産婦人科医が教えるモデル体型ダイエット塾☆北海道☆アラフォー産後で-7kg -23ページ目

実は「初老」！！40代からのダイエットの注意点【黄金バランス】

ご訪問ありがとうございます！

北海道札幌市の産婦人科医で

モデル体型ダイエット

インストラクター®

ゆっこ先生こと、小林由佳子です！

ずっとぽっちゃりで生きてきた私が

アラフォー第3子出産後に

黄金バランスダイエット®️で

3か月で-7kg！！

医師の私が

自信を持っておすすめできる

安心安全なダイエットを

あなたにも伝えたい

40代からのダイエット

私のフォロワーさんは
40-50代が多いのですが、

「昔より痩せにくくなったな～」
「すぐ太るな～」
と、感じていませんか？

その通り！
40代からのダイエットには
注意点すべきポイントがあるんです！

それはこの3つ！

①40代は「初老」という事実
②最も痩せにくい時期は「更年期」
③体にとって想定外の「長生き」

今から1つずつ解説しましょう。
すぐにダイエットを

はじめなきゃヤバイ！
という気持ちになりますよ～

①40代は「初老」という事実

実は40代は「初老」と呼ぶって
知っていましたか？

日本人の平均寿命って
1900年頃は約44歳だったと
言われています。

現代ですと、
初老って60代ぐらいのイメージ。
実際、還暦のお祝いはよくありますよね。

それがほんの100年ほど前まで、
40代だったということなのです。
ここまで生きられて良かったねって
お祝いされる年齢なんです

実際、30代以降の皆さん、
老いを感じていませんか

特にアラフォーから、
白髪や老眼など、
ガタガタッときますよね。

もちろん基礎代謝は年齢とともに
どんどん落ちていきます。

今すぐダイエットを始めないと
どんどん痩せることが
難しくなってしまうのです！！

さらに注意すべきがこれ！
↓　↓

②最も痩せにくい時期は「更年期」

50歳前後に全ての女性に訪れるのが、
更年期の壁。

閉経の前後5年を更年期と呼びますが
この時期、すごく痩せにくいんです！！

女性ホルモンって
体全体にプラスの作用を

してくれているんです

その女性ホルモンが減ってしまい
しかもただ減るのではなく、
高くなったり低くなったり
ゆらぎながら減っていくので、
体がびっくり状態！！

体は現状維持するのに
必死になるのだと思います。
だから、代謝が下がる以上に
謎レベルに痩せにくーい！

付け焼刃的なダイエットでは
全く通用しませんよ！！

③体にとって想定外の「長生き」

更年期を抜けて
体調が落ち着いたら、
今度は老年期へと向かいますね。

ほんの100年ほど前まで、
寿命40代だったのです。

こんなこと言うと

怒られるかもしれませんが…

人間の体のつくりにとって、
閉経後も長期間生きてるって
想定外なんだと思います！

もちろん文明の発達って
素晴らしいねって話なわけですが…

この長生き時代にあって、
なるべく死ぬ直前まで
元気に過ごすためには、
努力が必要なんです！！

もともと人間に備わっている
力だけではなくて、
さまざまな知識や技術の恩恵にあずかって
健康長寿をめざす必要があるんです！

必要なのは、食事と運動

と、脅すような話ばかり
してきましたが、
やるべきことははっきりしています。

健康長寿に必要なものは、
もちろん食事と運動です。

私がオススメしているのは
食べ痩せダイエット。

必要な栄養は全て摂るので
代謝がとてもいい状態。
健康面も安心です。

そして、栄養がしっかり摂れていると
脳が満足するので、
おかしなどの余計なカロリー摂取が
減っていきます。

健康とスリムが両方かなうわけです！

40代以降のダイエットは、
サプリやダイエット食など、
死ぬまで続けるつもりのないものに
頼るのは止めましょう！

何歳になっても続けられる
お食事の軸を

早く作ったもん勝ちですよ！

ちなみに、栄養バランスが良いと、
更年期症状も軽くなるという
報告がありますよ

運動ももちろん大切。

ロコモティブシンドローム予防に
運動習慣はぜひ身に付けましょう！

すでに運動習慣のある人は
もちろん続けて下さい！

しかし、日本人女性は
運動ニガテ・キライな方が

多いんですよね…。

妊娠・出産で筋力がダウンし、
日々の忙しさで運動習慣が抜け落ち、
そのまま筋肉落ちまくって
初老を迎えてしまっている
人がほとんど…

運動習慣を身に着けるるのは　
一筋縄ではいかぬのが
つらい現実ですね。

運動の前提はやはり食事！

栄養バランス整っていないと
筋肉もつきにくいんです

私たちの年代は、
それほど太っていないつもりでも
ケガしやすくなっています…。

まずはお食事で、
体重・体調を管理し、
うごきやすい体になりましょう！

そして少しずつでも
運動習慣を身に付けられたら
いいですね

というわけで…