【肩こり解消】1分♪簡単！猫背改善して代謝UP〜小顔効果もある「僧帽筋ストレッチ」

 

 


 おはようございます♡
 

【自分磨き】内面からキラキラ輝く

 

Happyな笑顔を手に入れたい方へ

 

 

【小顔】になる方法だけでなく

 

美容×メンタルのアドバイスをしている

 

フェイシャルヨガインストラクターのyouです♡

 

 

 

 

 

今回は【肩こり解消】1分♪簡単！猫背改善して代謝UP〜

 

小顔効果もある「僧帽筋ストレッチ」をお届けします♡

 

猫背が解消されやすくなり

 

お顔の代謝も上がり小顔へと導いてくれますので

  

ご興味ある方は是非やってみて下さい😊

 

 

 【肩こり解消】猫背改善して代謝UP〜小顔効果もある「僧帽筋ストレッチ」

 

 

僧帽筋

 

 

首〜肩甲骨背中にかけて大きく広がる『僧帽筋』は

 

腕を持ち上げたり何かを引っ張ったりするときに使われる筋肉で

 

スマホやデスクワークなどで「猫背」になりがちだと

 

この筋肉をあまり使わなくて固くなってしまいます。

 

大きな筋肉なのでほぐすと全身の筋肉がゆるみ猫背が解消されやすくなります

 

お顔の代謝も上がり小顔へと導いてくれますよ♡

  



 


僧帽筋：背中の上部に首から肩甲骨背中にかけて大きく広がる筋肉
　　　　背中の筋肉の中で1番おもてにあり
　　　　肩こりを引き起こす代表的な筋肉
　　　　大きな筋肉なのでここをほぐすと顔〜上半身を始め全身の代謝がUPする

 

 

■僧帽筋ストレッチ



 

 

首を右斜め前に倒します

 

右の手のひらで左の肩を包み込むように押さえる

 

そのままをゆっくりと肩を下げていく

 

このまま深呼吸しながら30秒キープ

ゆっくりと戻して反対側も同様に♪


※首を斜め前倒すと僧帽筋を伸ばすことができます

 

肩は首を倒す方向と逆方向にぐっと押し下げると

 

よりストレッチ効果が高まります♪

 

⚠️呼吸は止めないようにしていきましょう

 

 

 

 

 

 

このストレッチを続ける事で

 

背中に柔軟性が出て猫背を解消しやすくなります😊

 


 

 

images
 

 

 

 

最後まで

お読みいただきありがとうございます♡

 

 

 

みなさまの

 

人生がより良くなって

 

素敵な笑顔が

た〜くさん感染しますことを

 

こころより願っております♡

 

 

 

 

 

今日も素敵な1日を💕

 

 

 

xoxo yukofujikawa