おはようございます♡
【自分磨き】内面からキラキラ輝く
Happyな笑顔を手に入れたい方へ
【小顔】になる方法だけでなく
美容×メンタル×ダイエットのアドバイスをしている
フェイシャルヨガインストラクターのyouです♡
【HANDCLAP】最強顔痩せトレーニングやってみた♩ Facialyoga Ver
今回は松田さんの毎日セルフケアのHANDCLAP最強顔痩せトレーニングを
やってみました〜😊
本家の本家はSNSで話題だった
2週間で10kg痩せるダンス【HAND CLAP】です↓
これ私もお家でやってました〜w
楽しく踊ってエクササイズできるのでとってもオススメです♪
そのHANDCLAPのキャッチーな曲に合わせた
松田さんのHANDCLAP最強顔痩せ〜♪
これもめちゃ楽しく顔トレできてオススメです😊
本家の松田さんのものは特に口元を動かすもので
アゴのたるみやほうれい線ケアに効果的です♪
楽しく表情筋を動かせるので
はじめての方は是非本家のHANDCLAPからはじめてみてください😊
本家の動画はこちら↓
【HANDCLAP】最強顔痩せトレーニングやってみた♩Face Training Diet fitz and the tantrums【ダイエット】【小顔】
今回やってみたのは
本家のものに目の動きや表情筋エクササイズを入れ
目のむくみをスッキリさせて
お顔のリフトアップ効果もえられるようにFacial yogaの要素を入れて
アレンジしてみました♪
楽しみながらお顔全体の血行・リンパを促進しむくみを改善してくれます
たるみを撃退しリフトアップしたい方もオススメです♪
＜アレンジしたところ＞↓
・眼球運動入り（三半規管が弱い方は無理ぜず行ってください）
・肩回し入り（猫背改善）
・舌回し4回×左右2回→左右8回
・クチャ〜ぱぁ！の表情筋エクササイズ入り
顔痩せしたい方は是非やってみてください！
・表情筋を大きく動かすので顔全体の血行促進
・血行と同時にリンパ液の流れが促されて浮腫にアプローチ
・無表情だった人が笑顔を作りやすくなるなど豊かな表情作りにも役立ちます
・口元周辺の筋肉を始め顔全体の筋肉ほぐすことで代謝がアップ
・脂肪や老廃物が排出されむくみも解消
・表情筋がよく動くようになるのでシワもできにくくなります
・毎日行うと脂肪がつきにくくむくみ知らずの顔に
■タイトル
- い
- いう
- 肩回し
- いういうアイウエオ
- 口を右左に動かす（2回目は眼球運動付き）
- 口を上下に動かす（2回目は眼球運動付き）
- 舌回し右8回左8回
リピート - いういう
- 舌回し左右4回
- くちゃくちゃ〜ぱぁ〜
最後のくちゃくちゃ〜ぱぁ〜はギュッと顔のパーツを中心に集める気持ちで
目をつぶり口も中心へ寄せましょう
限界まですぼめてキープ
ラストは目と口を大きく開け力を抜きます
力を抜いた状態から目と口を最大限大きく開けます♪
このエクササイズで
顔全体の筋肉ほぐすことで代謝がアップし
脂肪や老廃物が排出されむくみも解消♪
シワもできにくくなりアンチエイジング効果も期待できますよ〜😊
毎日行うと脂肪がつきにくくむくみ知らずの顔に♡
顔を動かすだけなのでマッサージが面倒な人にもオススメです♪
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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