【小顔】になる方法だけでなく
美容×ダイエット×メンタルの
アドバイスをしているyouです♡
今日は二重あご解消して
ほうれいも線ケアしてくれることで若返り効果のある
「舌筋トレーニング」をお届けします♪
アゴのたるみをケアして小顔になりたい方や
アンチエイジングに興味がある方はお読みください😊
【高強度全力舌回し〜】
20秒〜30秒インターバル を3セットを推奨されてたので
試してみたら
めちゃキツくて「地獄の舌回しじゃ〜」って思いましたが
アゴのたるみや二重アゴにはかなり効果的だったので
小顔のための舌筋トレーニングとしてオススメです♪
「地獄の舌筋トレーニング」
＜顔の筋肉を鍛え小顔にする舌回しのやり方＞
苦手な方向へ全力舌回し２０回
終わったらインターバル20〜30秒
逆方向の全力舌回し２０回
まずはこれで１セット終了〜♪
２０～３０秒休憩〜深呼吸しましょう〜♪
２セット目START！苦手な方向の全力舌回し２０回
インターバル20〜30秒
逆方向の全力舌回し２０回
これで２セット目終了！！
＊口は常に閉じたままで行います。
右回り＋左回りどちらから始めてもOK
目標３セット
*基本は１セット２０回ですが
回数で決めずに２０秒間とにかく回し続けるでもいいそうです！
⚠️限界までやりすぎると頭痛がしたりなどもあり得るので
出来なくなる限界までではなく
回数（２０回で終わりにする）か時間（２０秒間で終わりにする）で
止めるほうが良いそうですよ〜
これを2日に1回やると小顔に〜♪
＜舌回しの嬉しい効果＞
小顔効果・美肌・むくみ改善・リフトアップ・二重あごの解消
ほうれい線が薄くなる・顔の歪みの改善・リラックス効果・睡眠の質向上
舌筋トレーニングをしたことない方は
まずはじめは無理ぜずに
こちらの30秒舌筋エクササイズからはじめてみてください♪↓
【小顔】アゴのたるみ撃退〜♪アンチエイジング効果もある「舌筋エクササイズ」
慣れてきたらこちらを↓
年齢とともに衰えてくる舌筋をトレーニングすることで
舌を大きく回すことで
唾液の分泌で口臭を予防・免疫力のUPなど
小顔以外にも多くの効果がありますよ〜♪
最後まで
お読みいただきありがとうございます♡
みなさまの
人生がより良くなって
素敵な笑顔が
た〜くさん感染しますことを
こころより願っております♡
今日も素敵な1日を💕
xoxo yukofujikawa
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