おはようございます♡
一応、メンタルフードマイスターでもある
モチベーショナルスピーカーのyouです。
体調管理/ダイエット/肌荒れ改善/腸内環境を良くしたい方は
i choose nutritious food and treasure my body
〜栄養ある食べ物を選び体を大事にします〜
i am a unique human being. i treasure my body and
my mind and i look after it nutritiously
so that it supports me in my quest to lead a fulfilled,
fun-loving and abundant life.- miranda kerr
私は誰とも違う独自の存在。
体と心を大事にして、栄養にも気を配ろう。
そうすれば、充実した楽しい豊かな生活の追求をサポートしてくれる。
- ミランダ・カー
私は、5年前から
「食事日記」をつけて、自己管理しています。
何を食べた時に、
カラダが軽くて調子良くなるのか、
何を食べた時に、
肌荒れしたり、むくんだり、調子が悪くなるのか
よくわかるのでオススメです。
以前、
ダイエットアドバイザーをしていた時にも
この方法はオススメしていました。
ダイエットでよく言われる糖質OFFも
実は合う合わないがあるってご存知ですか？
遺伝子的に
炭水化物の糖質をOFFしたら痩せる方
ケーキなどの糖質を控えたら痩せる方
油分を控えたら痩せる方・・・
人それぞれ違うんです。
私が担当した方で、
１番効果的で効率がいいと言われた方法は
まず体内をデトックスして、腸内環境をよくし、
睡眠の質を見直し、
それからその人にあった方法で食事管理していく方法でした。
それには、自分にあった食生活を知る必要があるので
食事日記をつけていただき、カウンセリングしていました。
（ちなみに
この方法で、腸内環境がよくなり、
アトピーや肌荒れが改善される方が多くて、喜んでいただけてました。）
だいたい１ヶ月ぐらいしたら
自分の食事パターンがわかってきて、
３ヶ月ぐらいしたら「自分にあう食事」が見つかります。
なので、
体調管理/ダイエット/肌荒れ改善/腸内環境を良くしたい方は
是非、１ヶ月チャレンジしてみてください。
もし、書くのがめんどくさいとか苦手な方は、
食事を写メするのもいいと思いますよ。
栄養があって、自分にあうものを積極的に食べて
カラダを大事にして、健やかに過ごしましょう♪
え？
で！結局
何をしたら？何を食べたらいいの〜？って思った方は
以前、栄養についてお話ししているので
よかったら是非、ご覧下さい↓
＜今日のまとめ＞
・栄養ある食べ物を選び体を大事にしましょう。
・自分にあった食生活を知るために食事日記がオススメ。
体調管理/ダイエット/肌荒れ改善/腸内環境を良くしたい方は
１ヶ月チャレンジしてみてください。
今日も笑顔で素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
2020.08.19 ”You&” のホームページを正式にOPENしました。
＜参考文献＞