生活と人生の質を上げるヒント、ローフード、薬膳料理のレシピを紹介するライター ユウコ日刊オフィシャルブログ

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生活と人生の質を上げる記事を各媒体で執筆する、才気煥発、気鋭のライターが綴るブログ。毎日更新しています。

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どなたも、「コスパ」には

ちょっとシビアになっているのでは

ないでしょうか。

では、「タイムパフォーマンス」については

どうでしょう。

この時間対効果へ意識を向けることは

これからの私たちにとって

時に、コスパより重要なものになります。

 

何故なら、もう人生の残り時間が

大体リアルにわかって来ているのですから。

 

若かりし頃の、あの

これからの人生の時間が

莫大にあることに慄いたのは

懐かしい思い出です。

その頃なら、時間を贅沢に

際限なく使ったところで

何の後悔もありませんでしたが

今はもう、そうは言っていられません。

 

そこでご提案したいのは

「無為に時間を奪うものをやめてみる」

ことなのです。
よくよく自分の行動を振り返ってみると

案外、結構な時間の浪費を

していると思います。

当然ですが、1日は24時間しかありません。

ですから、意識的に

やらないこと、やめることを

自分の中ではっきりさせていかなければ

肝心なことは何も手をつけられぬままに

数年が経ったりする羽目にもなるのです。

 

では、その行動を見極めるための

超シンプルな方法をご提案します。

 

1 絶対にやめず、やり続けたほうがいいこと

→それをやっていると、心の底からの歓びがあること

また、健全に暮らすために必要不可欠なこと

例)生きがいを感じる趣味、必要最低限の家事

 

2 なるべく減らしたほうがいいこと

→それをやっていると、一応日々が円滑になるけれど

あまり歓びが感じられないこと

例)お付き合いでしていること全般

 

3 絶対にやめたほうがいいこと

→惰性で何となく続けてしまって、空しくなること

例)テレビをだらだら見る、無駄な買い物

 

これは人それぞれで違うと思いますので

ぜひ一度、自分の時間の使い方について

検証してみることをおすすめします。

すると、そのときからタイムパフォーマンスへの

意識がガラッと変わり

人生への関わり方にまでよい影響が

必ず出て来ます。

効果は絶大! 

ですので、ぜひともご参考までに。

 

また明日。

 

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大人の女性ともなると

自分の趣味や領域といったものが

ある程度確立されて来るものですよね。

 

そしてその、自分が愛し、親しんでいる

様々なものたちと共通しないものについては

理解こそすれ、その世界に

足を踏み入れる気にはならないものですよね。

やはり人間の感覚には、どこか保守的なものが

標準装備されているのでしょうか。

 

ですが、もしもどなたかから

その「自分圏外」な世界への

お誘いがあったとしたら

絶対的な拒否感がない限り

時には乗ってみるといいと思います。

それは、なかなか

自分の好みや傾向からは

確実に出会えないものである世界が

ほとんどですので

もしかしたら、思いのほか楽しめてしまえたり

あるいは新たな趣味として

開発される可能性も無くはないからです。

 

「それは、私の世界じゃない」

とばかりに、未知のものに対して

すぐに背中を向けてしまうのは

少々もったいないことだと思います。

そんな姿勢でいる限り

新しい風を迎えることは難しいですし

少なくとも、驚きや発見といった

新鮮な感情に出会うチャンスは

みすみす逃してしまうことになります。

 

たとえ面白くない結果になっても

好きになれなかったとしても

ときには自分圏外のことに

トライしてみませんか?

その刺激はきっと、普段なら微動だにしない

心の襞を動かしてくれるはずです。

 

また明日。

 

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ストレスの種は、至るところに

転がっています。

ですが、出会うたびに

いちいちまともに受け取っていたら

身が持たない気がします。

ですので、そんな場面や

他者の行動、言動に出会ったら

少し想像力を働かせてみると

ストレスの産生を食い止めることに

案外成功出来るものです。

 

先日、こんな場面に遭遇しました。

まあまあの乗車率の車内で

何とスタンディングで

眉毛を描いている方と隣り合わせたのです。

一瞬、はしたない、だらしないといった

マイナスの感情を抱いたのですが

そこで気分がイラつく前に

想像力を使ってみました。

 

もしかしたら、出掛ける前に

家庭内で何かハプニングがあって

眉毛どころではない状況で

飛び出して来たのかも知れないと。

 

そう思ったら、そんな状況下でも

せめて眉毛ぐらいは描いて

身だしなみを整えようという

その方の心意気に

何だかエールを送りたくなってしまいました。

そんなふうに、少し無理やりにでも

プラスのストーリーを展開してみると

大事な心に

要らない負担をかけずに済みます。

イラっとするきっかけは

出来るだけ潰したほうが心のためなのです。

 

明るいほうへ、愉しいほうへ

物語を紡ぎながら

ほがらかでこころよいメンタルを

自分の力で育てていくのも

大人の女性の度量です。

今日はどんな想像を繰り広げましょうか。

 

また明日。

 

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この頃よく「自己肯定感」という言葉に

出会うのですけれど

これは出来得る限り、

上げたほうがよいようです。

そのために、必ずやりたいのは

「自分からのアドバイスに耳を傾ける」。

これだと思います。

 

どういうこと? と思われたでしょうか。

では、噛み砕きます。

日常のなかで、ふっと突然に心の中から

何かのメッセージが来ることってありませんか。

「〇〇さんにメールしたら?」

であったり、

「帰りに書店に寄ろうよ」

といったように。

これは気のせいと片付けないほうがいいです。

ちゃんと受け止めて、その通りに

従ったほうが絶対いいです。

何故なら、それは何よりも信頼しなければいけない

自分からの心の声だからです。

 

そしてこのメッセージは、面白いくらい正確なのです。

(だからこそ、従ったほうがいいんです)

〇〇さんにメールをしてみたら

ちょうど話したいことがあったと言われたり、

書店では、今読むべきと思える一冊に出会えるなど。

 

もっとも頼りにすべき、自分の声を

ちゃんと聞いて、OK、わかったという

コミュニケーションを重ねていくことは

自分自身としっかり連携するための基本です。

自分のことをダイナミックに

肯定出来ない原因は

自分の奥底から出て来た、大事なメッセージを

スルーしてばかりいること。

自分自身から届いたメッセージは

有益なアドバイスなのです。

ちなみに、素直に聞いていれば、物事のほとんどは

本当にうまくいきます。

自分って、よくわかっているなと思います(笑)。

 

また明日。

 

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継続は本当に大きな力になります。

ですが、そのモチベーションの維持を

妨げるのは

やはり精神的な疲労でしょう。

上手に自分の機嫌を取りながら

疲れ切ってしまうのを

未然に防ぐことは必須です。

 

軽症のダメージを感じた夜には

アロマキャンドルに火を灯しませんか。

キャンドルの光は、見つめているだけで

心が癒されていきます。

キャンドルの光のゆらぎは

「1/f(エフぶんのいち)ゆらぎ」と言われ

小川のせせらぎや星の瞬き、

人の心拍数と同じピッチで

安らぎのリズムを心に届けてくれます。

漂うアロマエッセンスを吸い込めば

緊張をゆるみます。

 

視覚、嗅覚でリラックス出来たら

次は触覚に訴えます。

セルフ・リフレクソロジーで

心身の疲れを取っていきます。

フット用のマッサージオイルを使うと

滑りがよくなり、反射区

(臓器の状態が反映されている

手や足などの部分)へ

届きやすくなります。

 

まずは両足首をマッサージします。

ここには脳全体と、首に関する反射区があり

脳全体に刺激を与えることで

ストレスが解消し、イライラがおさまります。

大きなストレスを感じているとき

両親指はカチカチにかたくなっていますから

柔らかくなるまで

よく揉みほぐしてあげてください。

 

次は足裏の中心に当たる部分を

押してあげると

自律神経の乱れが整います。

キャンドルに光とともに

心がしずまるヒーリングミュージックを

聴きながら行なえば

聴覚へのこころよい

揺さぶりも手伝って一層効果的です。

 

最後は味覚も満たしてあげます。

リフレクソロジー後は

速やかに水分補給をします。

安眠を誘う、カモミールティーなど

いかがですか。

 

五感を駆使した「自分メンテナンス」の

効果は絶大です。

疲れ切ってしまう前に、ぜひ。

 

また明日。

 

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運気を上げるためには

やはりポジティブなほうがいいようです。

そして、私たちは誰も

宇宙の力をいただきながら

生きているそうですので

よりハッピーな毎日を送るためには

宇宙にこころよく力を

貸していただくことが大事なのだと聞きました。

 

そのためには

取りも直さず宇宙に

応援されやすくなる必要があります。

ではどうすればよいのでしょうか。

たとえば、私はこう考えてみました。

もしあなたがおばあちゃまだとしたら、

孫に対しては無条件で

力になりたいと思うものですよね。

 

しかし、おばあちゃまとて人間。

あまりにも孫が不平不満ばかり言って

始終機嫌が悪かったりしていたらどうでしょう。

あるいはどんなに励ましても

ふさぎこんでずっと暗い顔をしていたら。

それは人情ですから

どうしても、応援するパワーは

下がってしまうと思います。

 

反対に、いつもニコニコと

楽しそうにしていたり

ちょっとのことでも

わーい! と

よろこんでくれる子どもだったら

祖母としてもうれしくなりますね。

思わず、もっと

色々素敵なものを見せたり

与えたりしたくなるものです。

 

そう、宇宙はおばあちゃまで

孫は自分と考えてみると

きっと合点がいくことでしょう。

いつも明るくほがらかでいるほうが

断然、宇宙は

味方になってくれるような気がします。

 

では、上機嫌な自分でいるためには

どうすればよいか。

それは、

嫌なことをやる羽目になったり

嫌な人に嫌なことを

言われたりしたときには

自分絶賛モードに入るのがいいと思います。

 

「こんな嫌なことをやれている!

わたしってすごい!!」
「こんな嫌な人に

嫌なことを言われても

耐えられる私ってすご過ぎる!!」と。

そしてそのことに

無理やりにでも感動するのです!

すると、後に残るのは

自分への賞讃だけと相成りましょう。

 

宇宙には、あまり要らない心配をかけないことです。

「大丈夫、おかげさまで

ゆかいに楽しくやってます!」

そんなアピールを日々したいもの。

宇宙というグランマを信頼しながら

今日も明日も明後日も

上機嫌で過ごしましょう!

 

また明日。

 

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毎日の暮らしを快適にしたいなら

「面倒に思うこと」を、いの一番にやることを

心からおすすめします。

 

やりたくないよう、面倒だようと

心が嘆くことって

どうしたってあるものですよね。

ですが、それは後回しにしていたって

絶対に逃げ切れないんです。

むしろ逃げるほどに

後になって余計に厄介な展開に

なってしまう確率がとても高いです。

さらに逃げているときも

決してハッピーではいられなく

常にその、「面倒なこと」が

頭の中にありますから

気持ちもすっきりしません。

 

ならば、もうさっさと手を付けてしまうことです。

その際、たとえその面倒なことが

それほど急ぎではなかったとしても

やってしまったほうがいいです。

前倒しで済ませてしまえば

終わったという事実に心は軽くなりますし

やりたくないことを速やかに

終わらせることが出来た自分を褒めたくなります。

自己肯定感も上がるのです。

加えて、もう心の中からは

面倒な気持ちが消えていますから

これからさらに取り組むべきことに

すっきりとした気持ちで向き合えますので

いいことづくめなのです。

 

面倒なことほど、スピーディーに。

そして丁寧に。

こう腹を決めてしまうと

暮らしからストレスは相当量減ります。

さっさと終わらせて

美味しいコーヒーでも淹れませんか。

 

また明日。

 

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大人の女性にとって

これからの人生を80代、90代になっても

謳歌したいのなら

今のうちから運動の習慣を

つけておくことは外せません。

 

悲しいことですが、何もしなければ

確実にからだの機能は衰えていきます。

基礎体力も落ちますし

そうなれば、気力にも関わって来ます。

とにかく、何でもいいので

これなら続けられる、といった運動を

今のうちに見つけておくこと。

それは本当にゆくゆくのためです。

 

そして、そのために役立つのが

スポーツ対応の下着を

もっと身につけることです。

美しくファンシーなランジェリーは

とても気分が上がり

女性美にもつながりますが

これは運動にはまったく向きません。

ですので、ファンシータイプと

スポーティタイプ。

この2種類をうまくつけ分けるのが

大人の女性の美にとって

案外肝心なポイントになるのです。

 

スポーティーな下着は

当然ながら、動きやすいです。

ですので、

「あっ、ちょっと歩いてみようかな」

「ストレッチしようかな」

そんな気分にさせてくれるのも

運動を習慣にするのに

とても役立ちます。

 

特にテレワークで仕事をしている方には

ぜひ導入を考えていただきたいと思います。

どうかすると、デスクから

トイレとキッチン以外移動していなかった、

ということにもなりがちです。

そんなとき、スポーツタイプの下着は

運動しようという気持ちを

きっと盛り上げてくれます。

ぜひ、新習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

また明日。

 

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さて、もしかしたらあなたも

もうそろそろお酒をやめたい、減らしたいなどと

思っていらっしゃったりするかも

知れませんね。

そこで、今日はあなたの禁酒・節酒生活が

無理なく定着するために

ぜひ押さえておいていただきたいことを

ご提案します。

 

おそらく、禁酒・節酒するにあたって

あなたが期待しているのは

肝臓のケアとともに

痩せることだと思います。

お酒の分だけカロリーをとらなくなるのですから

もちろん、当然のごとく

痩せることはできます。

 

そこで、これを機に

一気にダイエットを敢行してしまおうと

禁酒・節酒とともに食事制限も

一緒にしてしまう人って多いのです。

ですがこれは絶対、おすすめできません!

 

何故なら、禁酒や節酒は思うより

心にもからだにも負担になる行為で

知らず知らずのうちに

結構なストレスがかかっているのです。

(ただし、結果として

心身両面に好影響を与えるので

そのストレスもかなり和らぎますが)

 

ですから、ダイエットという

さらなるストレスを

ダブルで与えてしまうことは

とってもよろしくないのです。

 

まずは、禁酒・節酒を定着させましょう。

ダイエットは後でも出来ます。

そもそも定着出来れば

前述のカロリー問題はもちろん

肝臓の脂肪分解能力がアップしますから

それだけでダイエットが実現します。

加えて、アルコールをからだに入れないと

食欲がちょうどよくおさまります。

アルコールには食欲を

増進させる作用があるので

飲まないで食事をすると

飲んだときよりも2~3割は少ない量で

切り上げられるはずなのです。

 

ですから、安心して

食事制限のことは一切忘れて

バランスのよい食事を

満足するまで楽しんでください。

また、糖質制限も

禁酒・節酒の初期段階では

やめたほうがよいでしょう。

お酒をやめると、ごはんやパンといったものが

とても食べたくなるものですが

これは、それまでお酒からとっていた

糖質がからだに入って来なくなったためです。

欲しければ、ある程度食べたほうが

禁酒・節酒にもいい影響が出ます。

そしてそのうち、糖質への欲求も

落ち着いてきます。

 

繰り返しますが

ダイエットも糖質制限も

とりあえずは禁酒・節酒を定着させてから!

そうなれば後々、

要らない脂肪のない、すっきりした

エネルギーにあふれるからだなど

当然のごとく手に入るものです。

 

また明日。

 

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水前寺清子さんの

「三百六十五歩のマーチ」という曲が

とても好きです。

あの雲ひとつなく晴れ渡ったような

青空のようにカラリとした

パンチの利いたお声。

思わず元気が出てくる

昭和の素晴らしい名曲ではないでしょうか。

 

この躍動感あふれるマーチは

3歩進んで2歩下がったとしても

その1歩のために

休まないで歩こうという

人生の応援歌ですが

これはそのまま、美と健康にも

同じことが歌えると思います。

 

それは、よくありがちな

「これまで節制して来たのに

ついにケーキを食べてしまった」

などといった反則に落ち込んで

それまでの努力を

一気に無にしてしまうこと。

 

それは大したことではないんです。

一度や二度の反則など

長い目で見れば針の先より小さな黒点。

何も落ち込むほどの

ことではありません。

 

それよりも、

「久々のケーキ、最高だった!

明日からまた、やり直そう」

こんなふうに歩みを止めないことが

何より大事。

失敗しては進み、進んではまた失敗し、を

繰り返すくらいが

自然なペースなのです。

 

そして、とっても真面目で

きちんと食や運動のノルマを

自分に課しているタイプの方。

それは素晴らしいことなのですが

こんな方ほど息切れし

もういい、とロープをはずしてしまうもの。

 

理想が100%だとしたら

日々行なうことは

50%くらいで十分です。

いえ、40%でも30%でも。

0%になりさえしなければいいのです。

大事なのは

それをずっと続けていくことですので。

 

出来ることはわずかでも

失敗することも多々あったとしても

1日1歩、前進できれば万々歳!

くじけそうになったら

チータの声に

ハッパをかけていただきながら

ちまちま、ちまちまでも

歩き続けていきましょう!

 

 

 

 

また明日。

 

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