ライター ユウコ 日刊★大安心ブログ

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突然ですが、ご自愛なさっていますか?

自分のこと、まさかおろそかにしていたりしていたりしませんか?

 

とかく私たち大人世代は、自分のことより家族などの他者を優先してしまいがちです。

これは昭和の悪しき教育の名残だと思うのですが、令和の現代、そんな感覚はもう無くしてしまったほうが身のためです。

それに、まずは自分に気持ちを行き届かせなければ、他者のことにも親身にはなれません。

ご自愛ファーストの精神を身に付けていってください。

 

そのために、一番具体的で実感も得やすいと思うのが、ファッションです。

ご自身が心から好んでいるものを着ていますか?

仕事や目上の人との会合など、あらたまった席ではやはりTPOを考えて、それなりのコンサバティブな服を着ると思いますが、完全プライベートの時間はどうでしょう。

ソーシャルな場面の延長で、何となく無難なアイテムを選んだりしてはいないでしょうか。

そしてその選択の基準が、家族や知人、友人の反応だったり、あるいは世間の目だったりすると、衣生活は本当に面白くなくなります。

もちろん、他人に気遣った服選びが楽しくて仕方ないというなら話は別ですが、もし本心では着てみたいと思っていた服があるのに、第三者の見る目が気になって避けてしまっていたというアイテムがあるなら、ぜひトライしてみてください。

何故なら、それが自分の望みだからです。

ファッションの望みぐらい、さっさと叶えてあげましょうよ。

 

そうして念願のアイテムを身に付けたとき、きっと自分の望みを優先出来たことに、しみじみと嬉しくなるでしょう。

自分を大事にすることの尊さが身をもってわかると思います。

それでああのこうの言ってくるような外野は、人間のかたちをしたマネキンとでも思っておけばいいんです。

もっとも確実なセルフラブの方法、ぜひ実践してください。これからが変わります!

 

いつもありがとうございます。

 

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梅雨だるとはよく言ったものですね。

そこで、体力、気力を落とさないためには元気の出るものを食べること。

これがとっても大事なのですが、精のつく食べ物と言えば、日本人なら誰もがあの鰻を思い出すことでしょう。

ですが、何といってもお値段が張るものですから、そうそうしょっちゅう食べに行けるものでもないですよね。


そこで今日は、鰻にも負けない、いえ、場合によっては鰻以上の、そして! その鰻のパートナーでもあるすごい実力をもつ食材をおすすめしたいと思います。


それは、山椒なのです。


疲れたからだにあのピリッとした刺激はとっても効いてくれます。

山椒に含まれている「サンショオール」は、だるいからだにもぼーっとした頭にもシャキッとする一撃をくれるのです。

その山椒ですが、鰻に使うほか、山椒塩で生野菜をいただいたり、鶏を山椒風味で焼くなど美味しい食べ方はクックパッドなどでもたくさん見つかりますが、おそらく山椒はそれほど頻繁に使われるスパイスではないでしょう。

唯一、なじみがあるものといえば「ちりめん山椒」でしょうか。

これはごはんのお供にも、お酒の合いの手にもなって食べ飽きないのもよいところ。

カルシウムも同時にとれるので、常備菜としてはとっても優秀な一品です。

 

そして作り方もとってもシンプル。

市販の山椒の佃煮に、ちりめんじゃこを混ぜるだけです。

 

 

これさえあれば豆腐や納豆の薬味としても使えます。

ぜひ、これからの季節のレギュラーフードに昇格させてみてはいかがでしょうか(^・^)

 

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ネットの活用は毎日の暮らしに欠かせないものですね。

趣味や娯楽のためだけでなく、仕事先の情報やはたまた電車の乗り継ぎと、Google先生もチャットくんも何でも知っています。

ですので働くためにもネットの閲覧は欠かせません。

 

ですが、ネットとは無法地帯でもあります。

闇サイトまでいかなくても、ここまで書くか、と思うほど愚痴や悪口、悪事の告発など、匿名なのをいいことに、書き放題の掲示板や個人のブログなども散見します。

そしてこうした人間の裏側の本音というのは、時に面白く感じてしまう場合もあるものです。特に決定的な犯罪をおかした人間を攻撃するような文章は読んでいて加勢したくなるような心境にもなります。

ところが、こういう言葉に触れると必ずと言っていいほどすぐに気持ちが落ちて来てしまうのです。

それはやはり、身も蓋もないほどの、人としてどうなの、と思うような表現が心を曇らせてしまうからなのですね。

また、名乗らずに好き放題な発言をするそのいい加減さ、無神経さといったものが伝わって来て、いっそう気分を悪くさせられてしまうのです。

 

あなたにも、そんな経験ってないでしょうか?

そこで、有限である人生、こんな変なサイトを見る暇があったら、もっと心がはずむようなことに時間を使いたいものです。

そして、自分の大事な仕事道具であり、大切な情報の入り口であるPCやスマホによろしくないWEBサイトを表示させてしまったら

それだけでも仕事運が下がる気さえします。

もう一切、よくないページは見ないと決めませんか。

時間は飛躍的に増えますし、精神衛生上もいいことばかりです。

そして何より、自分の品格までも保たれます。

見ていいページは確実に役に立つ情報が得られるもの、そして心が浮き立つものに限るがよしです。

最後に、この私めのブログも僭越ながら、推させていただきます!

 

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年を取ってしまった!!!
そんな実感は、ある日突然、何の前触れもなくやって来るものです。
鏡の中に映る、昨日より若さがなくなった自分の姿には、軽い絶望感すら覚えてしまいます。

思わず慌ててフェイスリフトを検討してみたり、若く見える髪型を研究したりと、どうにかピンチを脱そうとされた経験のある方も、いらっしゃるかも知れませんね。

そうしてジタバタするのも、女性として大切なプライドではありますが、ここで忘れてはならないのは、むやみに若返ろうと思う気持ちはかえって逆効果になってしまうことなんです。


「今、現在の自分」にふさわしい外見を整えなければ真の美は得られないことを、よくよく心しておかなければなりません。

またこれは、特にファッションを選ぶときに意識していたいポイントです。

別に加齢したから着てはいけない服があるわけではありません。

ですが、ただただ若く見られたいという思いでコーディネイトを組むだけでは、その身なりは的外れなものになります。

何より大切なのは、その方のバックボーンです。
同じ年代の女性たちでも、興味や趣味、ライフスタイル、そして性格と、その方を形成しているものは十人十色です。

この要素を十二分に表現しているスタイルを探すことそれこそが、今のあなたを存分に輝かせてくれるのです。

 

そのためには、何を置いても、「好き」という気持ちを一番に優先するのがよいでしょう。

自分の生き方、考え方が表現されているようなアイテムを選べたら最強です。

メイクもまたしかり。元気で、冒険心いっぱいで、キラキラした瞳を失っていない方には、この夏の鮮やかな新色も自然になじむはずです。

ズバリ、自分らしく生きていかれる方法を知っている方は、きっと最高に似合うものだけを身の回りに集められる方です。

エイジングを実感したなら、まずは自分に詳しくなってください。そして、今の自分をジャストに表すアイテムを見つけ、自身の心が本当に喜ぶもので身なりを構成することです。
すると、今のあなたが無理なく、最大限に輝くはず。そうなれば、もう加齢も、怖いどころか面白みすら感じられるもの。その自分の変化を楽しむ心意気こそが、きっと生涯の美を支えてくれるはずです。

 

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スーパー、コンビニはお菓子パラダイスですね。

定番商品、限定商品、そして新商品が絶妙のバランスで並べられ思わず手が伸びるという人も多いですね。

 

しかし、当たり前のようにお菓子を買うことが習慣になっていて、毎日食べずにはいられないとなれば問題です。

すぐにも自分の食生活を振り返ってみてください。

お菓子というのは特に人間のからだに必要のないもの。

食生活の位置としては、決してレギュラーではなく、ピンチヒッター。

頑張っている自分をねぎらうために「たまに」食べるものなのです。

また、そのくらいの頻度で食べたくなるのが、健全な感覚。

1日も欠かさず欲してしまうのは何かが足りていないことのサインです。

 

その何かとは栄養素です。

この飽食の時代に栄養失調? と思うかも知れませんが、カロリーは足りていても、忙しい現代人にとってすべての栄養をとるのはむずかしいことなんですね。

炭水化物とたんぱく質、脂質をとるのは簡単ですが、食物繊維やビタミン、ミネラルは気をつけていないとすぐに不足してしまうのです。

そして、この栄養素が足りないとからだは元気を失い、疲れやすくなります。

そのため、甘いお菓子が欲しくなるのです。

 

また、世の中糖質制限ダイエットが定着していますがまったくお米などを食べないでいれば、糖質不足で甘いものに手が出るのも当然です。

本当に不思議なのですが、すべての栄養素をちゃんと取りはじめると何故かお菓子を食べる頻度が減っていきます。

そして、体重、体脂肪も徐々に落ちていきます。

もしかしたら究極のダイエットというのは

「きちんと食べる」

これだけなのかも知れないと

思わされるこの頃です。

 

理想は玄米や十割そばといった主食にお味噌汁、それにぬか漬けを添えて、あとはお肉かお魚を何か。

最低これだけ整えておけば、だいたいの栄養素は摂れます。

ご自身のお好みやライフスタイルに合わせて、一番楽に、シンプルに続けられる食べ方を模索してください。

 

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1年で一番湿気が気になる季節が来てしまいました。

6月病と呼ばれる体調不良も、梅雨どきの不快指数によるものと考えられています。

そんなこの時期、少しでも元気に過ごしたいもの。

禁酒が役に立ちます!

 

ただでさえ梅雨の間は、湿度の高さや気圧の低さによる頭痛や倦怠感、そしてむくみなどが起こりやすいですよね。

さて、お気づきと思われますが、これらの症状はお酒を飲んだ後によく見舞われるものです。

つまり、お酒をやめずにいれば梅雨の環境とアルコールで、つらさは2倍、3倍になるわけです。

また、梅雨どきは日照時間が減るために、日を浴びることで生成される幸せホルモン、セロトニンの分泌が減ります。

するとストレス耐性も弱くなりますから、その反動でお酒を欲してしまう場合もあるでしょう。

ところがこれが大問題なのです。

確かにお酒を飲めばストレスがリリーフされた気にはなりますが、それもせいぜい1時間前後というところ。

酔いが覚めるにつれ、何となく気分は下がっていくものです。

これは、アルコールに「セロトニンの前借り」といった効果があるからと言われています。

ですので、気の合う仲間と楽しく飲むならまだしも、ひとりで飲んだりするのはぜひ避けていただきたいと思います。

 

そうは言っても、仕事の後にはスカッとビールで爽快感を味わいたいという方もいらっしゃるでしょうね。

こちらを試してみてはどうでしょう。

 

添加物ゼロの、麦芽100%のノンアルコールビールです。
ドイツビールふうのしっかりしたビアテイストが楽しめます。

 

どなたさまも鬱陶しいこの時期、どうぞお健やかにお過ごしください。

 

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もはや大人の女性にとって、食習慣を正していくことは痩せてきれいになるといった目的ばかりではなく、今後の残りの人生の健康状態も視野に入れた重要なテーマですよね。

 

ところで、食を正すにあたっての気持ちはどうでしょう?

「もっと甘いものが食べたい」

「ジャンクフードもやっぱり好き」

そんな、ネガティブな思いがつきまとってはいないでしょうか。

 

それは多分、よい食習慣を苦しいこと、自分をいじめることのようにとらえているからなのです。

しかし、何故食を変えようかと思ったかと言えば、やはり要らない贅肉を落としてカッコよくイキイキとしたい。

疲れないからだが欲しい。

そんな気持ちではじめたのだと思います。

ということは贅肉をつけたままにしておくことのほうが、疲れやすいからだのままでいるほうが断然つらくて、自分に対してやさしくないことなのではないでしょうか。

 

人が不調になる理由は色々ありますが、一番大きな原因は、何と言っても自分を大切にしていないからなのです。

本当はそんなに食べたくないのに、心が満たされていなかったりするせいで食べ物に走ってしまうことってあると思います。

それは一見、自分に対して正直になっているように思えますが実は真逆なのです。

意に反してたくさん食べてしまえば、心はかえって苦しくなってしまいませんか。

だったらそんな行動に出るよりも心が満たされていない原因を突き止めて改善するほうが、断然自分にとってよいことです。

そうなれば余計なものをからだに入れたくなる気持ちも消えて、とっても楽になれるでしょう。

 

すると次第に、からだにとって必要なものを必要なだけ食べていけるようになり、徐々に体重も減り、体調も整っていきます。

つまり正しい食習慣とは、自分を快適にさせてあげるために行なうことなのです。

それが体感出来ると、もう不摂生などしたくもなくなっていくでしょう。

あなたも自分自身に「快適な心とからだ」を毎日プレゼントしてあげてください。

 

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いいことばかりあるはずがない。

それが私たちの日常です。

ですがそのたびにブルーになっていたら心がもちません。

やはり、日頃からそのときに備えておいたほうがいいと思われます。

 

そのために非常に役立つものがあるのでご紹介しましょう。

それは、ハンディなサイズの手帳です。

その手帳にはあなたが行きたいところ、欲しいものなどなど、叶えたいあれこれを日頃から書き連ねておくのです。

そしてそれを常にバッグにしのばせておき、何となく嫌な気分になったときにパラパラめくると、あら不思議。何となく胸の中に希望めいたものが広がって来て、次第に気分が軽くなって来るんです。

兎にも角にも、落ち込みに一番効くのは希望です。展望が拓けていくような思いさえ湧けば勝ったも同然。

私にはこんなに、これからやりたいことがあるのだ。

そんな事実ほど心を奮い立たせてくれるものはないでしょう。

 

その書き方ですが、ルールは皆無です。

あのカフェに行きたいといったすぐにも叶いそうなことから、世界一周クルーズに行きたいという時間のかかりそうなものまで、すべて一緒くたに書いてしまってOKです。カテゴライズしようとすると、願いが素直に出て来なくなりますので。

 

ちなみにそんな願いなど叶いっこないと、かえって落ち込みが酷くなりそうと思われる方にお伝えします。

絶対叶いっこないことなど、そもそも文字になど出来やしません。

可能性があるから書き出せるんです。

恐らく、「総理大臣になりたい!」なんて書いたりはしないですよね(^_-)-☆

 

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四毒抜き実践中の方、調子はいかがでしょうか。

また関心はあるけれど、これまでカルシウムは乳製品で、オメガ3脂肪酸は亜麻仁油やえごま油で摂って来たという方は、栄養面の不安があるようですね。

どちらもズバリ、青魚を摂れば解決と言いたいところですが、お嫌いな場合はどうしようもありません。

 

そこで今日は、カルシウムもオメガ3脂肪酸もしっかり摂れるスーパーフード、チアシードをご紹介します。

「水とチアシードがあれば生きていかれる」と言われるほど栄養価の高い食材なんです。

一時期アフラトキシンという発がん性物質が発見されたという報道がありましたが、現在では品質管理が徹底され、安全性を確保するための対策も取られているので安心して摂ることが出来るようです。

 

 

その食べ方ですが、四毒抜きのスタイルでいただく場合は、サラダやおひたしなどにそのままごまのように振りかけて食べたり、大さじ1杯のめんつゆやオイル抜きのドレッシングにひとつまみ加えて10分ほど置くと、とろみが出て十割蕎麦や野菜とよくからむうえ、プチプチとした食感も楽しめるのでおすすめです。

さらにチアシードには食物繊維が豊富に含まれているので、腸活にも◎です!

どうぞお試しください。

 

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食べることが大好き。

それはとっても、健全なことです。

ですがそれも度を越すと、健全なメンタルに影を落としてしまいます。

特にダイエットに挫折しがちになってしまう場合も多々あるようです。

薄着の季節に突入した今、それだけは避けたい方もいらっしゃるでしょう。

 

それは、これまでの食生活に変化が起きることに対して感じる不安やストレスから来ている場合がほとんどでしょう。

そのせいで日がな一日食べ物のことばかり考えてしまって、仕事や家事に身が入らないというケースも。

そんなふうに、食への気持ちが行き過ぎていることを感じたら、ぜひとも、正気に戻るための努力をしてみてください。

まずは荒療治ではありますが、今の状態が異常なことを認めることです。

それが理解出来れば客観的に現状をクールに見るゆとりも生まれようというもの。

そうなれば勝ったも同然です。

 

そもそも、何故それほどまでに食に気持ちが傾き過ぎるのかと言えば、それは快感の度合いが高いからです。

こころよい食感や味、胃の中へ送り込むときの満足感がもたらす気持ちのよさは相当なものなので、誰しも「食べ過ぎ」という

失策をおかしてしまうのです。

 

ですが快感を与えてくれるものは、食べ物だけではないのは言うまでもないことですよね。

五感で言えば味覚のほかにも、聴覚、触覚、視覚、嗅覚を通じて官能をくすぐってくるものはいくらでもあるのです。

早速食べることと同格か、それ以上に心身を満たしてくれるものをたくさん見つけて、そばに置きましょう。

そうしたものに触れる時間が長くなるほどに、食との関係性も健やかなものに変わっていくはずです。

 

ちなみに恋をすると痩せるのは、食べることより、相手のことを思う時間のほうに重きが置かれるのが原因です。

食べ物にばかり意識を向けた「食」中毒に陥る前に、味覚以外の器官が満たせるものに思いを寄せてみませんか。

きっと、今までよりもずっと心穏やかに、食べ物と向かい合っていかれることでしょう。

 

また明日。

 

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