生活と人生の質を上げるヒント、美容と健康関連、終活・エンディングノートの情報を紹介するライター ユウコ日刊オフィシャルブログ

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また明日。

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自分にもっと関心を向けよう。

健全であるために、もっと自分のことに

関心を向けてみてはどうでしょうか。

今の調子はどう？
どこか変わったことはない？
今、何がほしい？

そんなふうに、もっと自分に対して

詮索してみるのです。

他人に対して立ち入り過ぎると

人間関係のゆがみや自己嫌悪につながります。
しかし、自分に対してなら、

それは真逆の作用となります。
それはすなわち、

自分を大事に扱っていることになりますので。

人様のことに興味を持つのもよいことです。
しかし、もっとも注目するべきは自分自身です。

人のうわさ話をする暇があったら

心の中で自分のうわさ話をしてみませんか。
断然面白い展開になります。
「えっ？　君はそんなことがしたかったの！」
そんなふうな、思わぬ発見もあります。

すると体調管理も、心のケアも、

早め早めに行なえます。
しつこいまでに目を向けるほど

自分自身としっくり、なかよくもなれます。
「自分」が「自分自身」を見つめていると

「私」という人間はとても安定するからです。
もしかしたら、自分自身というのは、

自分からの関心を

とても必要としているのかも知れません。

お知らせです！

趣味の俳句をまとめた句集を出版しました。

日々の喜怒哀楽と季節の言葉から成る

348句のささやかな物語をお届けします。

どうぞよろしくお願いいたします。

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酸素マスクは、あなたが一番先に付けなくてはダメなんです！

飛行機に搭乗中、

非常時に酸素マスクが降りてきたときには
まず親が先に酸素マスクをつけた上で

その次に子どもにつけるよう

指示されることをご存知でしょうか。

えっ、まずは子どもを守るべきじゃないのと

一瞬そう思ってしまいがちですよね。

ですが、もしも親が酸欠になってしまったら

子どもは誰が守るのかという話です。

とにかく自分が先にマスクを確実につけて

万全の状態を整えてから

子どもをしっかりケアする。

それが順序なんです。

これは日常の中でも同じことが言えると思います。

自分の状態がボロボロなのに

人のためになんか動いちゃダメです。

ボロボロの状態で頑張って

いよいよ力尽きてしまったら

かえって人の手を煩わせることになります。

人のために動くなら、何はともあれ

自分の状態を整えてから。

十分な体力と気力を持ってからです。

だから、堂々と休息しなくてはいけません。

好きなこともやるんです。

この順番を間違えると

悲惨極まりないことになります。

お互いに気をつけましょう。

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シンプルな自信製造法。

自信がほしい方って

私も含めて、

たくさんいらっしゃると思います。

自信を持つには

実績を持つこと。

他者から認めてもらうこと。

または

褒めちぎられて、

ちやほやされることというのも

はずせないのかも知れません。

ただ、これが思うように叶わなければ

多少はあった自信が

どんどん蒸発して、

目減りしていくのに

たまらなく不安になってしまうものです。

しかし、自信というのは

何もこのような、

「うれしい結果」がみられなくても

日々の中で、自然に

育てることは十分に可能だと思います。

その方法ですが

とっても効果がある方法が

ひとつあります。

それは、「続けること」です。

目的や理想のために

毎日欠かさず、そのことを「続ける」。

この行動は、１日、また１日と

時が経過していくごとに

自分の中に積み上げられて

それが自分を信じる確かなベースになるでしょう。

ちなみに

そもそも、自信とは

自分で下す、自分への評価です。

それはあくまでも

自己目線で行なわれることで

他者からの働きかけで

左右されるものでもない気がします。

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誕生日には、あの場所へ行こう！

私事なのですが

本日誕生日を迎えました。

もうこの歳になると

誕生日が来ることに感謝しかありません。

そして、この世に生を受けた

誕生日という日に

ぜひやっておくといいことがあるので

ご紹介します。

それは、自分の生まれた場所を

訪ねることなのです。

人生がはじまった場所には

自分にだけ受け止めることが出来る

「自分仕様」のエネルギーがあるそう。

その日おぎゃあと生まれたとき

両親をはじめ、ドクターやナースなど

出産にかかわってくれた人々の

「よかった、おめでとう！」という思いが

その場には今も変わらず

存在し続けているそうですので

時間をとって訪れて

生まれた土地に感謝の思いを捧げれば

その妙なるエネルギーが自身にも

満ちて来るというものなのだとか。

そして、自分がその地に生まれたことは

単なる偶然ではなく

やはり、何かしらの意味があるそうなので

ひとつ年齢を更新する日に

生まれた場所に身を置くことで

はっきりと具体的にはわからなくても

これからどう人生と

向かい合っていけばよいのか

感覚的に受け止められるという

恩恵もあると聞きました。

そして、生まれた場所が遠方なら

その地の写真を眺めたり

Googleアースで検索して

思いを馳せるのもいいと思います。

要は人生のはじまりのときに

気持ちを向けて

命を授けてくれたことに

ありがとうと伝えることなのです。

また、自分は必要とされているから

生まれて来て

これからもまだやることがあるから

生かさせていただいている事実を

しっかりと実感することもです。

そこから新しい年齢に

取り掛かっていけば

必ずや、生まれた場所のエネルギーは

自身をよい方向へ

いざなってくれることでしょう。

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やってみませんか？「ミラクル・クエスチョン」

「ミラクル・クエスチョン」ってご存じですか？　

これは「問題解決ブリーフ・セラピー」という心理療法で

中心的に行われるエクササイズのことです。

「ある朝目が覚めたら、

奇跡的に現在抱えている問題が、

全部解決していました。

この日は、どんな日だと思いますか？」

そんなミラクルが起きたという仮定の質問を、

自分に投げかけるというエクササイズなのですが、

これがなかなか即効性が期待できるそうです。

問題解決後の疑似体験が脳内で行なわれると、

潜在意識にその願望が刷り込まれます。

すると自然に理想の状態に向けて

行動出来るようになり、

気がついたらいい結果が出ているという、

まさに奇跡が奇跡を呼ぶメソッドなのです。

このブラボーなミラクル・クエスチョン、

やらない手はありません！　

早速自分に訊ねてみませんか。

このとき、決してバカバカしいとか、

そんなことありっこない！

そんな考えを持つのはとっても損です。

とにかく、素直に理想通りになったときの

自分の気持ちを感じてみるのです。

すると、自分にはまだまだ

はかり知れない可能性があるということに気づくはず。

そうなると不思議なもので、

どんどん理想に近づくための情報が集まってきたり

アイディアもじゃんじゃん浮かぶようになってきます。

これは取りも直さず、

ひと足先に、なりたい自分になったときの嬉しさを

感じてしまったから起こる現象です。

先にイメージの世界で体感してしまえば、

あとは現実が勝手について来る感じでしょうか。

やってみませんか？

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口内炎に感謝すべき理由。

ある日突然

何の予告も前触れもなく

出来てしまう口内炎の原因は

簡単に言ってしまえば

不摂生です。

睡眠不足、ストレス、

お菓子やジュース、アルコールの

とり過ぎといった

食生活の乱れが重なると

ビタミンB2とB6が欠乏してしまうので

あの嫌な炎症が起こるのです。

なので、チョコラBBプラスなどの

ビタミンB群が含まれた医薬品を飲むと

早くおさまります。

【第3類医薬品】チョコラBBプラス 60錠

ですが、出来たら薬を飲めばいい、という発想は

よろしくありません。

それは、口内炎とは

今の生活を続けたならば

近い将来、必ず肌は荒れ

ウエスト周りも軽く3センチは太くなるという

からだからの大事なサインだからです。

口内炎が出来たら

少しだけ反省して、生活を見直してみてください。

野菜はきちんととっていたか。

コンビニ食やファストフードで

手っ取り早く空腹をうめていなかったか。

お菓子を食べ過ぎていなかった、などなどと。

すぐに軌道修正すれば大丈夫です！

不摂生は

習慣にさえならなければいいのです。

また、不思議に口内炎が出来たときには

フレッシュな野菜や果物が

とっても美味しく感じられるもの。

普段は甘いお菓子やハンバーガーといった

ジャンクな食べ物を好んでいる人も

サラダやおひたしなどを

たっぷり食べたくなるようです。

そんな欲望を感じたら

十分に応えてあげてください。

すると肌もからだのシルエットも一段と

グレードアップしているという

ハッピーな結末が待っていることでしょう。

口内炎は感謝すべきもの。

もっときれいになれるチャンスを

くれるものなのですから。

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その悩みごとを、強いエネルギーに変換する方法。

人生から、悩みごとがなくなったら

とってもいいと思いませんか？

ならば、その悩みごとを

「クイズ」として考えてみるのがおすすめです。

ご丁寧に「悩み」として

丁重にとらえてしまうから

いつまでもその問題が解決しないんです。

クイズに正解するには

情報を集めて分析するなど

頭をフル回転させる必要があります。

そうして考えに考え抜いていると

心には力強いエネルギーが生まれているもの。

そんな悩みごとなど

吹き飛ばしてやろうという強気な気持ちに

苦しさなど忘れてしまっているはずです。

そして、私たちの間で

とにかく嫌われているのが「ストレス」です。

ストレスがたまるから、食べ過ぎて太る、

肌が荒れるといったことから

精神状態が安定せず

仕事や人間関係もうまくいかなくなるなど

ストレスはまったく諸悪の根源です。

そこで、ストレスを上手にかわす方法、

避ける方法を身につけておくのは

大人としての素晴らしい自衛策です。

それにはストレスにもっともつながる

「悩み」との付き合い方を見直すのが

早道なのですよね。

どうすれば自分にとって

うれしい結果になるのかを考えませんか。

そんなふうに張り切っているときのあなたは

必ずキラっと輝いていること、間違いありません。

どんなクイズも、あなたにならきっと解けます。

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新しい趣味をお探しのあなたへ。

新しい季節が近づいて来ると

新しい趣味に出会いたいなと

思われる方もいらっしゃるかと思われます。

それには、従来の、いわゆる定番的な

趣味のかたちを忘れてみることも

ひとつの方法です。

あなただけの、あなたにしか考えつかない

そんなものを見つけてみる、という

やり方もあるのです。

たとえば、

「マツコの知らない世界」という

番組がありますが

あれに登場する方たちは

素晴らしいお手本です。

どなたも、自分の好きなことを

常人では信じられないほど

極めていらっしゃいます。

その内容はまさに

100％のオリジナルな世界。

その分野のほとんどは

自分で発見し、創り上げたものなのです。

ちなみに、単なる読書であっても

話題の作品や、ロングセラー、

ベストセラーに親しむだけというより

好きな作家の作品を

全部読破する。

そして、作品に登場する聖地に

訪れてみたり

映像化されているものがあれば

それも観る、というふうに

鑑賞の仕方を広げていけば

本を読む、という何気ない行動も

随分とアクティブに、

濃く充実したものになるでしょう。

シンプルに言えば、

「ハマってみる」という姿勢でしょうか。

チョコレートが好きだけど、

そんなものは趣味にはならないと

考えがちなところですが

とんでもないです。

各メーカーの沿革やら、

カカオの含有量と美容との関係性、

全国各地のご当地チョコについてなどなど

踏み込んでいけば

生涯ハマっていかれる何かが

いくらでもあると思います。

あなただけの素敵な楽しみに

出会えることを願っています。

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「孤独力」のスキルアップ術。

これからマストになっていく

技術のひとつに

「孤独力」があると思います。

そこで今日は、家に居ながらにして

孤独力のスキルアップがはかれる

ちょっと面白い方法をご紹介します。

用意するものは、筆記用具と

パソコンかスマホのみ。

それを駆使して

机上のひとり旅に出てみましょう！

ひとり旅なんて、と抵抗感のある方ほど

やってみてください。

自分で行先を決め、スケジュールを決めて

最高に楽しめるプランを立ててみてください。

ご予算も日程もご自由に。

かつて学生時代に配られた

「旅のしおり」的なものを作ってみるのです。

ネットがあれば、どこで何を観たり

何を食べたりなど、すぐにも調べられますから

サクサク進むでしょう。

同行者もいませんから

誰に相談する必要もないですよね。

徹底的に自分の好みにこだわった

プランが完成したら

そのしおりを読みながら

実際に自分がひとりでその旅程を

楽しんでいる様子をイメージしてみてください。

どうでしょう？

ひとりは苦手、誰かといるほうがいい、という

根っからの感覚が

多少は薄まったのではないでしょうか。

そして、ひとり行動の面白さが

ちょっとでも感じられたとしたら

しめたものです。

今後は、これまで以上に

「個の力」が問われて来るように思います。

「孤独力」高めていきたいですね。

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