初！ピラティス

初めてのピラティスを受けに行きました！

優しそうな声の先生でした。

プランクをしたり、腹筋をしたり、色々なポーズで体幹や色んな筋肉を鍛えて整えていくのですが、レッスン自体はそんなに負荷の高いものではなかったものの、、、

とにかく私腹筋が足りなーーーーい！！

お腹の力を使って身体起こしてね〜と言われても全く起き上がれない！！

お隣にいたピンクの電話のミヨちゃんみたいな可愛いマダムは出来てたのに、私全く起き上がれず、、、、(　ﾟдﾟ)芋虫のようにゴロンゴロンゴロン……。

身体全体を使うポーズはほとんど出来たけど、お腹の力がとにかくない！！

そりゃお腹ぽっこり出るのも仕方ない！

しばらく腹筋強化月間だなε-(´∀｀; )

あと、バレエを再開してから膝が痛いと先生に伝えていたので、少しバレエの動きを見て貰うと、

私は比較的足首が柔らかくて、アンデオールする時に足の根元じゃなく足首を使ってしまってるから足が捻じれて膝に負担がかかる。きちんと足の付け根から開くようにすること。

私の膝は自分が思ってるより、伸ばすと膝が中に入って足が反ってるらしく、無理に膝を中に入れようとすると負担がかかるから、上下に伸ばすように力の使い方を変えようと。

あと1番痛くなる原因だなと思うのは、私ジャンプの着地の時にちゃんとプリエ出来てない！！ドゥミくらいで降りてて踵が浮いてるから、着地の衝撃を床に逃がせてない∑(ﾟДﾟ)

そりゃ私の膝可哀相！！！

こんな体重の衝撃をモロに受けてるなら、痛くなるの当然(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

バレエの課題をピラティスから発見する、

がむしゃらにバレエばっかりしてたハタチの私に教えてあげたい(￣∇￣)

しばらくは今日見つけた課題を意識しながら頑張ろう( ✌︎'ω')✌︎

ピラティスは身体に効きそうだから、また予定が合えば行きたいな(о´∀`о)

膝の調子が…。

膝に水が溜まってると診断された後、炎症を抑える為のヒアルロン酸注射をしたけど、結局は痩せて体重を減らし、膝周りの筋肉を鍛えて膝への負担を減らす事が1番の治療とのこと、、、。

分かってるけど、そんなもんすぐ出来ないよ〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

とはいえ、膝がずっと痛いままなのは嫌なので、筋トレ開始！！

朝・晩寝転んだ状態で膝の筋トレを地道に継続…。←体重が今重すぎるから！負担軽減！！

2週間くらい経った後、バレエレッスンに行ったら、バーレッスンの時になんだか動きやすくなってるような気がする(´∀｀)

膝をしっかり伸ばすと痛くなっちゃうんじゃないかな？という不安がちょっとマシになりました(´∀｀)

膝への不安が減ると、バーレッスン中に他の事注意しながら出来て良いわ〜。

でもまだポワント履いて、ダイヤの精の振りを踊ると何回か通すうちに痛みが出てくるから、少し休みながら、調整しながら…。

他の方が振り付け見て貰ってる間は、若い時はがむしゃらに何度も何度も練習してたけど、今はストレッチにマッサージもして、まずは上半身の使い方から練習してと痛めた足の事も考えながら練習・・・。

大人なりの練習の仕方を覚えなくてはいけないなぁ〜ε-(´∀｀; )

あー、私本当に筋力足りてなかったんだなーと実感(。-∀-)

こんなリハビリのような筋トレ程度でも差が分かるって私の筋力は一体どこまで落ちていたのか…。

という訳で、筋トレが今の私の課題！

明日は初ピラティスに行ってきます！

そして体力に余裕があればTYE4のレッスンも一緒に受けてこようと思ってます！

どうしても私足首の柔らかさが左右差があって、痛めた左足側は硬い方で無理やりアンデオールしようとしてて不必要な捻じれが出来てるとバレエの先生に言われたので( ˘ω˘ )

あとポワントで立つ時、右足はちゃんと内転筋使えてるのに、左足は前腿の筋肉をガチガチに固めて使ってしまってるとも指摘されてて、正しい身体の使い方を違ったアプローチで学びたいなと思っております。

ピラティスの先生はどうやらバレエのレッスンも受け持ってる方のようで、受講生さんも大人リーナの方が多そう…。色々情報交換も出来たらいいな♡

バレエを踊る為の筋力を付けて、痛めた左膝への負担を減らしたいのと、ボディラインも引き締められたら嬉しいなーと思いながら、明日頑張ってきまーす！！