よいとされています。

何だか月の力の神秘さを

感じる話ですね。

 

私はショートボブなので

大体月に1度のペースで

カットに行っています。

なのでこの話を知ってから

つとめて新月の日に

美容院に行くようにしたところ

確かにブローがしやすかったり

日が経ってもまとまりやすいという

効果を感じています。 

同様に、パーマやカラーも

新月の日に行なうと

長持ちするようです。

 

ただ、長い髪をされている方は

月1でカットすることは

あまりないと思われます。

 

そこでロングヘアの方は

新月の日にはヘッドスパや

頭皮マッサージ、ヘアパックといった

スペシャルなケアをすると

とっても髪がよろこぶと思います!

 

月の満ち欠けのエネルギーで

女性の命である髪の美しさが

引き立つとは、何とも素敵な話です。

ちなみに、次の新月は

24日、振替休日の日です。

ぜひ美容院を予約してはいかがでしょうか。

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

相変わらず、新型コロナウイルスへの

不安が続く昨今ですね。

妊婦さんや、高齢者を

ご家族に持つ方にとっては

最強の敵だと思います。

何が何でもかからないためには

今のところ、免疫力を上げるほか

手立てはないようです。

全力で予防につとめましょう。

 

よく言われる、うがい、手洗い、

人混みに行かないことに加えて、

今日はさらに行なっていただきたい

3つの方法をご提案します。

まずひとつ目は、からだを温めることです。

ウイルスに倒れないないためには

免疫力アップが欠かせませんが

体温が1度下がると

免疫力は30%も低下してしまうそうです。

まず、スイーツは控えてください。

白砂糖はとってもからだを冷やします。

特にアイスクリームやプリンなど

冷たくて甘いものは冷えのもとなので

出来る限り我慢を。

どうしてもしっかりした

甘いものが欲しいときは

からだを温める作用のある「黒糖」を

かじるのがおすすめです。

ココアやミルクも、黒糖で甘くしてから

ジンジャーパウダーなど入れて飲めば

冷えが和らぎます。

砂糖がまぶされていない

ドライフルーツもOKです。

そして運動も忘れずに。

手っ取り早く出来るのはスクワットです。

仕事の合間に行なえば

血流もよくなって能率も上がります。

 

そしてビタミンCをしっかりとること。

この時期は緑茶を定番の飲み物にしてください。

緑茶にはレモンの約5倍もの

ビタミンCが含まれています。

さらに緑茶を飲めば、ウイルスを撃退してくれる

ご存知カテキンも同時にとれるので

予防には打ってつけの飲み物なのです。

コンビニや自販機で飲み物を買うときは

甘いドリンクはやめて、緑茶にするのが

お約束です。

3時のおやつには、みかんと緑茶が最強ですね。

 

最後は、とにかく睡眠をきちんととること。

睡眠不足な人ほど、免疫力が落ちてしまいます。

そして菌やウィルスに対する抵抗力は

睡眠中に強化されるそう。

そのため、睡眠不足が続くと

ウイルスをはねのけるパワーが

なくなってしまうのです。

いつまでもベッドの中で

スマホなど見ていないで

日付が変わらないうちにさっさと寝ましょう。

 

さて、お気づきでしょうか?

実は免疫力アップの方法は

ダイエットと美肌にも効果的であることを。

どうぞご自愛第一になさってください。

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

 

大人の女性がお酒を楽しむなら

昼からはじめたいものです。

何故なら、夜から飲むより

数多のメリットがあるからなのです。

 

昼にお酒をいただくメリットですが

その一部をご紹介しましょう。

 

・自然に平日は禁酒の習慣がつく

仕事や家事に追われている

ほとんどの方は、毎日平日の昼から

お酒を飲む環境にはないでしょう。

ということは、自然と平日には

お酒を飲まずに済むようになります。

となれば、少なくとも5日間は連続で

断酒が出来るわけです。

これは肝機能にとって

非常に喜ばしいことです。

 

・治安がいい

日のある時間は、夜よりやはり

断然安全です。

 

・夜よりずっと解放感がある

昼からお酒を飲むというのは

大変な非日常感があります。

少々の背徳感もまたいいスパイス。

気分転換やストレス解消をするなら

ずっと効率的です。

 

・何故か夜より酒量が少なくて済む

日中のからだは、夜より敏感で

また、しっかりと覚醒しています。

ですので、変に麻痺していないため

適量でお酒を切り上げられるものです。

 

・精神的にもフラットでいられる

明るいうちのお酒は

不思議に気分の上げ下げを呼びません。

夜よりもただフラットに、ナチュラルに

お酒や会話を楽しめる傾向があります。

 

そして遅くとも19時くらいには

お開きにしましょう。

昼飲みをした日の夕食は

胃腸に負担のかからない

野菜スープや豆腐料理などを

軽くいただき

酔いを完全に冷まします。

そして肝臓をいたわるハーブティーでも

ゆったりと飲みましょう。

夜の時間を酔わずに過ごすと

もっとも喜ばしいのは

睡眠の質が下がらずにすむことです。

お酒を飲むと眠りやすいという方も

いらっしゃると思われますが

途中で起きてしまったりしませんか。

それは、酔って寝ると

眠りが浅くなるからなのです。

翌朝の目覚めも今ひとつとなり

疲れの取れ方も甘くなってしまいます。

 

夜は酔わずに過ごしませんか。

ドライな状態で、読書や音楽を楽しんだり

1日を振り返って日記を書いたり。

そんな習慣は、必ずその日の

クオリティを上げます。

そして穏やかな心持ちで

その日を肯定して終えられます。

大人の女性の新習慣として

余程の魅力的な酒席に

呼ばれていない限り

「お酒を飲むなら、お昼から」

導入してみてはいかがでしょうか。

 

また明日。

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

健康でいたいと願うその理由が

「家族(子ども)に迷惑をかけたくない」

という人ほど

年中不調を訴えているのは

その理由が

本当は違っているからなんです。

 

まるっきり違うというには

少々言い過ぎかも知れませんね。

それはもちろん、家族に

要らぬお世話をかけるのは

心苦しいものです。

ですから、家族のためにも元気でいたい。

その気持ちには嘘はないでしょう。

 

ですが、健康は家族のためだけに

願っているのかと言えば

決してそうではないと思うのです。

何故なら、その健康は

あなたのものなのだから。

あなた自身が、その健康を謳歌して

自身の人生を好きなように

歩んでいきたい、というのが

本当のホンモノの

気持ちなのではないでしょうか。

 

だったら、そちらに照準を当てて

美と健康のレベルを上げる

活動をしていけばよいのです。

「秋には、スイスに行こう」

そんな目標のためなら

エクササイズも頑張れちゃいますよね。

また、

「来月友達と観劇に行く」

「来週、フラワーアレンジメントの

お稽古に行く」

そんな目標だって素晴らしいです。

全身で絶好調の体調で

楽しめることを目指していけば

きっと美と健康の水準は

グイっと上がるはずです。

 

あなたが健やかで

いつも気力も活力もあふれる

イキイキとした状態で

いなければよろしくないのは

取りも直さず、あなた自身のためなんです。

そこをしっかり押さえておけば

不調など必ず吹き飛ばせるでしょう。

 

また明日。

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

食事の好みはそれぞれですが

これからの人生、

「からだにいいものが好き」であるほど

間違いなく、無敵だと言えます。

 

人間のからだは、当然ですが

日常の食生活によって作られているところが

大部分を占めています。

食べたもの=ほぼ自分、なんですよね。

 

そして大人の女性の年代ともなれば

健康面での気になることの

ひとつやふたつは必ず出て来るものです。

なのでTVの健康番組などを

チェックしたりしてみるのですが

そこで紹介されているものの

ほとんどは各種の野菜。

あるいは良質のたんぱく質といったものです。

そして食べ方としては

ビタミン、ミネラル、食物繊維を十分に、

糖質と動物性の脂質は少なく、がテッパンです。

 

といったことはもう

知識としてはどなたも、しっかりと

頭に入っているでしょう。

ですが、それでも血糖値や血圧、

中性脂肪などが心配なのは

やはり、美食の楽しみに傾いてしまって

健康的な食べ方が

なかなか出来ないからでしょう。

 

そこでこれからは

「ヘルシーな食事をしなくちゃ」といった

半ば脅迫的な観念の中で

食生活を組み立てていくのはやめて

からだにいいものを好きになる感覚を

育てていってはいかがでしょうか。

何しろ、大切なあなたのからだなのです。

どんなときも、血液はさらさらで

内臓も元気に働いてくれて

肌も髪もツヤツヤ、

ボディラインもスッキリとさせていたいですよね。

そんな力を与えてくれるものだと思えば

自然とそんな、生命力をくれる食べ物を

選びたくなっていくものです。

 

もちろん、たまの羽目外しはご愛嬌です。

ですが、いい大人の年齢になったら

大人としての食の在り方というものに

シフトしていくほうが

この先の人生の質が変わって来ます。

そして医療費の削減に協力出来たなら

それは素晴らしい貢献と言えましょう。

からだが喜びそうなものを好きになる、

そんな感覚をこれから

ぜひ育てていきましょう!

それは自分を愛することでもあるのですから。

 

また明日。

 

ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

二重あごを制する者は

老け見えも太り見えも制します。

その効果的な撲滅法は

3つあります。

 

まずはスマートフォンの見方です。

電車に乗ると、揃いも揃って

スマホを胸の上あたりに構えて

うつむき加減で見ていますが

こうすると首の後ろが伸びることで

首の前方が縮こまり

同時に重力で顔の脂肪が

あごの下に集まってしまいます。

1日にこんな姿勢を

何時間も取っていれば

あごのあたりはすぐに

だぶついてしまいます。

スマホは少なくとも

目の位置あたりに構えて

見るようにしてください。

 

そして、二重あごになりやすい方は

あまり表情に動きがない傾向があります。

すると表情筋が衰えて来るので

顔のたるみから、あごのラインが

スッキリしなくなって来るのです。

天井を見上げて、ゆっくりと

「あ・い・う・え・お」と

口を大きく動かしながら発声してみてください。

これは効きます!

あとはもっと笑うこと。

自宅では誰に遠慮も要りません。

お笑いの番組などを観て

大口を開けて笑ってください。

ストレスも吹き飛びます。

 

最後にとっておきのツボ押しを

ご紹介します。

「上廉泉(カミレンセン)」という

あごの真下の

少しへこんだところにあるツボに

人差し指を当ててそっと押しましょう。

110回を目安にどうぞ。

 

二重あごになると、ほっそりしていても

何となく太った感が出ますし

また、やはり年齢より

確実に上に見られます。

大人の女性にとって、天敵とも言える

憎き二重あごは

日常のちょっとした習慣を

変えれば必ず防げますので

まずはスマホの見方から

チェンジしていってくださいね。

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

今、この記事を

読んでくださっている方の中に

運の悪い人はひとりもいません。

 

この記事を読むための

スマートフォンやパソコンを持っていて

それが使えて

この記事にアクセス出来ているなんて

ちょっと考えてみると

相当恵まれた環境の中にいるのです。

 

こんな単純なことには

日頃スポットは当てないものです。

何故なら自分の中での

「当たり前」になっているからでしょう。

ですが、その当たり前のすごさに

ちゃんと気づいて暮らすと

いいことがひとつあります。

それは、日常の幸福度が上がること。

そもそも、すでに幸せなのだと

認識しながら暮らすのと暮らさないのでは

生活の質はまるで変わって来るのです。

 

すでに幸せな私、として生きれば

相応の出来事が訪れますが

まだ全然幸せじゃない、と

不満を抱えながら生きれば

さらにそんな状況がやって来ます。

引き寄せの法則でも

必ず言われていることですよね。

 

今、この状況に居られることは

それだけで本当に運がいいのです。

この記事を読めば必ず

運が上がるだなんてことは

スピリチュアリストではないので

もちろん言えませんが

実際問題として

あなたの運はすでに

とってもいいことだけは

間違いないと断言出来ます。

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村

 

お年頃の女性の女性ホルモンは

残念ながら減少の一途をたどるばかりです。

とりあえず対策をしましょう。

「ヴァーチャル恋愛」の達人になりませんか?

 

ヴァーチャル恋愛とは、シンプルに言えば

脳内で完結する恋のことです。

これはホルモンバランスの調整に

とても役立ちます。

あの人、素敵! と胸が高鳴ると

脳内の神経伝達物質である

ドーパミンが増えます。

これは快感と多幸感をもたらす物質で

女性ホルモン(エストロゲン)の

分泌も促してくれるのです。

 

あなたも、ご贔屓の俳優さんが出ている

映画やドラマを楽しんだあと

何だか肌がしっとりと、

瞳もきらきらとしているのに

気づかれたことがあるでしょう。

それはこの、ドーパミンが出たからです。

ですので、何だかこの頃

心にもからだにも

潤いが足りないと思ったら

ちょっとやる気を出して

ヴァーチャル恋愛をしてみましょう。

 

たとえば電車の中で。

あ、この人となら恋愛してもいいな、と

思える人を探してみます。

お若い男子でももちろん結構。

見つかったら、早速脳内で

デートのシーンを繰り広げます。

変にジロジロ相手を見たり

からだに触れたりしなければ

どんな想像をしたってOKです。

こんな遊び心を持っていると

ドーパミンの分泌スイッチが

入りやすくなるので

何となく心身に躍動感がプラスされ

「枯れた」印象を

払拭出来るようになります!

 

また、昨今議論がかまびすしい

婚外恋愛(不倫)ですが

じゃんじゃんすればいいんです。

脳内で。

残念ながら日本では

一夫一婦制ですから

素敵な殿方はかなりの割合で人のもの。

だったら想像の範疇で

好きなだけ恋愛を愉しめばいいんです。

何も好きになったからといって

必ず交際に持ち込もうと考えるなんて

少々野暮な話です。

大人なら、心の中でお慕い申し上げるだけで

十分満たされる、粋な感覚を

持ちたいものです。

それに、実際にお付き合いをしたら

憧れの君が下種男だった、

なんてことが発覚したなら

泣くに泣けないですから。

 

また明日。

 

ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ この記事がお役に立った方、ポチっとクリックいただければうれしいです!

にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ
にほんブログ村