生活と人生の質を上げるヒント、美容と健康関連、終活・エンディングノートの情報を紹介するライター ユウコ日刊オフィシャルブログ

生活と人生の質を上げるヒント、美容と健康関連、終活・エンディングノートの情報を紹介するライター ユウコ日刊オフィシャルブログ

生活と人生の質を上げる記事を各媒体で執筆する、才気煥発、気鋭のライターが綴るブログ。毎日更新しています。

公式サイトはこちら
https://yukomotoyama.com/

納豆と言えば、国民的健康食ですよね。

あなたも欠かさずに

召し上がっていることでしょうか。

その際に、どんな味つけを

していらっしゃいますか?

 

今日は、この問いに

付属のたれを使っていると

答えられた方へお伝えしたいことがあります。

ぜひ、今日からおやめください。

あのたれには、添加物が

たくさん含まれています。

たれの量など微々たるもの、と

おっしゃられるかも知れませんが

それが毎日からだに入るとしたら

長い目で見ればよろしくないことです。

 

もちろん、国の基準をパスしたうえで

出荷されているものですから

確実に健康被害に

つながるというわけではないです。

ですが、このたれの使用をやめると

ひとつ、いいことがあります。

正常な味覚が戻って来るんです。

 

食品添加物が含まれている食品や調味料には

添加物風味というものがあります。

そして頻繁に口にしていると

この風味に舌が毒されて

添加物が入ったものを美味しく感じて

しまうようになるのです。

これは今後の食生活において

大変不利と言えます。

すりおろした玉ねぎや生姜が

入っているにも関わらず

賞味期限が長いドレッシングといったものを

平気で使うようになってしまうからです。

 

まずは納豆のたれを使わないことから

はじめてみませんか。

シンプルに、お醤油や塩で

薄味で食べてみてください。

オリーブオイルやごま油を

少し落としてもいいですね。

そんな、本物の調味料で

いただく習慣がつくと

自然に味覚がリセットされて

添加物風味に抵抗感を覚えるように

なって来ること請け合いです。

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

すべての女性に備わっている

強力な魅力。

それは何と言っても母性なのです。

 

言ってみれば

すべての女性はマザーです。

幼稚園児の女の子であっても

転んで泣いている男の子を起こして

励ましているその様子に

すでに母の片鱗があるのには

驚かされます。

たとえ結婚をしなくても

出産をしなくても

私たち女性のDNAには

しっかりと母性が備わっているのです。

 

そして、女性が人に対して

清らかで温かな印象を与えるとき

そこには必ず母性の力が働いています。

たとえすっぴんで

大したおしゃれも

していなかったとしても

子どもをあやしているときの

女性のビッグスマイルが美しく見えるのは

まぎれもなく母性の力によるものです。

 

さて、この大切な母性が

少しでも欠けてくると

どんなことが起こるかと言えば

まずは顔色がくすみ

不健康な印象になります。

また、本当に健康状態も危うくなります。

人様のことを大切に考えることも忘れて

愛して欲しい、しあわせにして欲しいと

欲望ばかり考えることは

女性としてのあるべき生き方に

逆らうことになりますので

美のレベルが下がるのはもとより

生命力までも低下してしまうのです。

それは当然のことです。

 

母性は、シンプルに愛とも

言い換えられます。

100%のエネルギーで

相手を思いやることが出来れば

卑しい表情であるとか

荒れた雰囲気とは自然に縁が切れます。

そこから生まれる美こそ、年齢不問で

すべての女性が得られる

最強の高次元の美でありましょう。

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

コスメ・ジプシーと呼ばれる人がいます。

次々に新たな商品が気になっては

試すことを繰り返す人を言います。

 

その気持ちは、とてもわかります。

これだけ情報があふれていれば

もっと自分に合うものが

ありそうな気がするのも無理はありません。

 

ただ、ちょっとだけ

考えてみていただきたいのです。

数えきれないほどの種類のコスメから

あなたがそれを選んだこと。

これってとても運命的な

出会いではないでしょうか?

確率で言えば、ほとんど奇跡に近いことです。

 

この出会いの力を信じてみるのも

コスメからのパワーを

十二分に受けとれるコツだと思うのです。

 

かくいう筆者も、かつてはコスメジプシーとして

さんざん色々な商品を

試しまくった時期があったのですが

ようやく定番に出会えたきっかけは

この確率のありがたみに気付いたことでした。

 

人との出会いと同じように

コスメとのご縁というのもあるのです。

そのご縁を大事にしてこそ

効果も出るのです。

 

またこれは、ダイエット法にも

同じことが言えます。

自分のアンテナが

その方法をキャッチした

必然性を信じてみると

うれしい展開がみられるはずです。

「やってみよう」という気持ちは

単なる気まぐれなどではなく

自分の可能性に

スイッチを入れたことなのです。

 

自分が決めたその感覚は

何よりも確かなものです。

迷うことなく従って正解!

じっくり、ていねいに付き合って

導かれるように美の限界を

超えていってくださいね。

 

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

これからの季節、水分補給に

スポーツドリンクを愛飲される方も

いらっしゃると思われますが

ちょっとお待ちくださいませ。

 

市販のスポーツドリンクには

相当量の糖分と塩分が入っています。

どんなに糖質制限や減塩をしていても

スポーツドリンクを頻繁に

飲んでいては努力も水の泡になります。

基本的には運動時の発汗によって

失われる水分や塩分、ミネラル、

そして乳酸の分解を助けるクエン酸を

補給するために役立つ飲料ですので

日常的な水分補給に利用するのは

避けることをおすすめします。

 

そこで、この夏

ぜひ冷蔵庫に常備しておくといい

「クコの実ウォーター」のレシピを

ご紹介します。

クコの実とは、不老長寿の薬とも呼ばれ

ビタミンCをはじめ、ビタミンB1、B2、

アミノ酸など多くの抗酸化物質を含んだ

滋養強壮に役立つものです。

あの楊貴妃も好み、

ミック・ジャガーも取り入れている食材です。

 

材料(作りやすい分量)

クコの実 大さじ1

ミネラルウォーター 1000ml

レモン果汁 レモン1個分

自然塩(岩塩など) ひとつまみ

はちみつまたは

メープルシロップ お好みで

 

作り方

1 ミネラルウォーターにクコの実を

3~4時間ほど漬けます。

2 2に自然塩、レモン果汁、

メープルシロップを加えて混ぜれば完成です。

 

ふっくらと戻ったクコの実も

ぜひ召し上がってください。

暑さで疲れたからだを癒してくれます!

 

 

 

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

月末は、その月に読んだ本の中から

心に残ったものをご紹介しています。

 

 

 

糖化について学習中なのですが、この本はとても

わかりやすかったです。
AGEで老化するって何ぞや? という疑問を晴らしたい方には

おすすめの一冊。

筆者はローフード実践者なのですが、その効果も

あらためてわかって

今後の食生活の指針が更新されました。

 

 

 

堀本先生のファンでございます。

俳句鑑賞の際には、その句が生まれた背景や情感に

心を向けてみる……これは大事だと思いました。

そして作句はもっと自由でよいとわかって安心もして。

巻末の又吉さんとの対談も味わいがありました。

 

 

刑務所で親友になった女性ふたりの物語。

この設定がすでにシビれますが、何とか人生のリセットが

進みはじめたあたりで、恋をするというハプニングが。

恋とは人生を前向きにとらえ出せたことの証しなのか?

とにかく運びがうまい。面白い。心が熱くなります。

 

 

からだの不調を整えるのがツボ押しなら

心の不具合を癒すのがタッピングです。

タッピングを学びたくてあれこれ関連本を漁りましたが

これが一番わかりやすく、実践的でした。

タッピングっていいです。

心が楽になると、毎日も変わりますから。

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

糖質制限は、ダイエットのためというより

もはや大人の女性にとっては

これからの健康のレベルアップを

はかっていくために

大事になって来るものです。

 

炭水化物にかたよった食事や

節制せずにスイーツを楽しんでばかりでは

糖尿病はもちろん、

免疫力の低下から来るがんや各種の感染症のほか

うつのリスクも上がると聞きます。

ですが、そうは言っても糖質は

人間のからだにとって不可欠なものです。

ですから、うまく選択していく

必要があるのです。

 

そこで今日は、同じ糖質を摂るなら

ぜひ選んでいただきたいものを

ご紹介していきます。

 

①玄米

白砂糖、白米、白い小麦粉という

「3白」はダメというのは

もうご存知ですよね。

精製の過程で、せっかく含まれている

大事な食物繊維やビタミン、ミネラルが

なくなってしまっているからです。

そして玄米はよく噛むことで

美味しくいただけるので

少量でも満足感が得られるメリットも。

 

②8割・10割蕎麦

麺類が食べたい場合、蕎麦粉の含有量の多い

8割、10割蕎麦がおすすめです。

蕎麦粉には美肌ビタミンである

ビタミンB2のほか

たんぱく質も含まれています。

食物繊維も豊富ですので、腸活にもよい食材です。

 

③果物

スイーツを3回食べるところを1回にして

あとの2回はぜひ果物に代えてみてください。

果物のよさは言わずもがなです。

ただし、果物をいただくときは

デザートとしてではなく

空腹のときに限ってください。

食後に果物を食べると

前に食べたものが進路をふさぐため

胃の中で果物がつかえて消化不良を起こすからです。

 

これからは糖質制限というより

「糖質選択」をテーマに

お食事を考えていくことをおすすめします!

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

世の中、VUCA(ブーカ)時代なるものに

突入したらしいです。

どんな時代かと言えば、

「先行きが不透明で、

将来の予測が困難な時代」

なのだそうです。

確かにそんなムードを肌で感じることも

多々あるこの頃ですよね。

 

ですから、余計に不安に襲われがちです。

不安で不安で、夜も眠れないという

思いをされた方もいらっしゃるでしょう。

不安という気持ちに

心を乗っ取られてしまうと

何より物事に対して自信を持って

当たれなくなるのが困ります。

ですから不安はこまめに追い払って

いつも穏やかな心持ちでいたいものです。

 

そこで不安の解消法といったものが

色々なメソッドでもって紹介されていますが

私が最近やっているのは

不安がやって来たら、

あの「レレレのおじさん」を

心に登場させることなんです。

ご存知「天才バカボン」で、

お掃除しながら

「お出かけですか~」と声をかけて来る

あの愉快なおじさんに来てもらって

心の中の不安を、レレレのレ~♪ とばかりに

掃き清めていただくんですね。

これは馬鹿馬鹿しさも手伝って

結構、気が軽くなるよき方法です。

 

ちなみに、レレレのおじさんには

モデルがいるという説があるそうです。

それが何と、お釈迦様のお弟子の一人で
お掃除によって悟りを開いた

「チューラパンタカ」なる人物なのだそうです。

こんなエピソードを知ると

ますますレレレのおじさんの

不安をきれいさっぱり追いやってしまう

威力にも信憑性が生まれるというものです。

 

梅雨ぐもり不安は空へレレレのレ(木綿子)。

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

日々は、自分自身のままで

本心から離れることなく

送っていきたいものですね。

「今日の日も、確かに生きられた」

そんな芯のある満足感を持って

毎日を終えることが出来れば

人生は上々だと思います。

 

ですが、ともすると

様々な雑事に追いかけられて

心、ここにあらず的な状況に

陥ってしまって

自分を見失ってしまうことも

あったりするものです。

そんなロスを防ぐために

とってもいい方法があります。

ズバリ、それは

自分にとってのウイニングソングを

決めることなんです。

 

自分の夢や希望を引き立ててくれるような

聴けばグワーッとエネルギーが

満ち満ちて来るような曲が

きっとあなたにもあるでしょう。

それを今の自分のテーマソングにして

その曲と一緒に日常を往くのです。

 

厄介なことに流されてしまいそうなときや

自分らしくない

ふるまいをしてしまいそうなときなど

自分自身を誰かに、何かに

乗っ取られそうなときには

すぐにその曲を聴くか、思い出すか

口ずさむかすると

結構な効果があります。

その歌詞が、メロディーが、ビートが

本来の自分であることを

しっかりと後押ししてくれるんです。

 

ちなみに、筆者の

今のウイニングソングは

こちらです!

 

 

 

 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

こうして生きておりますと

ごく少数ではありますが

「嫌な人」という方は存在します。
ですから面会した後、

むかっ腹が立ってしまって

お腹の中で罵詈雑言をと

いうこともあります。

ところが先日突然に

面白いことに気がつきました。
今日はそれについての

シェアをさせていただきたいと思います。

たとえば、私はその「嫌な人」の

いつも言葉にトゲがあること、

横柄なところが気に食わないとします。
確かにこうした態度は

人によい気持ちは与えませんが

もし自分に余裕のようなものがあれば

「しょうがない。こんな人もいるものよ」と

あっさりスルー出来ると思うのです。
なのに、どうしてそこに引っかかってしまうのか。

これは、本当の本心では

その嫌な人のことを、うらやましいと

思っていたからだったのです!

その、人に嫌な思いをさせても

平気でいることの出来る心の強さ。
そしてそのようにふるまっても

大丈夫なのだと思っている自己信頼感。
実は、腹が立ったのは、

それが自分に欠けているのを

気づかされたせいなのでした。
自分は、心が強くない。
自分は、自分を信頼し切れていない。

そんなコンプレックスが

あぶり出されたことが、しんどかったのです。

出会う人は鏡だと言われるその理由が

ものすごく実感出来たことでした。

キツいことからも、得ることって

あるものなんですね(*^^*)。
 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram

何かを決めるときは、よく考えるべし。
幼少の頃よりしみついている常識です。
しかしどうやらこれは、

忘れてしまったほうがよさそうだと

日に日に実感しています。

あらゆる条件を並べて、比較検討すること。
これこそがベストなのだと思っていました。
ところが、反対に何も考えずに

流れのままに反射的に決めたことほど

何故かすんなりうまくいくのです。
どうしてこんな現象が起こるのか。
その理由が、最近ようやく

わかって来ましたので

本日シェアしたいと思います。

頭を使わず、考えないで決めるときには

何を使っているか。
感覚を使って決めているんですね。
これがとてもいいのです。
ふっとそのときにひらめいたこと。

これってものすごい正しい情報なのです。
第六感、シックスセンスと呼ばれるものです。
潜在意識は何でも知っているという

説がありますが、それには何も考えないこと。
これが一番シンプルで、

実践しやすい方法だと思います。
考えないで、感覚にすべてお任せしてしまうのです。

とは言え、思考を手放して

すべてを感覚に任せるなんて

少し怖い気もしますよね。
頭脳明晰な方ほど、拒否感を覚えるでしょう。
しかし、やってみると

日々の自由度が爆上がりしていきます。
頭はもういいから、これからは感覚で勝負しよう!
そんなふうにしめしめと笑いたくなくなるほど

考えないことを新常識に変えていかれるのです。
 

絶賛発売中です!

まだまだ女性としての人生を満喫したいあなた、

もっと女性の成分を濃くして魅力的に生きたいあなた。

どうぞご一読ください。

よろしくお願いいたします。

 

 

 

また明日。

 

ウエルネス&ビューティーライター ユウコ公式サイト

 

 

※ お仕事のご依頼、お問い合わせはこちらまで、

どうぞよろしくお願いいたします。

(24時間以内にご返信させていただきます)

 

※ SNSアカウント

Facebook

Twitter

Instagram